دا هیڅ پټه نه ده چې په خوب کې مصرف شوي وخت د یو کس د ټول ژوند 1/3 برخه اخلي. مګر د څه په اړه که تاسو احساس کوئ چې تاسو ممکن د هوښیار او ځواکمن احساس کولو لپاره خورا لږ ساعتونو ته اړتیا ولرئ؟ یا برعکس. زموږ څخه ډیری د دولت سره اشنا یو کله چې موږ ډیری شیان ترسره کولو ته اړتیا لرو (مډرن خلک اکثرا په ورځ کې 24 کافي ندي) او د زور له لارې باید ټوله اونۍ وختي پاڅیږو ، او بیا د اونۍ په پای کې د غرمې تر ډوډۍ پورې ویده کیږو. . پدې حالت کې د خوب د سم حالت پوښتنه شتون نلري. او بدن داسې شی دی، دا یو رژیم ورکړئ. دا دلته و چې دوی د وضعیت څخه د وتلو لاره وموندله - یو تخنیک چې د دوی د وخت ډیری تکړه خلکو لخوا تمرین شوی. تاسو شاید د هغې په اړه اوریدلي وي. راځئ چې نږدې وګورو.
پولیفاسیک خوب هغه وخت خوب دی کله چې یو شخص د ټاکل شوې یوې اوږدې مودې پرځای د ورځې په اوږدو کې په کوچنیو، سخت کنټرول شوي وختونو کې خوب وکړي.
د پولیفاسیک خوب ډیری اساسي طریقې شتون لري:
1. "بیفاسیک": په شپه کې 1 وخت د 5-7 ساعتونو لپاره او بیا د ورځې په اوږدو کې د 1 دقیقو لپاره 20 ځله (دا مشوره کیږي چې له هغه څخه د پولیفاسیک خوب سره آشنا پیل کړئ ، ځکه چې هغه خورا سپیڅلی دی)؛
2. "هر سړی": په شپه کې یو ځل د 1-1,5 ساعتونو لپاره او بیا د ورځې په اوږدو کې د 3 دقیقو لپاره 3 ځله؛
3. "Dymaxion": په هر 4 ساعتونو کې د 30 دقیقو لپاره 5,5 ځله؛
4. "Uberman": 6 ځله د 20 دقیقو لپاره په هر 3 ساعتونو کې 40 دقیقې - 4 ساعته.
د دې خوب کولو طریقې څه معنی لري؟ د پولیفاسیک خوب ملاتړي استدلال کوي چې د مونوفاسیک خوب لپاره د مصرف شوي وخت یوه برخه ضایع کیږي ، ځکه چې پدې حالت کې یو څوک لومړی په سست خوب کې راځي (د بدن لپاره په ځانګړي ډول مهم ندي) ، او یوازې بیا REM خوب ته ځي ، په کوم کې چې بدن آرام کوي. او ځواک ترلاسه کړئ. په دې توګه، د پولیفاسیک خوب حالت ته په تګ سره، تاسو کولی شئ د سست خوب حالت څخه مخنیوی وکړئ، په دې توګه سمدستي د ګړندي خوب مرحلې ته لاړ شئ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي په لنډ وخت کې کافي خوب وکړئ او د هغه شیانو لپاره وخت پریږدئ چې له امله یې ځنډول شوي. په ورځ کې د ساعتونو نشتوالی.
Pros
ډیر وړیا وخت.
د خوشالۍ احساس، د ذهن روښانه کول، د فکر سرعت.
له بندڅخه
د خوب د رژیم په پلي کولو کې ناخوالې (تاسو باید په کار کې د خوب لپاره وخت ومومئ، په ښوونځي کې، د تګ لپاره، په سینما کې).
سستي، د "سباتي" یا "زومبي" په څیر احساس، خراب مزاج، خپګان، سر درد، د ځای له لاسه ورکول، په ظاهري بڼه خرابیدل.
عالي خلک چې د پولیفاسیک خوب تخنیک تمرین کوي (د خوب وخت په نزول ترتیب کې):
1 چارلس ډاروین
2. وینسټن چرچیل. هغه د ورځې په اوږدو کې خوب کول یو لازمي قاعده وګڼله: "دا فکر مه کوئ چې د ورځې په اوږدو کې د خوب کولو په صورت کې به لږ کار وکړئ ... برعکس، تاسو کولی شئ ډیر کار وکړئ."
3. بنیامین فرانکلین
4. سیګمنډ فرویډ
5. ولفګنګ امادیوس موزارټ
6. ناپلیون بوناپارټ. د پوځي عملیاتو په جریان کې، هغه کولی شي د اوږدې مودې لپاره له خوبه پرته لاړ شي، د لنډې مودې لپاره په ورځ کې څو ځله ویده کیږي.
7. نیکولا ټیسلا. په ورځ کې 2 ساعته خوب کول.
8. لیونارډو دا ونسي. د سخت خوب رژیم ته غاړه کیښوده ، چیرې چې هغه په ورځ کې د 6 دقیقو لپاره یوازې 20 ځله خوب کاوه.
په انټرنیټ کې ډیر معلومات شتون لري چیرې چې خلک د پولیفاسیک خوب پلي کولو سره د دوی تجربې پرمختګ بیانوي. یو څوک د دې طریقې په کارولو سره خوشحاله پاتې کیږي، پداسې حال کې چې یو څوک حتی درې ورځې هم نه ودریږي. مګر هرڅوک یادونه کوي چې په پیل کې (لږترلږه په لومړۍ اونۍ کې)، هرڅوک د "زومبي" یا "سباتي" مرحلې څخه تیریدل (او یو څوک "زومبی - سبزیج" و، دا څومره سخته وه)، مګر وروسته. بدن یو نوی ډول خوب / بیدارۍ ته بیا رغول پیل کړل او غیر معمولي ورځنۍ ورځنۍ چارې یې په کافي اندازه درک کړې.
یو څو لارښوونې که تاسو پریکړه وکړئ چې دا د خوب تخنیک هڅه وکړئ:
1. په تدریجي ډول پولیفاسیک خوب ته ننوځي. تاسو باید په ناڅاپه توګه د 7-9 ساعتونو حالت څخه سمدلاسه 4-ساعت حالت ته واړوئ. پدې حالت کې ، د پولیفاسیک خوب حالت ته لیږد به بدن د فشار حالت ته ورسوي.
2. خپل انفرادي خوب او ویښ مهالویش وټاکئ، کوم چې ستاسو د ژوند تال او د کار لپاره ځانګړي شوي وخت سره په مناسبه توګه یوځای کیږي. داسې سایټونه شتون لري چیرې چې تاسو کولی شئ د خپل انفرادي غوره توبونو سره سم د خوب مهال ویش غوره کړئ.
3. یوازې یو الارم وټاکئ او خپل ځان چمتو کړئ چې سمدلاسه وروسته له دې چې غږ یې راڅرګند شي. دا مهمه ده چې خپل ځان ته روزنه ورکړئ چې د الارم له بندیدو وروسته سمدلاسه پاڅئ او خپل ځان ته "نور 5 دقیقې" مه ورکوئ ترڅو ویښ شئ (موږ پدې بیدارۍ پوهیږو).
4. ټول وسایل لرې کړئ. ښه، څنګه د ویده کیدو دمخه میل چیک نه کړو یا دا ونه ګورو چې زموږ ملګري اوس څنګه خپل وخت تیروي؟ دا وروسته ترسره کیدی شي. د ویده کیدو دمخه، سر باید آرامۍ ته اړتیا ولري، په ځانګړې توګه د نوي خوب حالت په راتګ سره، د کار وخت ډیر شوی. ګیجټونه یوازې د خوب څخه مخنیوی کوي، مهال ویش ګډوډوي.
5. د خوب لپاره آرام شرایط رامنځته کړئ. ښکلی بستر، د هوا تودوخه خونه، کمه رڼا (د ورځې د خوب په حالت کې)، آرام بالښت، چوپتیا.
په هر حالت کې، که تاسو پریکړه وکړئ چې دا تجربه ترسره کړئ، بیا یو څو ځله فکر وکړئ او یوازې په بشپړ باور سره عمل ته لاړ شئ چې ستاسو بدن د داسې جدي بارونو لپاره چمتو دی (هو، هو، بارونه). او تر ټولو مهم، په یاد ولرئ چې یوازې لوی روغتیا به تاسو بریالیتوب ته ورسوي، مهمه نده چې تاسو څو ساعته خوب کوئ.