د پوټاشیم خواړه ، 10 ورځې ، -6 کیلوګرامه

په 6 ورځو کې تر 10 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 900 Kcal ده.

زموږ په وخت کې د زړه د سیسټم ناروغي ، له بده مرغه ، خورا ډیر تکرار شوي. سربیره پردې ، دا د نړۍ په ډیری هیوادونو کې د مړینې لاملونو لیست په سر کې دي. د دې حقیقت سربیره چې د وینې رګونو سره ستونزې د زړه حملې او سټروک سره ګواښ کوي ، دوی لومړی ځان د لږ پام وړ او ناوړه پایلو سره احساس کوي: د سر درد ، د ساه لنډې ، فعالیت او فعالیت کمول ، او داسې نور.

تاسو کولی شئ دا ستونزه د معمول رژیم بدلولو سره حل کړئ. د زړه او وینې رګونو صحي فعالیت لپاره ، پوټاشیم په ساده ډول اړین دی ، او له همدې امله په مینو کې شاملول د دې حیاتي ارګانونو حالت ښه کولو امکانات ډیروي. د پوټاشیم رژیم اصلي دنده په معجزه معدني ډول لرونکي خواړه په رژیم کې معرفي کول دي.

د پوټاشیم رژیم اړتیاوې

که موږ د پوټاشیم لرونکي خواړو په اړه وغږیږو چې له مخې به یې موږ خپل تغذیه اساس کړو ، موږ باید کچالو ، کیلې ، جوار ، سورل ، گاجر ، مlesې ، زردالو ، مختلف شنه ، کدو ، روميان ، لہسن ، لوبیا ، نږدې ټول ډولونو ته ځانګړې پاملرنه وکړو. د مغز ، کوکو ، انګورو ، خټکي څخه.

د پوټاشیم رژیم تعقیب کولو پرمهال ، تاسو اړتیا لرئ د مالګې مصرف بند کړئ.

لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د ډیری رژیمونو په تشریح کې ، سپارښتنه کیږي چې ډیری اوبه وڅښئ. مګر د پوټاشیم میتود په صورت کې ، دا مشوره نه کیږي چې هره ورځ له 1,2،XNUMX لیټرو ډیر مایع مصرف کړئ. حقیقت دا دی چې مایع ، که څه هم دا له بدن څخه زیان رسونکي مادې او زهري مواد راوباسي ، د پوټاشیم په ګډون له بدن څخه معدنيات لیري کوي. نو تاسو اړتیا نلرئ ډیرې وڅښئ. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې وړاندیز شوې نرخ کې نه یوازې اوبه ، بلکې چای ، کافي ، جوس او نور مشروبات شامل دي چې تاسو یې څښئ. د اجازه ورکړل شوي مایع ترټولو لوی مقدار باید د پاکو اوبو څخه پاک شي. بدن یې پرته نشي پاتې کیدی ، نو له همدې امله ، د یوې ستونزې حل کولو سره ، دا د ډیری نورو رامینځته کولو لامل نه کوي.

د پوټاشیم رژیم اړتیاو سره سم ، تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې 6 ځله خواړه وخورئ ، د خواړو ورځنی حجم کوچني برخو ته مات کړئ. دا تخنیک په 4 مرحلو ویشل شوی. لومړی او دوهم پړاوونه 1-2 ورځې تیروي ، پداسې حال کې چې دریم او څلورم باید 2-3 ورځې وخت ونیسي. پدې توګه ، د رژیم اعظمي موده 10 ورځې ده. که تاسو احساس کوئ چې دا موده ستاسو لپاره خورا اوږده ده ، لږترلږه 6 ورځو لپاره په غذا کې ناست شئ.

افسوس ، د زړه د ناروغۍ سیسټم سره ستونزې اکثرا ځان نه یوازې د بالغ عمر خلکو ته احساس ورکوي ، دا په ماشومانو او لویانو کې هم پیښیږي. د ځوان نسل لپاره ، د پوټاشیم رژیم ځانګړي نسخه رامینځته شوې ، کوم چې د معیاري میتود په پرتله د لوړې کالوری مینځپانګې سره د خواړو مصرف چمتو کوي. په هرصورت ، وده کونکی بدن (حتی که یو ځوان ډیر وزن ولري) ډیرې انرژي ته اړتیا لري.

د پوټاشیم رژیم مینو

د ماشومانو او لویانو لپاره د پوټاشیم رژیم

د پوټاشیم رژیم سره مخالفت لري

څنګه چې د پوټاشیم رژیم د طبي کټګورۍ پورې اړه لري او سخت مقررات نلري ، د دې مشاهده کولو مخنیوی یوازې د هر محصول لپاره نه زغمل دي ، په بیله بیا د ناروغیو شتون چې مختلف رژیم ته اړتیا لري.

د پوټاشیم رژیم ګټې

1. د پوټاشیم رژیم اصلي ګټې په کې د زړه د سیسټم لپاره غیر مشروطې ګټې او په بشپړ ډول د ټول بدن شامل دي.
2. په داسې تخنیک کې ناست ، د قاعدې په توګه ، دروند او مصیبت نه دی.
3. په دې کې کارول شوي ټول محصولات ساده دي. دوی په اسانۍ سره د ترلاسه کولو وړ دي او ډیری یې ارزانه دي.
4. د بدن حالت ښه کولو سربیره ، مناسب حد ته د ورځني کالوري مقدار کمولو سره ، تاسو کولی شئ وزن له لاسه ورکړئ. ستاسو د روغتیا پیاوړتیا سره ، تاسو به خپله ارقام هم سم کړئ.
5. که څه هم شپږ خواړه چمتو شوي ، ډیری نمرې له صحي مایع څخه جوړې شوي دي. تاسو کولی شئ کانټینر له دوی سره واخلئ او حتی په تګ کې یې څښئ. نو دا خواړه امکان نلري چې تاسو د ژوند معمول تال څخه وګرځوي.

د پوټاشیم رژیم زیانونه

• ځینې ​​​​ډاکټران یادونه کوي چې په رژیم کې وړاندیز شوی خواړه لاهم متوازن ندي ، ځکه چې ګټور پروټین محصولات تقریبا له دې څخه ایستل شوي دي. هر ارګانیزم به د دې محدودیتونو څخه ګټه پورته نکړي.
• مینو کې کچالو کچالو شتون لري. دا سبزی ، البته ، ګټور مواد لري د پوټاشیم په ګډون ، مګر په ورته وخت کې دا ډیری ډیری نشایسته لري ، کوم چې ممکن د هاضمې پروسو باندې غوره اغیزه ونلري.

د پوټاشیم رژیم تکرارول

یوازې ستاسو ډاکټر کولی شي ستاسو د پوټاشیم رژیم تعدد وټاکي. یو څوک اړتیا لري چې په کال کې یو یا دوه ځله پدې کې ناست وي ، مګر د یو چا لپاره د بیان شوي تخنیک لومړني اصول باید د ژوند مقصود شي.