د انګلیسي پخوانی رژیم ، 5 ورځې ، -4 کیلوګرامه

په 4 ورځو کې تر 5 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 540 Kcal ده.

بریتانیا له اوږدې مودې راهیسې دا خواړه کاروي. تاسو شاید لیدلي وي چې د فوګي البیون د اوسیدونکو ترمنځ لږ وزن لرونکي خلک شتون لري. که تاسو هم غواړئ همغږۍ ترلاسه کړئ ، موږ وړاندیز کوو چې تاسو خپل ځان د تغیر کولو زاړه انګلیسي میتود سره وپیژنئ ، کوم چې د 5 ورځو لپاره ډیزاین شوی او د 3-4- weight کیلو ګرامو لخوا د وزن کمولو ژمنې کوي.

د انګلیسي رژیم زاړه اړتیاوې

د دې رژیم مینو د ریښتیني انګلیسي محصولاتو څخه جوړ شوی چې د دې هیواد د اوسیدونکو ډیری نسلونو لخوا مصرف شوي او مصرف شوي. د مثال په توګه: غوړي، لوبیا (لوبیا)، پنیر، غوښه غوښه، مختلف میوې او سبزیجات، او چای. دا محصولات په بشپړ ډول د یو بل سره یوځای شوي او زموږ د بدن لخوا د پام وړ جذب شوي.

مالګه اجازه لري ، مګر په کوچنیو دوزونو کې. دا غوره ده چې بوره رد کړئ ، مګر دا لاهم اجازه لري چې دا په سهار چای کې اضافه کړئ (اعظمي 1-2 چائے کا چمچ). که نه نو ، د وزن له لاسه ورکولو پروسه ممکن د پوښتنې وړ وي. ځانګړې پاملرنه باید د چای جوړولو ته ورکړل شي ، کوم چې په بشپړ ډول تقویه کوي او ځواک ورکوي. دا مهم دي چې دا د لوړ کیفیت څښاک غوره کړئ او په سمه توګه یې وڅښئ. د چای کڅوړې زموږ په قضیه کې مناسب ندي.

په زړه پورې حقیقت دا دی چې دا تخنیک د ډیری پخوانیو انګلیسي سینټوریمونو او بورډینګ کورونو زده کونکو لخوا د بدن وزن کمولو لپاره کارول شوی و. نجونې لیواله وې چې یو پتلی کمر او یو زړه راښکونکی شخصیت ومومي. په هرصورت، د تاسیساتو مالکین پخپله یوازې د دې په اړه ښه احساس کوي. په حقیقت کې، د جوړو ښځو د خوښۍ برسیره، دوی هم په محصولاتو ښه پیسې خوندي کړي. داسې وختونه وو چې په انګلستان کې خواړه خورا ګران وو. د دې ډول په ځینو موسسو کې، زاړه انګلیسي رژیم باید په کال کې شاوخوا 3-4 ځله د زده کونکو لخوا تعقیب شي. د دې پیښې دلیل دا و چې ډیری وختونه د رخصتیو وروسته نجونې د بورډینګ کورونو ته راستانه شوي، یو څو اضافي پونډه ترلاسه کوي، له همدې امله ناپاک فولډونه سمدلاسه په سختو جامو کې ښکاره شوي. او له هغه وخته چې پتلی، رنګه مخ میرمنې پخوا په انګلستان کې ستاینه شوې وه، او نږدې هر ډنډ یوازې د داسې ناوې خوب لیدلی و، د انګلیسانو لپاره ډیر وزن په بشپړه توګه بې ګټې و او کولی شي د خوشحاله شخصي ژوند تنظیم کولو خنډ شي.

د تعقیبو اهدافو په پام کې نیولو پرته ، تاسو کولی شئ د مرستې لپاره د انګلیسي رژیم ته مخه کړئ او خپل ارقام ژر تر ژره اصلاح کړئ.

د انګلیسي زاړه غذا مینو

د زاړه انګلیسي رژیم سره مخالفت

د دې رژیم تعقیب لپاره اصلي contraindications دي:

• د جدي ناروغیو شتون ،
• د بدن عمومي ضعف ،
• د امیندوارۍ او تغذیه کولو موده.

