دا په ژوند کې نادره ده چې د یو ډاکټر سره لیدنه وکړو چې د خپل مثال په واسطه د هغه د درملنې پروګرام اغیزمنتوب ثابت کړي. پاول برګ داسې نادر سړی و، چې د خپل ژوند سره یې د صحي رژیم او د بدن پاکولو اهمیت وښود. د هغه د مړینې وروسته (هغه په 96 کلنۍ کې مړ شو، په سرفنګ کولو!) په اټوپسي کې، ډاکټران حیران شول چې د هغه د بدن دننه د 18 کلن هلک په څیر و.
د ژوند فلسفه پاول برګ (یا نیکه برګ، لکه څنګه چې هغه ځان ته ویل خوښوي) خپل ژوند د خلکو فزیکي او روحاني درملنې ته وقف کړ. هغه باور درلود چې هر څوک چې د ځان لپاره د جګړې جرئت لري، د دلیل لخوا الرښوونه کولی شي روغتیا ترلاسه کړي. هر څوک کولی شي اوږد ژوند وکړي او ځوان پاتې شي. راځئ چې د هغه نظرونه وګورو.
پاول برګ لاندې نهه فکتورونه په ګوته کوي چې د انسان روغتیا ټاکي، کوم چې هغه "ډاکټران" بولي:
ډاکټر سنشین
په لنډه توګه، لمر ته ستاینه یو څه داسې ده: په ځمکه کې ټول ژوند په لمر پورې اړه لري. ډیری ناروغۍ یوازې د دې لپاره رامینځته کیږي چې خلک ډیر لږ او په لمر کې لږ وي. خلک هم په کافي اندازه نبات خواړه نه خوري چې په مستقیم ډول د لمریز انرژي په کارولو سره کرل کیږي.
ډاکټر تازه هوا
د انسان روغتیا خورا په هوا پورې اړه لري. دا مهمه ده چې هغه هوا چې یو څوک تنفس کوي پاک او تازه وي. له همدې امله، دا مشوره ورکول کیږي چې د خلاصې کړکۍ سره خوب وکړئ او د شپې ځان ځان ونکړئ. دا هم مهمه ده چې ډیر وخت په بهر کې تیر کړئ: چلول، منډه کول، لامبو وهل، نڅا کول. لکه څنګه چې د تنفس لپاره، هغه سست ژور تنفس غوره ګڼي.
ډاکټر پاکې اوبه
برګ د انسان په روغتیا باندې د اوبو د اغیزو مختلف اړخونه په پام کې نیسي: په غذا کې اوبه، د خوړو د اوبو سرچینې، د اوبو کړنالرې، معدني اوبه، ګرمې چینې. هغه له بدن څخه د کثافاتو په ایستلو، د وینې جریان، د بدن د تودوخې توازن ساتلو او د مفصلونو په غوړولو کې د اوبو رول مهم ګڼي.
ډاکټر صحي طبیعي تغذیه
د برګ په وینا، یو سړی نه مړ کیږي، مګر د خپلو غیر طبیعي عادتونو سره ورو ځان وژنه کوي. غیر طبیعي عادتونه نه یوازې د ژوند طرز، بلکې تغذیه هم اندیښنه لري. د انسان د بدن ټولې حجرې، حتی د هډوکي حجرې، په دوامداره توګه نوي کیږي. په اصل کې، دا د ابدي ژوند احتمال دی. مګر دا احتمال درک نه کیږي، ځکه چې له یوې خوا، خلک د ډیر خوړلو او بدن ته په بشپړ ډول اجنبی او غیر ضروري کیمیاوي موادو داخلیدو او له بلې خوا د دوی په خوړو کې د ویټامینونو او مایکرو عناصرو د نشتوالي له امله ډیر ځوریږي. د دې حقیقت په اړه چې هغه د محصولاتو ډیریدونکي شمیر په ډول نه ، بلکه په پروسس شوي شکل کې ترلاسه کوي ، لکه ګرم سپي ، کوکا کولا ، پیپسي کولا ، آیس کریم. پاول برګ باور درلود چې د انسان 60٪ خواړه باید تازه خام سبزیجات او میوې وي. برګ هم په ښکاره ډول په خواړو کې د مالګې کارولو پروړاندې مشوره ورکړه ، که دا میز ، ډبره یا سمندر وي. د دې حقیقت سره سره چې پاول بریګ سبزیجات نه و ، هغه استدلال وکړ چې خلک به په ساده ډول نه غواړي دا ډول خواړه لکه غوښه ، کب یا هګۍ پخپله وخوري - که البته ، دوی د صحي رژیم اصولو ته غاړه کیږدي. لکه څنګه چې د شیدو او لبنیاتو محصولاتو لپاره، هغه سپارښتنه وکړه چې دوی په بشپړه توګه د بالغ غذا څخه لرې کړي، ځکه چې د طبیعت له مخې شیدې د ماشومانو د تغذیې لپاره دي. هغه د چای، کافي، چاکلیټ، الکولي مشروباتو د استعمال پر ضد هم خبرې وکړې، ځکه چې محرکات لري. په لنډه توګه، دلته هغه څه دي چې ستاسو په رژیم کې باید مخنیوی وشي: غیر طبیعي، پاک شوي، پروسس شوي، خطرناک کیمیاوي توکي، محافظت کونکي، محرکات، رنګونه، د ذائق لوړونکي، د ودې هورمونونه، آفت وژونکي، او نور غیر طبیعي مصنوعي اضافه کونکي.
د ډاکټر پوسټ (روژه)
پاول برګ په ګوته کوي چې د "روژه" کلمه د اوږدې مودې لپاره پیژندل شوې. دا په انجیل کې 74 ځله ذکر شوی. پیغمبرانو روژه نیوله. عیسی مسیح روژه ونیوله. دا د پخوانیو ډاکټرانو په لیکنو کې بیان شوی. هغه په ډاګه کړه چې روژه د انسان د بدن کوم فرد یا برخه نه شفا کوي، بلکې په ټولیزه توګه په فزیکي او روحاني توګه شفا ورکوي. د روژې شفاهي اثر په دې حقیقت بیان شوی چې د روژې په جریان کې، کله چې د هاضمې سیسټم ته مهلت ورکړل شي، د ځان پاکولو او د ځان درملنې خورا پخوانی میکانیزم چې په هر انسان کې موجود دی، په لاره اچول کیږي. په ورته وخت کې، زهرجن له بدن څخه ایستل کیږي، دا هغه مواد دي چې بدن ورته اړتیا نلري، او اتوماتیک کول ممکن وي - د اجزاو په برخو کې تخریب او د انسان د بدن د غیر فعال برخو پخپله د بدن د ځواکونو لخوا هضم کیږي. . د هغه په نظر، "روژه د معقول څارنې لاندې یا د ژورې پوهې سره چمتو کول د روغتیا ترلاسه کولو ترټولو خوندي لاره ده."
پاول برګ پخپله معمولا لنډ مهاله روژه غوره کوي - په اونۍ کې 24-36 ساعته، په هره ربع کې یوه اونۍ. هغه د پوست څخه سم وتلو ته ځانګړې پاملرنه وکړه. دا د طرزالعمل خورا مهم اړخ دی، چې د یوې ټاکلې مودې لپاره د یوې ټاکلې مودې لپاره قوي نظري پوهه او د خوړو څخه د ډډه کولو مودې پورې اړه لري.
د ډاکټر فزیکي فعالیت
پاول برګ دې حقیقت ته پام کوي چې فزیکي فعالیت، فعالیت، حرکت، په عضلاتو کې منظم بار، تمرینونه د ژوند قانون، د ښه روغتیا ساتلو قانون دی. د انسان د بدن عضلې او اعضاء که په کافي اندازه او منظم تمرين ونه کړي، د انسان د بدن اعضاء او اعضاء له منځه ځي. فزیکي تمرین د وینې دوران ته وده ورکوي، کوم چې د انسان د بدن ټولو حجرو ته د اړتیا وړ موادو سره د رسولو چټکتیا لامل کیږي او د اضافي موادو لرې کول ګړندي کوي. په دې حالت کې، خولې اکثرا لیدل کیږي، کوم چې د بدن څخه د غیر ضروري موادو لرې کولو لپاره یو پیاوړی میکانیزم هم دی. دوی د وینې فشار نورمال کولو کې مرسته کوي او د وینې رګونو کې د وینې ټوټې رامینځته کیدو مخه نیسي. د برګ په وینا، هغه څوک چې تمرین کوي شاید په خپل رژیم کې لږ پاک وي، ځکه چې په دې حالت کې، د هغه د خوړو یوه برخه په تمرین کې مصرف شوې انرژي ډکوي. لکه څنګه چې د فزیکي فعالیت ډولونو په اړه، برګ د باغدارۍ ستاینه کوي، په عمومي توګه بهرنۍ کار، نڅا، مختلف سپورتونه، په شمول مستقیم نومول: منډې وهل، سایکل چلول، او سکیینګ، او همدارنګه د لامبو، ژمي لامبو په اړه خورا خبرې کوي، مګر ډیری یې غوره نظر لري. د اوږده مزل.
