دا پټه نه ده چې منظم تمرین او کیفیت لرونکي خوب د انسان په بدن کې میټابولیزم باندې خورا مثبت اغیزه لري. په هرصورت، ډیری خواړه شتون لري چې د میټابولیک پروسې ګړندي کوي او د وزن کمولو ته وده ورکوي. Jalapeno، habanero، cayenne او د ګرم مرچ نور ډولونه په مستقیم ډول میټابولیزم ګړندی کوي او د وینې جریان هڅوي. ګرم مرچ دا اغیزې capsaicin ته ورکوي، یو مرکب چې د دوی یوه برخه ده. د څیړنو له مخې، د ګرمو مرچ مصرف کولی شي د میټابولیک کچه 25٪ لوړه کړي. ټول حبوبات د مغذي موادو او پیچلي کاربوهایډریټ څخه ډک دي چې د انسولین کچې ثبات سره میټابولیزم ته وده ورکوي. ورو کاربوهایډریټ لکه اوټمیل، نسواري وريجې، او کوینوا د بورې بډایه خواړو له مینځلو پرته اوږدمهاله انرژي چمتو کوي. موږ اړتیا لرو چې د انسولین کچه ټیټه وساتو، ځکه چې د انسولین سپکونه بدن ته وايي چې اضافي غوړ ذخیره کړي. په کلسیم کې بډایه، بروکولي په ویټامین A، K او C کې هم خورا لوړ دی. د بروکولي یو خدمت به تاسو ته اړین مقدار فولیک اسید، غذايي فایبر، او همدارنګه مختلف انټي اکسیډنټ چمتو کړي. بروکولي یو له غوره ډیټوکس خواړو څخه دی چې تاسو کولی شئ په خپل رژیم کې اضافه کړئ. دا اوس یو پیژندل شوی حقیقت دی چې شین چای میټابولیزم ګړندی کوي. سربیره پردې ، دا خورا خوندور او په انټي اکسیډنټ کې بډایه دی چې د آزاد رادیکالونو پروړاندې فعال دي. د ریو دي جینیرو پوهنتون لخوا وړاندې شوې څیړنې د هغو میرمنو په وزن کې مثبتې پایلې موندلي چې هره ورځ درې کوچنۍ مڼې یا ناک خوري.
2022-11-11