د زاړه انګلیسي رژیم فضیلت

1. د زاړه انګلیسي رژیم د ګټو په اړه خبرې کول، راځئ چې د هغه محصولاتو سادگي او سادگي ته پام وکړو چې پدې کې شامل دي. دا خواړه د سلګونو کلونو لپاره د انسانانو لخوا مصرف شوي. یقینا دوی اوس د بدن لخوا ښه جذب شوي. دوی به د غړو څخه مختلف زیان رسونکي مادې لرې کولو کې مرسته وکړي ، په ورته وخت کې موږ د اضافي پونډو څخه وژغورو.
2. خواړه په ځانګړي ډول د لوږې وزن کمولو تخنیک نه دی ، نو تاسو احتمال نلري چې د لوږې درد سره مخ شئ. که تاسو د وړاندیز شوي مودې څخه د اوږدې مودې لپاره ناست نه یاست، زاړه انګلیسي خواړه ژمنه نه کوي چې ستاسو په روغتیا منفي اغیزه وکړي. او پدې کې شامل محصولات به بدن ته ګټه ورسوي. راځئ چې ستاسو پام اصلي شیانو ته را واړوو، د بیلګې په توګه د غوړ او تور چای، چې په لویه کچه د دې رژیم اغیزمنتوب او ګټورتیا ټاکي.
3. غوړ په ګټور پیچلي کاربوهایډریټونو کې بډای دي چې د بدن لپاره د انرژي او ځواک سرچینه ده. د غوړیو خدمت کول ، کوم چې په ځانګړي ډول د سهار خواړه ښه کوي ، موږ ته د ډیری ساعتونو لپاره انرژي راکوي ، د لوږې د ناڅاپي برید له امله د زیان رسولو خواړه کموي. فایبر او پروټینونه چې په اوټیمیل کې میشته شوي دي پدې حقیقت کې مرسته کوي چې دا د عضلاتو نسج دی چې وده کوي ، او نه د بدن د غوړ زیاتوالي.
4. ویټامین بی ، چې په کافي مقدار کې د غوړ لرونکي وي ، د هاضمې پروسې باندې ګټور اغیزه لري ، دا نورمال کول ، او همدارنګه په پوټکي مثبت اغیزه لري ، د جواني دانو ، تور سرونو ، تور سرونو ، او نورو په له مینځه وړلو کې مرسته کوي ، نو حتی که تاسو یې ونه کړئ د ډیر وزن له لاسه ورکولو ته اړتیا لري ، مګر د اپیډرمیس یا هضم ستونزې شتون لري ، او همدارنګه که اسهال یا پړسیدل ډیری وختونه خپل ځان احساس کړي ، نو هڅه وکړئ په رژیم کې د غوړ پیژندلو هڅه وکړئ. خامخا خوښونکي بدلونونه به تاسو خوښ کړي.
5. د غوړ ګټې د هغو خلکو لپاره هم عالي دي چې د زړه یا وینې رګونو ناروغیو کې دي ، د دې حقیقت له امله چې پدې کې مختلف منرالونه او اوسپنه شتون لري. په غوړیو کې موندل شوي آیوډین د حافظې غلظت او پاملرنې پراختیا لپاره خورا ګټور دي ، او مګنیزیم او پوټاشیم د عضلاتو ستړیا لرې کولو لپاره عالي دي.
6. د لوړ کیفیت تور چای هم د ډیری ګټورو ب characteristicsو څخه بې برخې ندي. دا د پښتورګو ، هاضمي سیسټم او په بشپړ ډول د ټول بدن فعالیت ښه کوي. څښاک د زړه په سیسټم کې مثبته اغیزه لري ، د دې مناسب فعالیت هڅوي. تور چای د تنفین په نوم یو ډول کافین سره بډای دی. هغه ، په بدل کې ، انټي اکسیډینټ او انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري چې بدن ته د ډیری منفي چاپیریال عوامل څخه محافظت چمتو کوي چې کولی شي زیان ورسوي.
7. تور چای د یو دلیل لپاره د اوږدو عمر څښاک په نوم یادیږي. حقیقت دا دی چې دا په سمه لار کې دماغي جریان پیاوړی کوي ، د سږو احتمال کموي او ډیری نورې روغتیایی ستونزې.
8. د وزن له لاسه ورکولو پخوانی انګلیسي میتود په بشپړ ډول میټابولیزم ګړندي کوي. نو ځکه ، که تاسو وخت په وخت رژیم تعقیب کړئ او د رژیم څخه ستاسو په وړیا وخت کې د مناسب رژیم سره ، تاسو شاید وتوانیږئ د اوږدې مودې لپاره د اضافي وزن په اړه هیر کړئ.

د زاړه انګلیسي رژیم زیانونه

• دا باید په پام کې ونیول شي چې د رژیم کالوریک مینځپانګه په کافي اندازه کمه شوې ، او دا کولی شي د دائمي ناروغیو د پراخېدو لامل شي ، که کوم یو. نو د ناروغیو شتون کې ، تاسو اړتیا لرئ تخنیک ته په ځانګړې توګه پاملرنه وکړئ.
• په عموم کې ، که روغتیا په کافي اندازه ښه نه وي ، نو غوره ده چې د رژیم څخه ډډه وکړئ.
• دا خورا سپارښتنه کیږي چې د ویټامین او مینرال پیچلو په واسطه بدن سره مرسته وکړي.

د زاړه انګلیسي رژیم اداره کول

د زاړه انګلیسي رژیم نه وروسته د یوې میاشتې څخه ډیر ژر تکرار کړئ.