د اډرینال غدود لپاره تغذیه

اډرینل غدود کوچني ، جوړې جوړې غدود دي چې د هر پښتورګې په پورتنۍ برخه کې موقعیت لري. هر غدود د کورټيکل او دماغي جوړښت لري. د دې هر جوړښت یو ځانګړی هورمون تولید کوي.

د مثال په توګه ، د اډرینال کورټیکس هورمونونه (کورټيکل جوړښت) جنسي افعال باندې تاثیر کوي ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، د بدن دفاع او عضلاتي فعالیت ډیروالي کې مرسته کوي.

د دماغ جوړښت د اډرینالین او نورپینفرین تولید لپاره مسؤل دی. له همدې امله د اډرینال غدې ته د "بقا غدود" هم ویل کیږي. دا د دې حقیقت له امله دی چې د دوی د سرایت محصولات د ځواک او انرژي زیاتوالی چمتو کوي.

عمومي وړاندیزونه

د ادرنال غده د بدن د ټولې روغتیا فعالیت باندې تاثیر کوي ، نو له همدې امله د دوی لپاره خورا مهم دی چې مناسب تغذیه ولري او د ځینې فزیکي تمریناتو په مرسته د وینې نورمالي جریان یقیني کړي. سربیره پردې ، د عصبي سیسټم سمه دنده پدې پروسه کې مهم رول لوبوي. له همدې امله ، د دې لپاره چې د اډرینال غدود د نورمال فعالیت ډاډ ترلاسه کولو لپاره ، دا اړینه ده چې د نرم سپورت فعالیتونو سره متوازن رژیم یوځای کړئ.

د اډرینال غدود لپاره صحي خواړه

د مناسب کار لپاره، د اډرینال غدې ځینې تغذیې ته اړتیا لري. د دې غدود لپاره تر ټولو ګټور خواړه هغه خواړه دي چې په زیاته اندازه پروتین لري او همدارنګه ویټامین A، C او E لري. د ټایروسین امینو اسید خورا مهم دی چې په بدن کې د پروټینونو په جوړولو او د اډرینالین په ترکیب کې برخه اخلي. د بشپړ کار لپاره، اډرینال غدې لاندې محصولاتو ته اړتیا لري:

سپک شوي د غنمو حبوبات ، د لمر ګل غوړ ، د حبوباتو غله جات ، لیټیس ، هګۍ. ډیر ویټامین ای لري.

گاجر د تیلو سره، جگر. ویټامین A، کوم چې په دې محصولاتو کې شتون لري، د اډرینال کورټیکس نورمال فعالیت تضمینوي.

غوړ کب (سالمون ، ماکریل ، سرډین ، هیرینګ) ، د سبزیجاتو غوړ. د اومیګا ټولګي پولیونساتوریت شوي غوړ اسیدونه لري. کوم چې د نه بدلیدو وړ دي ، ځکه چې بدن ، ورته اړتیا لري ، نشي کولی دا پخپله تولید کړي.

غوښه ، چرګ ، مرغۍ او د غوښې غوړ. دوی د انرژي بشپړ سرچینه ده. سالم غوړ پکې شامل دي چې د وړیا حیواناتو او چرګانو څخه ترلاسه شوي.

خام سمندري مالګه. د اډرینال غدود سره د وینې مناسب فشار او د اوبو ساتلو کې مرسته کوي. د میز مالګه ، ښه کیدل ، د ګټورو منرالونو اړین لیست نلري.

ځیګر ، پښتورګي ، د خامې هګۍ ژیړ ، مishه او د مishې سرونه ، نخود ، بانجان. دا ټول د بدن لپاره اړین پینټوټینک اسید لري ، کوم چې د ویټامین B5 په نوم هم یادیږي. د دې ویټامین نشتوالی د اډرینال غدود فعالیت ضعیف کیدو لامل کیږي ، په عمومي ضعف ، سر درد او د خوب ګډوډي کې څرګندیږي.

ګلاب، کرینټ او نارنج جوس. بدن ته د ویټامین سي چمتو کولو لپاره غوره اختیار د تازه نچوړل شوي نارنج جوس دی. په دې حالت کې، دا اړینه ده چې جوس د ورځې په اوږدو کې په کوچنیو برخو کې مصرف شي. په دې توګه، بدن به د جوس د یوې برخې "شاک" څخه خوندي شي. سربیره پردې ، په دې څښاک کې موجود انټي اکسیډنټ به د ورځې په اوږدو کې بدن ساتي. لکه څنګه چې د پاتې محصولاتو لپاره، دوی باید د ورځې په جریان کې مصرف شي.

لیکوریس. د اډرینال غدود لخوا پټ شوی هایدروکارټیسون په ځیګر کې له تخریب څخه ساتي. پدې توګه ، د اډرینال غدود د هورمونونو ډیروالي تولید څخه یو څه آرام ترلاسه کوي.

د درملنې دودیز میتودونه

د اډرینال فعالیت نورمال کولو لپاره غوره درملنه ده geranium... دا د دې حقیقت له امله دی چې دا کښت یو عنصر لري لکه رادیم. هغه د اډرینال غدود د هورمونل فعالیت مسؤل دی.

همچنان ، د اډرینال غدې د ساتنې لپاره ښه درملنه ده د... د غدو دندو د عادي کولو سربیره ، دا د بدن معافیت لوړولو کې هم دخیل دی. دا د دې حقیقت له امله دی چې دا عناصر لکه مسو ، اوسپنه ، منګنیز ، روټین او کیروټین لري.