د پیاز پاکولو ترکیب. کالوري، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

کړی

د پیاز خالص توکي
- - د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

د پیاز خالص توکي

پیاز	500.0 (ګرامه)
کچالو	4.0 (ټوټه)
د شيدو غوا	0.5 (د غلو ګلاس)
د میز مالګې	0.5 (د چمچ)
تور تور مرچ	0.3 (د چمچ)

د چمتو کولو طریقه

پیاز ورو کړئ ترڅو نرم ، مخلوط کړئ یا په مکسر کې ټوټې کړئ ، د جوش شوي کچالو ، مالګه ، مرچ او شیدو لوی مقدار اضافه کړئ. وهل.

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	44.4 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	3793 g
پروټینونه	1.8 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	4222 g
غوښه	0.7 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	8000 g
کاربوهایډریټ	8.2 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	2671 g
عضوي اسیدونه	28 g	~
ایلیمینٹری فایبر	2.6 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	769 g
د اوبو د	82.6 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	2752 g
الشوری	1.1 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	9 .g	900 .g	1%	۸۵٪	10000 g
Retinol	0.009 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.06 mg	1.5 mg	4%	9%	2500 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.05 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	3600 g
ویټامین B4 ، کلین	3.4 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	14706 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.2 mg	5 mg	4%	9%	2500 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.1 mg	2 mg	5%	۸۵٪	2000 g
ویټامین B9 ، فولټ	6.8 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	5882 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.06 .g	3 .g	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین سي ، اسکربیک	6.7 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	1343 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.007 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	142857 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.1 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	15000 g
ویټامین H ، بایوټین	0.8 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	6250 g
ویټامین پی پی ، NE	0.7988 mg	20 mg	4%	9%	2504 g
niacin	0.5 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	278.5 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	898 g
کلسيم ، Ca	37 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2703 g
مګنیزیم ، م	15.6 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2564 g
سوډیم ، نه	12.2 mg	1300 mg	۸۵٪	2%	10656 g
سلفر ، S	43.6 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2294 g
فاسفورس ، P	57.9 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	1382 g
کلورین ، کل	473.5 mg	2300 mg	۸۵٪	۸۵٪	486 g
عنصرونه ومومئ
المونیم ، ال	440.9 .g	~
بوهر ، بی	122.4 .g	~
وانډیم ، وی	44.7 .g	~
اوسپنه ، فی	0.7 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	2571 g
آئوډین ، زه	4.1 .g	150 .g	۸۵٪	۸۵٪	3659 g
کوبالټ ، کو	3.9 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	256 g
لیتیم ، لی	23.1 .g	~
منګنیز ، Mn	0.1547 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1293 g
کاپر ، کاو	83 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1205 g
مولبيډنوم ، م.	3.9 .g	70 .g	۸۵٪	۸۵٪	1795 g
نکل ، نی	2.8 .g	~
اولوو ، سن	1.9 .g	~
روبیډیم ، Rb	359.1 .g	~
سیلینیم ، سی	0.3 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	18333 g
سټرونټیم ، سینیر.	2.4 .g	~
فلورین ، F	25.5 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	15686 g
کروم ، Cr	4.2 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	1190 g
زنک ، زن	0.5434 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	2208 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	3.8 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	4.4 g	اعظمي 100 г

د انرژي ارزښت 44,4 kcal دی.

پیاز خالص په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: پوټاشیم - 11,1،20,6٪، کلورین - 39،XNUMX٪، کوبالټ - XNUMX٪

پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.

د کالوری مینځپانګه او د پیاز څخه د خالص حاصلاتو خالص اجزاو کیمیاوي ترکیب

41 kCal
77 kCal
60 kCal
0 kCal
255 kCal

توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 44,4،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنيات ، د پیاز خالص چمتو کولو طریقه ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد

د پیاز خالص ترکیب. کالوري ، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د پیاز خالص توکي

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي