کړی
سیربیلم ، له لاتین څخه ژباړل شوی معنی "کوچني مغز" دی.
د دماغي hemispheres د وقایوي لوبونو لاندې ، د میډیولا obongata شاته.
د دوه هیماسفیر لرونکی دی ، پشمول د سپینې او خړ موادو. د خوځښتونو همغږي کولو لپاره مسؤل ، او همدارنګه د توازن او عضلاتو سر تنظیم لپاره.
د سیربیلم ماس 120-150 g دی.
دا په زړه پوري ده:
اسرایل ساینس پوهان ، د تل ابیب پوهنتون د مټي مینټز په مشرۍ ، د بایو انجینري ټیکنالوژیو کارولو سره مصنوعي سیربیلم رامینځته کړی. تر دې دمه ، د بریښنایی "کوچني مغز" سره تجربه په موږکو باندې ترسره کیږي ، مګر دا شیبه لرې نده کله چې خلک به د دې ټیکنالوژۍ په مرسته وژغوري!
د سیربیلم لپاره صحي خواړه
- گاجر د سیربیلم حجرو کې تخریبي بدلونونو مخه نیسي. سربیره پردې ، دا د ټول بدن عمر لرونکي پروسې سستوي.
- اخروټ. د ویټامینونو او مایکرو عناصرو څخه مننه چې دوی پکې شامل دي ، دا د بدن د زړیدو پروسه د پام وړ مخنیوی کوي. همچنان ، په مغز لرونکو کې د جوګلون فایټونایډ د مغزو لپاره د ورته خطرناک ناروغۍ رنځجن سره ښه مبارزه کوي لکه مینینجینسفلایټس.
- تور چاکلیټ. چاکلیټ یو مهم سیریریلر محرک دی. دا د اکسیجن سره د "کوچني دماغ" په چمتو کولو کې دخیل دی ، حجرې فعالوي ، د وینې رګونو جریان کوي. د خوب نشتوالي او ډیر کار کولو له امله رامینځته شوي اختلالاتو لپاره ګټور.
- نیلي بیري. دا د سیربیلم لپاره خورا مهم محصول دی. د دې کارول د زړه ناروغۍ مخه نیسي چې کولی شي د سیربیلم فعالیت منفي اغیزه وکړي.
- د چرګ هګۍ. دا د لوټین سرچینه ده ، کوم چې د سیربیلر تخریب خطر کموي. همدارنګه ، لوټین د وینې ټوټې کیدو مخه نیسي. د لوټین سربیره ، هګۍ د ویټامینونو او منرالونو لوی مقدار لري چې په سیربیلم ګټور اغیزه لري.
- پالک. د مغذي موادو لوی مقدار لري. دا د انټي اکسیډنټونو او ویټامینونو سرچینه ده. بدن د سټروب او حجرو تخریب څخه ساتي.
- هیرینګ ، ماکریل ، سالمون. د اومیګا ټولګي لازمي غوړ اسیدونو مینځپانګې له امله ، دا ډول کبونه د مغزو ټولو برخو عادي فعالیت لپاره خورا ګټور دي.
- چرګه. په پروټینونو بډایه ، کوم چې د سیربیلر حجرو ودانۍ بلاکونه دي. سربیره پردې ، دا د سیلینیم سرچینه ده ، کوم چې د غړو نورمال فعالیت لپاره اړین دي.
عمومي وړاندیزونه
د سیربیلم د فعال کار لپاره ، لازمي دي:
- ښه تغذیه جوړه کړئ.
- د رژیم څخه زیانمنونکي کیمیاوي توکي او محافظت توکي له مینځه یوسي.
- په تازه هوا کې ډیر څه.
- د فعال ژوند کولو ژوند کول.
د دې وړاندیزونو تعقیب به د راتلونکو کلونو لپاره سیربیلم سالم وساتي.
د درملنې دودیز میتودونه
د سیربیلم فعالیت نورمال کولو لپاره ، تاسو باید یو ترکیب وخورئ چې پکې یو تنګیرین ، درې اخروټ ، یو کوکو لوبیا او د چمچ ممیز شامل وي. دا مخلوط باید په خالي معدې کې سهار وخوړل شي. د 20 دقیقو وروسته تاسو کولی شئ ناشته وکړئ. ناري باید سپک وي او په غوړ کې لوړ نه وي.
د سیربیلم لپاره زیانمنونکي خواړه
- الکول څښاک... دوی د واسپوزیم لامل کیږي ، د دې په پایله کې د سیریلیلر حجرو تباه کیږي.
- د مالګې... په بدن کې لندبل ساتي. د پایلې په توګه ، د وینې فشار لوړیږي ، کوم چې کولی شي د وینې فشار لامل شي.
- غوړ غوښه... د کولیسټرول کچه لوړه کوي ، کوم چې د دماغي اتیرسوکلروسیس لامل دی.
- د اوږدې مودې ذخیره کولو لپاره ساسجونه ، "کریکرونه" ، او نور سامانونه… دوی کیمیاوي توکي لري چې د دې ارګان فعالیت ته زیان رسوي.