د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
لاندې جدول د غذایی توکو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایدریټ ، ویټامینونه او مینرالونه) لیست کوي 100 ګرامه د خواړو برخه.
| غذايي مواد | شمیره | قانون ** | په 100 g کې د نورمال٪ | په 100 کیلوکال کې نورمال٪ | د نورم 100. |
| کلوري | 162 kcal | 1684 kcal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1040 g |
| پروټینونه | 9.31 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 816 g |
| غوښه | 0.48 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 11667 g |
| کاربوهایډریټ | 25.47 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 860 g |
| غذایی ریبر | 5.4 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 370 g |
| د اوبو د | 58.01 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3918 g |
| الشوری | 1.33 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.274 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 547 g |
| ویټامین B2 ، ریبوفلاوین | 0.108 mg | 1.8 mg | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
| ویټامین B5 ، پینټوټینیک | 0.258 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1938 |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.194 mg | 2 mg | ۸۵٪ | 6% | 1031 |
| ویټامین B9 ، فولټ | 34 μg | 400 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1176 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 0.7 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12857 g |
| ویټامین پی پی ، نه | 0.632 mg | 20 mg | ۸۵٪ | 2% | 3165 g |
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 646 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 387 g |
| کلسيم ، Ca | 52 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1923 |
| مګنیزیم ، م | 54 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 741 g |
| سوډیم ، نه | 319 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 408 g |
| سلفر ، S | 93.1 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1074 g |
| فاسفورس ، P | 100 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 800 g |
| د منرالونو | |||||
| اوسپنه ، فی | 2.71 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 664 g |
| منګنیز ، Mn | 0.493 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 406 g |
| کاپر ، کاو | 88 μg | 1000 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1136 g |
| سیلینیم ، سی | 1.4 μg | 55 mcg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3929 g |
| زنک ، زن | 0.69 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1739 g |
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د ناساډیني فیټي اسیدونه | 0.058 g | اعظمي 18.7 جی | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 0.051 g | ~ | |||
| 18: 0 سټاریک | 0.006 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 0.035 g | دقیقه 16.8 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 1 اویلیک (اومیګا 9) | 0.035 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.276 g | له 11.2-20.6 g څخه | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.099 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.177 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.177 g | له 0.9 څخه تر 3.7 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.099 g | له 4.7 څخه تر 16.8 g پورې | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 162 kcal دی.
- بسته (10 اوز) حاصلات = 284 g (460.1 kcal)
- 0,333،10 کڅوړه (94 اوز) حاصلات = 152.3 g (XNUMX kcal)
پنټو لوبیا (مختلف رنګ لرونکي) ، ناپاک شوي تخمونه ، منجمد ، پخه شوي ، د مالګې سره د ویټامین B1 - 18,3،25,8، ، پوټاشیم - 13,5،12,5، ، مګنیزیم - 15,1،24,7، ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX، ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX، ، مینګنیز - XNUMX،XNUMX such په ډول ویټامینونو او منرالونو کې بډای دی
- ويټامين B1 د کاربوهایډریټ او انرژي میتابولیزم د کليدي انزایمونو برخه ده ، بدن ته انرژي او پلاستيکي مرکبات چمتو کوي او همدارنګه د څانګې لرونکي چین امینو اسیدونو میتابولیزم. د دې ویټامین نشتوالي د اعصابو ، هاضمي او زړه سیسټمونو جدي اختلالاتو لامل کیږي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو د لارې آین دی چې د اوبو ، الکترولیت او اسید توازن کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو په ترسره کولو ، د وینې د فشار تنظیم کې برخه لري.
- مګنیزیم د انرژي میټابولیزم او پروټین ترکیب کې دخیل دی ، نیوکلیک اسیدونه د غشا لپاره یو ثابت تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم د هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم کمښت د هایپوومګنیسیمیا لامل کیږي ، د لوړ فشار ، زړه ناروغۍ وده خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې دخیل دی ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید - الکلین انډول تنظیموي ، د هډوکو او غاښونو معدنی کولو لپاره د فاسفولپایډز ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیوک اسیدونو برخه ده. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د پروټین بیلابیل افعالاتو سره شامل دي ، په شمول انزایمونه د بریښنایی توکو ، اکسیجن په ترانسپورت کې دخیل دي ، د ریډوکس عکس العمل جریان او د پیرو آکسیدریشن فعالولو ته اجازه ورکوي. د کافي اندازې نه اخیستل د هایپوکراومیک انیمیا لامل کیږي ، د سکلیټي عضلاتو مایوګلوبینیمیا اتونیا ، ستړیا ، زړه بدوالی ، د اوږدې کچې اخته ګیټریت.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې دخیل دی ، د انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډ ترکیب لپاره اړین دی. ناکافي مصرف د ودې سستیدو ، د تناسلي سیسټم اختلالاتو ، د هډوکو نازکیدو ډیروالي ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره وي.
د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود چې تاسو یې په ایپ کې لیدلی شئ.
توري: کالوري 162 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، د پنټو لوبیا (متنوع) معدني ګټې ، ناپاک تخمونه ، منجمد ، پخه شوي ، د مالګې سره ، کالوري ، مغذي مواد ، د پنټو لوبیا ګټور ملکیتونه (متنوع) ، ناپاک تخمونه ، منجمد ، پخه شوي ، مالګی سره