ډاکټر آرام
پاول برګ وايي چې عصري انسان په یوه لیونۍ نړۍ کې ژوند کوي، د سختې سیالۍ روحیه لري، په کوم کې چې هغه باید د لوی فشار او فشار سره مخ شي، ځکه چې هغه د هر ډول محرکاتو کارولو ته لیوالتیا لري. خو د هغه په اند، استراحت د محرکاتو لکه الکول، چای، قهوه، تمباکو، کوکا کولا، پیپسي کولا او یا د هر ډول ګولیو له استعمال سره مطابقت نه لري، ځکه چې دا رښتیني آرام یا بشپړ استراحت نه کوي. هغه په دې حقیقت تمرکز کوي چې آرام باید د فزیکي او رواني کار له لارې ترلاسه شي. برګ دې حقیقت ته پاملرنه راجلبوي چې د فاضله محصولاتو سره د انسان بدن بندیدل د عصبي سیسټم خارښ کولو کې د دوامداره فاکتور په توګه کار کوي ، او دا د نورمال آرام څخه بې برخې کوي. له همدې امله، د ښه استراحت څخه خوند اخیستلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د هر هغه څه څخه بدن پاک کړئ چې د هغې لپاره بار وي. د دې لپاره وسیله مخکې ذکر شوي فکتورونه دي: لمر، هوا، اوبه، تغذیه، روژه او فعالیت.
د ډاکټر حالت
د پاول برګ په وینا، که چیرې یو څوک سم خواړه وخوري او خپل بدن ته پاملرنه وکړي، نو ښه وضعیت کومه ستونزه نه ده. که نه نو، یو غلط حالت اکثرا رامینځته کیږي. بیا تاسو باید اصلاحي اقداماتو ته لاره هواره کړئ ، لکه ځانګړي تمرینونه او ستاسو حالت ته دوامداره پاملرنه. د وضعیت په اړه د هغه مشوره راټیټوي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې نخاع تل مستقیم وي، معده تړل شوې وي، اوږه جلا وي، سر پورته وي. کله چې قدم وهل، ګام باید اندازه شي او پسرلی وي. د ناستې په حالت کې، سپارښتنه کیږي چې یوه پښه په بل باندې مه کیږدي، ځکه چې دا د وینې جریان کې مداخله کوي. کله چې یو څوک ودریږي، ودریږي او مستقیم ناست وي، سم حالت پخپله وده کوي، او ټول حیاتي ارګانونه بیرته خپل عادي حالت ته راځي او په نورمال ډول فعالیت کوي.
ډاکټر انسان روح (ذهن)
د ډاکټر په وینا، روح په یو شخص کې لومړنی اصل دی، کوم چې د هغه "زه"، انفرادیت او شخصیت ټاکي، او موږ هر یو ځانګړی او نه تکراروي. روح (ذهن) دوهم پیل دی، چې له لارې یې روح په حقیقت کې څرګندیږي. بدن (غوښه) د انسان دریم اصل دی. دا د هغې فزیکي، ښکاره برخه ده، هغه وسیله چې د انسان روح (ذهن) څرګندیږي. دا درې پیلونه یو واحد بشپړ جوړوي، چې د انسان په نوم یادیږي. د پاول برګ یوه غوره مقاله چې په خپل مشهور کتاب The Miracle of Fasting کې څو ځلې تکرار شوې، دا ده چې غوښه احمقه ده، او ذهن باید دا کنټرول کړي - یوازې د ذهن په هڅه کې یو سړی کولی شي خپل بد عادتونه له منځه یوسي، کوم چې احمق بدن پورې تړلی دی. په ورته وخت کې، د هغه په نظر، خوارځواکۍ کولی شي په لویه کچه د غوښې لخوا د یو شخص غلامي ټاکي. له دې ذلیل غلامۍ څخه د انسان خلاصون په روژه او د ژوند د رغنده پروګرام له لارې اسانه کیدای شي.