کړی
په 7 ورځو کې تر 7 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.
د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 880 Kcal ده.
ډیری میرمنې غوړ د دوی غوره خواړه بولي. په هرصورت ، دا هغه ده چې د اضافي پونډو له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. دا خواړه ساده او ساده دی. سربیره پردې ، دا ، د مناسب لید سره ، نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي ، بلکه د روغتیا ښه کولو او بدن ته وده ورکولو کې هم مرسته کوي.
پدې رژیم کې د ژوند اوو ورځو لپاره ، تاسو کولی شئ له 5 څخه تر 10 غیر ضروري پونډو څخه خلاص شئ. مګر ، البته ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ: که ستاسو ډیر وزن خورا لوی نه وي ، نو دا به دومره ژر الوتنه ونه کړي. هرڅه انفرادي دي.
د غوړ لرونکي رژیم اړتیاوې
دا یو مونو رژیم دی ، دا دی ، یوازې یو محصول د استعمال لپاره اجازه لري. پدې حالت کې ، غوړ. د رژیم یو مهم قانون دا دی چې د ماښام ډوډۍ خوړل حرام دي. د ماښام خواړه باید لږ تر لږه 4 ساعته دمخه د خوب څخه مخکې وخورئ. د ورځې په جریان کې ، تاسو باید په منظم ډول پاکې اوبه وڅښئ (نه سوډا)؛ اوسط اندازه 2 لیټره ده. مګر تاسو نشئ کولی ځان د اوبو سره د حوض اوبه وڅښئ.
منع شوي د اوټ فلیکس د اضافه کولو ، میوسلي ، د ناري حبوباتو او ورته اختراعاتو سره. یوازې خالص، طبیعي محصولات اجازه لري. کله چې د اوړو خوړل وخورئ، په هغې کې مالګه یا شکر مه اضافه کړئ. د څښاک لپاره، د بوټو چای غوره انتخاب دی.
پدې رژیم کې د وزن له لاسه ورکول د امکان تر حده مؤثر و ، دا غوره ده چې د پاکولو مرحلې سره پیل کړئ. او وريجې به پدې قضیه کې ستاسو سره مرسته وکړي. نو ، د لیمو څخه یوه اونۍ دمخه ، که امکان ولري ، دا د هغه سره د خبرو کولو ارزښت لري (په دقیق ډول ، د وریجو جیلی څښل). دا خورا ساده چمتو شوی: 4 tbsp. l وريجې تاسو اړتیا لرئ 1 لیټره اوبه واچوئ ، او د شپې د پخولو لپاره پریږدئ. په سهار کې ، دا د خپل بخار په ضعیف ترتیب کې پخه کړئ تر هغه چې تاسو جیلی ترلاسه نکړئ. اوس دا ډوډۍ یخ کړئ او په خالي معده یې وڅښئ. له دې وروسته ، دا مشوره ورکول کیږي چې د 4-5 ساعتونو لپاره ونه خورئ. بیا تاسو کولی شئ یو ډوډۍ وخورئ. البته ، دا مطلوب دی چې خواړه سم او صحي وي. مګر دا مهم دي چې د شپې آرام څخه 4 ساعته وروسته ډوډۍ ونه خورئ (لکه د اصلي اوټیمل رژیم سره).
لکه څنګه چې د وزن له لاسه ورکولو راتلونکې برخې لپاره ، دا اونۍ به په خالص غوړیو کې مصرف شي. غوره ده چې د خواړو خواړه وکاروئ. دا به لږترلږه د لوږې ملاقات امکانات کم کړي. مشوره ورکول کیږي چې په هر څو ساعتونو کې 200 G خواړه وخورئ ، د مثال په توګه ، په 7-00 ، 10-00 ، 13-00 ، 16-00 او 19-00 کې.
د پخلي ترکیبونه پوړونه ساده دي. له دوی څخه دوه دي.
لومړی: د شپې په اوږدو کې د حبوباتو اوبو تودوخې اوبه کړئ ، په سهار کې دا د کارولو لپاره چمتو دی.
دوهم: د اوټمیل تر ژور پورې (تر 15 دقیقو پورې - په تولید کونکي پورې اړه لرئ) اوبه کړئ.
د اوټمیل رژیم متضاد
دا د هغه چا لپاره وزن کمول ناممکن دي څوک چې هر ډول حبوباتو ته نه زغمي.
همدارنګه ، کارپوهان په کلکه د دې لپاره د دې خواړو سپارښتنه نه کوي څوک چې د معدې د لارې فعالیت کمزوری کړي یا د زړه سیسټم کومه ناروغي ولري. که نه نو ، دا ناروغي ممکن کله ناکله خرابه شي.
د اوټیمیل رژیم ګټې
1. ګټه ، لومړی ، دا دی چې غوړ په ځان کې وي ، یو ګټور محصول ، په کوم کې چې د بدن لپاره اړین ډیری عناصر ذخیره کیږي. په ځانګړي توګه ، لیمو د روغتیا ګټو کې بډای دی لکه اوسپنه ، کرومیم ، مګنیزیم ، زنک ، نکل. همدارنګه د ډیری ویټامینونو په مینځ کې چې په حبوباتو کې شتون لري ، ویټامین ایچ د ځای ویاړ اخلي. دا ډیری پینټوټینیک او نیاسین اسیدونه لري.
. at mememealal fiber fiber fiber fiber. and ﺍ and. am.. ac ac ac. contains contains........... this of functioning proper functioning functioning functioning functioning functioning.. to. contrib........... ﮐ...
3. کله چې تاسو خواړه کوئ ، تاسو د خپل بدن سره د سلاګینګ او مختلف ناپاکۍ څخه خلاصیدو کې مرسته کوئ ، پیچلي صحي او زړه راښکونکې کیږي.
.4 په داسې رژیم کې د وزن له لاسه ورکولو سره تړلي روغتیايي خطرونه کم شوي.
5. وزن په اسانۍ او موثره توګه خپور شوی.
6. پوټکی خپل لچک له لاسه نه ورکوي ، مګر صحي ب appearanceه ترلاسه کوي.
at. اوټمیل د معافیت په زیاتوالي کې هم مرسته کوي.
8. د غوړ لرونکي رژیم سره د لوږې احساس امکان نلري چې تاسو په شدید ډول احساس کړئ ، کوم چې یو ښه بونس هم دی.
9. د نورو شیانو په مینځ کې ، دا په پام کې نیولو سره ارزښت لري: که چیرې د غوړ په رژیم کې د وزن له لاسه ورکولو وروسته تاسو سم خواړه وخورئ ، اضافي پونډ ورو ته دوام ورکوي مګر خامخا تاسو پریږدئ.
10. له هغه وخته چې د معدې لار ښه شوې، او بدن له زهرونو څخه خلاص شو. او بیا دوی د وزن په زیاتوالي کې مرسته کوي او په وینا یې، دوی د بې دردۍ سره د الوداع ویلو مخه نیسي. دا اړینه ده چې خواړه په سمه توګه پریږدئ، البته، په تدریجي ډول. اجازه راکړئ چې غوړ د ژوند په پیل کې ستاسو د رژیم سر پاتې شي. میوې، سبزیجات په یوځل کې اضافه کړئ، بیا د ټیټ غوړ پروټین (هګۍ، د پوستکي پرته غوښه)، د کم غوړ لبنیاتو او لبنیاتو محصولات. په دې حالت کې، د ډاډ لپاره تاسو کولی شئ د اوږدې مودې لپاره د نفرت شوي کیلوګرامو سره برخه واخلئ او په کافي اندازه، حتی د تل لپاره.
د اوټیمیل رژیم زیانونه
1. زیانونه پدې حقیقت کې شامل دي چې د یو محصول کارول کولی شي ستړیا ترلاسه کړي ، په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره چې د اوټمیل یو زړه راښکونکی نه دی.
.2 د ځینو خلکو لپاره ، دا ډول رژیم د معدې ضعف رامینځته کوي یا د معدې ستونزې ستونزې رامینځته کوي (په ځانګړي توګه د قبضیت پیښې).
3. په یاد ولرئ چې د اوټمیل وزن له لاسه ورکول مونو رژیم دی ، او له همدې امله تاسو باید له دې سره لرې نه شئ! اعظمي ، د اوټمیل کورس تر 10 ورځو پورې غزول کیدی شي. او بیا دا مشوره نه کیږي چې دا کار وکړي. هو ، بې له شکه ، لیمو د ګټورو عناصرو په پیچلتیا کې بډای دی. مګر په ورته وخت کې ، دا محصول فایټیک اسید لري. هغه ، په بدن کې راټولیږي ، د دې وړتیا لري چې له دې څخه کلسیم وباسي.
4. کله چې پدې رژیم کې وزن له لاسه ورکړئ ، نو سپارښتنه کیږي چې د دې سربیره د بدن ملاتړ لپاره ویټامین - منرال کمپلکس واخلئ. په هرصورت ، دا ډول تغذیه د هغه لپاره یو ځانګړی فشار دی.
د اوټمیل رژیم تکرارول
د تغذیې ساینس پوهان په کلکه مشوره ورکوي چې د 14 ورځو دمخه د اوتمل رژیم تکرار نه کړي. که تاسو په اوټمیل کې د وزن له لاسه ورکول غواړئ ، او تاسو غواړئ یو څه نور وزن له لاسه ورکړئ ، ژر تر ژره نورو رژیمونو ته وګورئ چې د اوټیمل هم پکې شامل دي ، مګر کوم چې د خواړو انتخابونو کې خورا متنوع دي.