د Pilaf ترکیب. کالوري ، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

د پیلاف اجزا

د لمر ګل غوړ 1.0 (د غلو ګلاس)
وری ، 1 کټګوري 1000.0 (ګرامه)
پیاز 300.0 (ګرامه)
گاجر 300.0 (ګرامه)
مندته 100.0 (ګرامه)
پريكول 100.0 (ګرامه)
تریخ مرچ 1.0 (ګرامه)
بې پا .ی 3.0 (ټوټه)
د اوبو د 6.0 (د غلو ګلاس)
د وريجو 4.0 (د غلو ګلاس)
د میز مالګې 2.0 (د میز چمچ)
د چمتو کولو طریقه

په لوی المونیم کڅوړه کې ، د سبزیجاتو غوړ ګرم کړئ. غوښه په کوچنیو ټوټو وویشئ او په یوه کڅوړه کې واچوئ ، تر طلایی نسواري پورې وخورئ ، ښه ټوټه شوي پیاز اضافه کړئ. هرڅه په ښه توګه وخورئ. باریک کټ شوي گاجر اضافه کړئ ، غوړ ته دوام ورکړئ ، د مالګې او مرچ سره فصل ، د لہسن 3-5 لونګۍ ، مختلف مصالحې ، وچ زردالو او شاخونه اضافه کړئ. هرڅه د ګرمو اوبو سره واچوئ ، په بشپړه توګه مینځل شوي او وچې وریجې کې واچوئ او پرته لاسوهنه یې د لوړې تودوخې لاندې د پوښ لاندې وخورئ - تر هغه پورې چې وريجې نرمه شي. پیلیف په لوی ډوډۍ کې وړاندې کیږي.

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي موادکمیتنورم **په نورمال 100 in کېپه نورمال 100 XNUMX کې100 normal نورمال
کالوري ارزښت150.7 kCal1684 kCal۸۵٪۸۵٪1117 g
پروټینونه4.1 g76 g۸۵٪۸۵٪1854 g
غوښه7.3 g56 g۸۵٪۸۵٪767 g
کاربوهایډریټ18.3 g219 g۸۵٪۸۵٪1197 g
عضوي اسیدونه76.9 g~
ایلیمینٹری فایبر3.2 g20 g۸۵٪۸۵٪625 g
د اوبو د62.1 g2273 g۸۵٪۸۵٪3660 g
الشوری0.8 g~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای500 .g900 .g۸۵٪۸۵٪180 g
Retinol0.5 mg~
ویټامین B1 ، تایامین0.03 mg1.5 mg2%۸۵٪5000 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین0.03 mg1.8 mg۸۵٪۸۵٪6000 g
ویټامین B4 ، کلین23.7 mg500 mg۸۵٪۸۵٪2110 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک0.1 mg5 mg2%۸۵٪5000 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین0.07 mg2 mg۸۵٪۸۵٪2857 g
ویټامین B9 ، فولټ4.9 .g400 .g۸۵٪۸۵٪8163 g
ویټامین سي ، اسکربیک0.4 mg90 mg۸۵٪۸۵٪22500 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE2.2 mg15 mg۸۵٪۸۵٪682 g
ویټامین H ، بایوټین0.7 .g50 .g۸۵٪۸۵٪7143 g
ویټامین پی پی ، NE1.3806 mg20 mg۸۵٪۸۵٪1449 g
niacin0.7 mg~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K144.3 mg2500 mg۸۵٪۸۵٪1733 g
کلسيم ، Ca20.4 mg1000 mg2%۸۵٪4902 g
سیلیکون ، سی21.2 mg30 mg۸۵٪۸۵٪142 g
مګنیزیم ، م21.2 mg400 mg۸۵٪۸۵٪1887 g
سوډیم ، نه19.2 mg1300 mg۸۵٪1%6771 g
سلفر ، S34.3 mg1000 mg۸۵٪۸۵٪2915 g
فاسفورس ، P61.6 mg800 mg۸۵٪۸۵٪1299 g
کلورین ، کل1202.1 mg2300 mg۸۵٪۸۵٪191 g
عنصرونه ومومئ
المونیم ، ال35.4 .g~
بوهر ، بی44.9 .g~
وانډیم ، وی4.7 .g~
اوسپنه ، فی0.8 mg18 mg۸۵٪۸۵٪2250 g
آئوډین ، زه1 .g150 .g۸۵٪۸۵٪15000 g
کوبالټ ، کو1.5 .g10 .g۸۵٪۸۵٪667 g
لیتیم ، لی0.3 .g~
منګنیز ، Mn0.2942 mg2 mg۸۵٪۸۵٪680 g
کاپر ، کاو91.6 .g1000 .g۸۵٪۸۵٪1092 g
مولبيډنوم ، م.4.8 .g70 .g۸۵٪۸۵٪1458 g
نکل ، نی1.6 .g~
روبیډیم ، Rb23.8 .g~
فلورین ، F27.5 .g4000 .g۸۵٪۸۵٪14545 g
کروم ، Cr1.5 .g50 .g3%2%3333 g
زنک ، زن0.6729 mg12 mg۸۵٪۸۵٪1783 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز15.1 g~
د Mono- او disaccharides (شکري)3.9 gاعظمي 100 г

د انرژي ارزښت 150,7 kcal دی.

پیلاف په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 55,6،14,7، ، ویټامین ای - 70,7،52,3٪ ، سیلیکون - 15،14,7٪ ، کلورین - XNUMX،XNUMX٪ ، کوبالټ - XNUMX٪ ، مینګنیز - XNUMX،XNUMX٪
  • ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
  • ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
  • سیلیکون په ګلایکوسامینګلایکانو کې د جوړښتي برخې په توګه شامل دی او د کولیګن ترکیب هڅوي.
  • کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
  • کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
  • منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
 
د کالوري مینځپانګه او د اخیستلو اجزاو کیمیاوي ترکیب پیلاف PER 100 g
  • 899 kCal
  • 209 kCal
  • 41 kCal
  • 35 kCal
  • 232 kCal
  • 256 kCal
  • 40 kCal
  • 313 kCal
  • 0 kCal
  • 333 kCal
  • 0 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 150,7،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنيات ، د پیلاف پخلي طریقه ، نسخه ، کالوری ، مغذي مواد

1 پيغام

  1. xitoy xakkeychi kang mulang oppamni mulang oppamni xitoy erri siz men birbirrimmizni ko,rrib bo,lgannimmizga Siz men Siz men aka uka bo,llib siz men siz men uyyimmizga kellib bo,lgan bo,lammizzmenykishyentymeny, lganbo ga lekin نارینه او، زیمنی میکسناټیمدان او، زیمنی پینسیا پلیمدان کلباسه لاړ شه، شتینی کالباسه لاړ شه، شتیمنی یمان مین نارینه وو

یو ځواب ورکړئ ووځي