د کبوتر نخود، ناپاک، پرته له مالګې پخ شوی

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.

غذايي مواد	شمیره	قانون **	په 100 g کې د نورمال٪	په 100 کیلوکال کې نورمال٪	د نورم 100.
کلوري	111 kcal	1684 kcal	۸۵٪	۸۵٪	1517 g
پروټینونه	5.96 g	76 g	۸۵٪	7%	1275 g
غوښه	1.36 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	4118 g
کاربوهایډریټ	15.29 g	219 g	7%	۸۵٪	1432 g
غذایی ریبر	4.2 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	476 g
د اوبو د	71.8 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3166 g
الشوری	1.39 g	~
ويټامينونه
ویټامین A ، RAE	2 μg	900 mcg	۸۵٪	۸۵٪	45000 g
بیټا کیروټین	0.03 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	16667 g و
لوټین + زیکسانیتین	141 μg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.35 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	429
ویټامین B2 ، ریبوفلاوین	0.166 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1084 g
ویټامین B4 ، کلین	37.9 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1319 g
ویټامین B5 ، پینټوټینیک	0.63 mg	5 mg	۸۵٪	۸۵٪	794 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.053 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	3774 g
ویټامین B9 ، فولټ	100 μg	400 mcg	۸۵٪	۸۵٪	400 g
ویټامین سي ، اسکربیک	28.1 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	320 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.32 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	4688 g
ویټامین K ، فایلاکوینون	19.8 μg	120 mcg	۸۵٪	۸۵٪	606 g
ویټامین پی پی ، نه	2.153 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	929 g
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	456 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	548 g
کلسيم ، Ca	41 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2439 g
مګنیزیم ، م	40 mg	400 mg	۸۵٪	9%	1000 g
سوډیم ، نه	5 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	26000 g
سلفر ، S	59.6 mg	1000 mg	6%	۸۵٪	1678 g
فاسفورس ، P	118 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	678 g
د منرالونو
اوسپنه ، فی	1.57 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1146 g
منګنیز ، Mn	0.451 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	443 g
کاپر ، کاو	105 mcg	1000 mcg	۸۵٪	۸۵٪	952 g
سیلینیم ، سی	1.2 μg	55 mcg	۸۵٪	2%	4583 g
زنک ، زن	0.82 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	1463 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
مونو او ډیسچارډونه (شکري)	2.48 g	اعظمي 100 جی
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د ناساډیني فیټي اسیدونه	0.365 g	اعظمي 18.7 جی
16: 0 پالمیټیک	0.082 g	~
18: 0 سټاریک	0.006 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	0.013 g	دقیقه 16.8 g	۸۵٪	۸۵٪
18: 1 اویلیک (اومیګا 9)	0.013 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	0.899 g	له 11.2-20.6 g څخه	8%	۸۵٪
18: 2 لینولیک	0.86 g	~
18: 3 لینولینیک	0.039 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.039 g	له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.86 g	له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 111 kcal دی.

کپ = 153 g (169.8 kcal)

د کبوتر نخود ، ناپاک ، پخه شوی ، پرته له مالګې پدې ډول ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه د ویټامین B1 - 23,3،5، ، ویټامین B12.6 9٪ ، ویټامین B25 - 31.2٪ ویټامین سي تر 16.5٪ ، ویټامین K ، او 18,2٪ ، پوټاشیم - 14,8،22,6٪ ، فاسفورس - XNUMX ، XNUMX، ، منګنیز - XNUMX،XNUMX

ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم د کليدي انزایمونو برخه ده ، بدن ته انرژي او پلاستيکي مرکبات چمتو کوي او همدارنګه د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم ، د څو هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، او په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پینټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي د پوټکي زخمونو او د mucous membranes لامل شي.
ويټامين B9 د نیوکلیوک او امینو اسیدونو په میتابولیزم کې دخیل یو کوانزایم په توګه. د فولیټ کمښت د نیوکلیک اسیدونو او پروټینونو ترکیب ته زیان رسوي ، چې په پایله کې د ودې او حجرو ویش مخنیوی کوي ، په ځانګړي توګه په ګړندۍ نسجونو کې: د هډوکي میرو ، د کولمو اپیتیلیم ، او نور. د حمل پرمهال د فوليټ کافي نشتوالی د وخت دمخه یو لامل دی. ، خوارځواکۍ ، د زیږون ناسازګارۍ ، او د ماشومانو پرمختیاي زیانونه. د فولیټ ، هوموسیسټین کچه او د زړه ناروغۍ خطر تر مینځ قوي ایسوسی ایشن وښود.
ويټامين C په ریډوکس عکس العملونو کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم ، د بدن سره د اوسپنې جذب کې مرسته کوي. نیمګړتیا د غوړیو او وینې جریان المل کیږي ، د وینې جریان ډیریدو او د وینې کیپلیریزونو نازک کیدو له امله د ناک غوړیدل.
ويټامين ک د وینې جریان تنظیموي. د ویټامین K نشتوالی د وینې د ټوټل وخت کې زیاتوالي لامل کیږي ، په وینه کې د پروټربومین ټیټ کچه.
پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.

د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.

توري: کالوري 111 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، د ګټور په پرتله منرالونه ، د کب نخود ، ناپاک ، پخه شوي ، پرته له مالګې ، کالوري ، مغذي مواد ، د کبوتر نخود ګټور ملکیتونه ، ناپاک ، پخه شوي ، پرته له مالګې

د کبانو نخود ، ناپاکه ، پرته د مالګې څخه پخلی شوی

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي