کړی
Description
د ونې مغز لرونکي کوچني سپین - ژیړ دانې دي ، د سایبریا د سیډرو پاineو تخمونه. یو کور شاوخوا 0.25 ګرامه وزن لري.
د ونې پا nutې (Pine مغز لرونکي) د ونې پاusې ژوانکي په ساینسي معنی کې ، دا د مغز په څیر مغز نه ګ .ل کیږي ، مګر د بادام په څیر تخم. راځئ چې د دې ګټور او زیان لرونکي ملکیتونه په پام کې ونیسو.
جوړښت او کالوري مینځپانګه
د پاineې د مغز ډیره برخه ډیری ګټور توکي لري:
- غوړ 50-60٪ ،
- پروټینونه 15-25، ،
- نشايسته ،
- سهارا ،
- ویټامینونه.
پاین مغز د دې ګروپونو ویټامینونو سره بډایه کیږي لکه: A ، B ، E ، C ، K. دا د فاسفورس ، مسو ، مګنیزیم ، وسپنې ، مینګنیز څخه هم ډک دي. د نورو مغزاتو په څیر ، پاین مغز لرونکي په غوړ کې بډای دي ، د دوی برخه د پاین مغز غوړ کې د ټولو موادو نیمایي ده. همچنان ، د پاین مغز لرونکي د انسانانو لپاره خورا مهم مادې کې بډای دي - پروټین. د پاین مغز دانه کې د دې موادو لوړ مینځپانګه تاسو ته اجازه درکوي د دې لپاره ورځنۍ اړتیا پوره کړئ ، یوازې 30 ګرامه د پاین مغز.
د پائن مغز لرونکی جوړښت
تغذیه شوي ارزښت په 100 g.
د انرژي ارزښت 875 kcal
- غوړ 68.4 ګرامه
- پروټین 13.7 g
- کاربوهایډریټ 13.1 g
- اوبه 2.3 ګرامه
- تیمین (B1) 0.4 ملی ګرامه
- ریبوفلاوین (B2) 0.2 ملی ګرامه
- Ascorbic اسید (ویت. سي) 0.8 مګره
- ویټامین K 53.9 μg
- کلسیم 16 ملی ګرامه
- اوسپنه 5.5 ملی ګرامه
- مګنیزیم 251 مګره
- فاسفورس 575 ملی ګرامه
- پوټاشیم 597 مګره
- زنک 6.4 ملی ګرامه
د زړو مغز لرونکو تاریخ
له تیرو وختونو راهیسې ، د ونې مغز مغز لرونکي درمل کې کارول کیږي. مغز د معدې ، مغزي پانکریټایټس ، او معدې زخمونو لپاره وړاندیز شوي و.
همدارنګه ، د ونو مغز لرونکي مغز د "اخته خلکو" درملنې لپاره راټول شوي. د سیډر پوړ او د تیلو کیک په ځانګړي حمامونو کې اضافه شوي ، کوم چې د آرام کونکي ایجنټ په توګه کار کوي. د پائن نوټ ګریول د سوځیدونکي زخمونو سره بد بو شوی و.
د سایبریا اوسیدونکي لاهم د ونې پا .و څخه الکولیک ترکیب جوړوي ، کوم چې د ډیری ناروغیو څخه د خلاصون لپاره مرسته کوي: رومیتیت ، ګائوټ ، ارټریت او داسې نور. په کامچټکا کې د 20 مې پیړۍ په پیل کې ، پاسن مغز لرونکي د مغز لرونکي مغز لرونکي د مغذي درملو په توګه کارول کیده.
میرمنو د ویښتو مینځلو لپاره د دیودار شیل کاکړ وکارول ، کوم چې قوي او ځوړند شول. او د سینګار روښانه رنګه رنګ یې هم ترلاسه کړ.
د زړو مغز لرونکي ګټې
پاineې مغز لرونکي ډیری ویټامینونه او مینرالونه لري. ویټامینونه B1 ، B2 ، E ، PP ، مګنیزیم ، پوټاشیم ، مسو ، منګنیز او فاسفورس شتون لري.
تیمین د حافظې ، مغز او فکر ملاتړ کوي ، مزاج نورمال کوي ، د عمر ضعیف پروسې ورو کوي. رایبوفلاوین د وینې د حجرو او انټي باډونو په جوړولو کې دخیل دی. دا زموږ پوټکي ، ویښتان او نوکان صحي او قوي کوي.
اولییک امینو اسید د اتیروسکلروسیز پرمختګ مخه نیسي. ونې مغز لرونکي ټریپټوفان کې بډایه دي ، د خوب هورمون چې د بې خوبۍ په راټیټولو کې مرسته کوي.
مغز لرونکي لوړ کیفیت لرونکي پروټین لري چې د بدن لخوا ژر جذب کیږي. فایبر د معدې د لارې کار عادي کوي ، کولمو پاکوي او زهر او زهر لرې کوي.
د پاineې مغز لرونکي ټنکچرونه د معافیت لوړولو ، سړو او ویروسونو سره د مبارزې لپاره کارول کیږي.
د ښځو لپاره پائن مغز
3 پاین مغز لرونکي ویټامین ای ته د ښځینه بدن اړتیا ورځنی نورم دی. د دې ویټامینونو ډله (توکوفیرولز) بشپړ میراث چمتو کوي ، په ځوانو میندو کې د شیدو په جوړولو کې برخه اخلي. د ویټامین نشتوالي سره ، شیدې ورکول بندیږي ، د غوړ میتابولیزم ګډوډ کیږي ، او ایتروسکلروسیز ممکن وده وکړي.
ویټامینونه په ټوله کې د ښځې بدن نوي کولو کې مرسته کوي
مغز انرژي بحالوي او رواني احساساتي څرګندونې لرې کوي
د پاineې مغز لرونکي غوړ پوټکي نرموي ، طبیعي انډول ساتي ، بیا ځوان نسل هڅوي
د وینې تحویل ښه کیږي ، پښو کې د وینې کنجریشن له منځه ځي
د ونې مغز لرونکي مغزونه د نارینه و لپاره څنګه ښه دي؟
د پاین مغز لرونکي ګټور ملکیتونه د انډروکرین او ګونډس فعالیتونه اغیزه کوي ، د غړو فعالیت وده او وده هڅوي ، د پروټینونو او کاربوهایډریټونو میتابولیزم کې برخه اخلي ، د غوړ جذب هڅوي ، او د حجرو غشا له زیان څخه مخنیوی کوي. ویټامین B2 (ربوفلاوین) پروټین ، غوړ او کاربوهایډریټ انرژي ته اړوي ، نسجونه قوي کوي ، لید ښه کوي ، د ځګر فعالیت. ویټامین ای د نارینه روغتیا او میراث لپاره مهم پیژندل کیږي. د پاینټ مغز ځواک پیاوړی کوي او جنسي هڅونه ډیروي.
د پاین د مغز غوړ
د ونې مغز د غوړ مینځپانګه لري. د پائن مغز نفت کې زیاته دلچسپي د کشف شوي ملکیتونو له امله ده:
- د کاربوهایډریټ - غوړ میتابولیزم اصلاح کوي
- د وینې د شحمو جوړښت ښه کوي
- د زړه او عصبي ناروغیو خطر کموي
- اشتها کموي او د پام وړ IMS کموي (د بدن ماس انډیکس)
د پاین مغز غوړ یو طبیعي محصول دی چې په طبیعت کې هیڅ انالوګ نلري. استثنایی غوړ د زیتون غوړ په پرتله 5 ځله ډیر ویټامین ای لري. د دې ډیری ګټورو ملکیتونو سربیره ، غوړ د حیرانونکي خوند او بوی سره یو نازک ګ consideredل کیږي. د سیډر نټ غوړ په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره ګټور دی چې د انرژي مصرف ډیروالي سره تړلي لاسي کار کې بوخت دي ، او هغه خلک چې په نامناسبه ایکولوژیکي سیمو کې ژوند کوي.
د زړو مغز لرونکو زیان
د ونې مغز لرونکي مغز مو په غوړ کې لوړه او په کالوری کې لوړه ده ، له دې امله د دوی لوی شمیر هضم ته زیان رسوي.
مغز لرونکي د هغه کسانو لپاره چې د ګالسټون ناروغي ، Cholecystitis ، Biliary dyskinesia تشخیص شوي مخنیوی کوي.
د زړو مغز لرونکي ډیر مصرف ممکن په خوله کې د "فلزي" خوند ، او په اړخونو کې اضافي پونډه لامل شي.
په درملو کې د پاین مغز کارول
د ونې مغز لرونکي مغز لرونکي مغز لرونکي مغز لري. دوی په صحي غوړ کې بډای دي. مګر تاسو باید د دوی ډیری ونه خورئ ، یوازې یو کوچنی لږه.
د مغز خوړل به تاسو ژر د بشپړ احساس احساس کړي. دوی د وزن له لاسه ورکولو لپاره ګټور دي. شنه مغز لرونکي ویټامین A ، D ، ګروپ B ویټامینونه لري. دلته پوټاشیم ، کلسیم ، مګنیزیم ، زنک شتون لري. دا د مخنیوي اقدام په توګه د مغز لرونکو کارول ګټور دي. دوی د ویروس ناروغیو پرمهال د معافیت سیسټم پیاوړی کوي.
د زړه سیسټم قوي کوي. هغه اسیدونه چې لري پکې د زړه په کار کې ګټوره اغیزه لري. دا د شکر ناروغۍ لپاره خورا ګټور دي: د شکر ناروغۍ سره ، تاسو کاربوهایدریټ او خواږه خواړه غواړئ ، او مغز لرونکي دا احساس کموي. دا غوره ده چې خولۍ کې د ونې مغز واخلئ ، ځکه چې دوی خورا ګړندي اکسیډ کوي.
د پخلي غوښتنلیکونه
د ونې مغز لرونکي بادرن سلادونه او د غوښې اړخ خواړه د مسالې لرونکي مغز لرونکي خوند لري. دانی جوانې په یخ نښتو ، پیزا ، شیرینی ، او پخه شوي توکو کې اضافه شوي. ترټولو مشهور ډش چې د پائن مغز کاروي د پیسټو ساس دی.
د پاineو مغز لرونکو سره د میوو خوندیتوب
خوندور خوندور به ځواک او انرژي درکړي ، ارقام وساتئ. په ځانګړي توګه د ورزشکارانو او فټ ماشومانو لپاره ګټور. یوازې پنځه دقیقو کې چمتو کوي.
- انناس - 400 ګرامه
- پاین مغز - 100 ګرامه
- نیټه - 5 ټوټې.
- د بادام شیدو - 1 ګلاس
- پوټکی - 1 ټوخه
پوټکي اجزا په بلینډر کې ځای کړئ: اناناس ، مغز ، خرما او شیدې. تر نرمیدو پورې وخورئ. څښاک په شیشو کې واچوئ او د پنېر سره یې سجده کړئ.