کړی
مishه یو کرل شوی نبات دی چې له مرکزي آسیا څخه راغلی. دا ګرده ریښې لري د پتلي پوټکي ، سره ، ګلابي ، یا سپین-ګلابي رنګ سره. مishه یو سبزیج دی چې ځانګړی مساله لري ، مګر خورا خوندور خوند لري ، د سرسري تیلو شتون له امله.
ګټې او زیان د بدن لپاره
ډیری ماهرین د بدن لپاره د رنګه زیانونو او زیانونو په احتیاط سره مطالعه کوي. او اعتراف وکړئ چې دا خورا ډیر مثبت ملکیتونه لري. د فایبر څخه مننه ، مولی اوږد وخت لپاره بدن ساتي او میټابولیزم ښه کوي. له همدې امله ، د وزن له لاسه ورکولو لپاره د رنګه ګټې بې باوري دي. سربیره پردې ، د دې منظم کارول د زیان رسونکي موادو پاکولو کې مرسته کوي او د کولیسترول کچه عادي کوي. په ورته وخت کې ، د خالص کالوري مینځپانګه یوازې 20 kcal ده.
د بدن لپاره ګټې
- دا معافیت ته وده ورکوي ، زکام سره مبارزه کوي.
- له هغه وخته چې په ریډی سبزونو کې ډیری فولیک اسید شتون لري ، سبزیجات د میرمنو روغتیا لپاره مناسب دي او د امیندواره میرمنو لپاره د جنین مناسب وده.
- د ویټامین کمښت پروړاندې مبارزه کې ، مولی ریکارډونه ماتوي: یوازې 250 ګرامه میوه بدن ته د ورځني اسکربیک اسید چمتو کوي.
- سبزیجات د وینې شکر ټیټوي او د هیموګلوبین کچه لوړه کوي. په سبزیجاتو کې فایبر میتابولیک پروسې ته وده ورکوي ، کولیسټرول لرې کوي ، او هاضمه کول نورمالوي ، نو له همدې امله دا د هغه چا لپاره ګټور دی چې وزن یې ډیر وي ، د شکرو او ګیټس سره مبارزه کوي.
- همچنان ، ایت کولیریک اثر لري او پړسوب کموي. په ټوله کې ، دا د پښتورګو او ځیګر لپاره خورا ګټور دی.
- د رنګه ګټه دا ده چې دا د زړه سیسټم کې مرسته کوي او حتی د سرطان پروړاندې مبارزه کې هم مرسته کوي.
ویټامینونه او کالوري مینځپانګه
د سبزیجاتو ترکیب د پسرلي په جریان کې د دې شهرت په بشپړ ډول توضیح کوي. دا په ویټامین PP ، C ، B ویټامینونو کې بډای دی ، دا په زیاته اندازه سوډیم ، اوسپنه ، مګنیزیم ، فاسفورس ، پوټاشیم او کلسیم هم لري ، په بیله بیا فایبر ، پروټین او لازمي غوړي ، کوم چې د وزن له لاسه ورکولو کې ډیره مرسته کوي. دا هم مهم دي چې په م 15و کې په هر 100 ګرام کې یوازې XNUMX کیلو کیلوری شتون لري. له همدې امله ، تاسو کولی شئ دا په خوندي ډول رژیم خواړو کې اضافه کړئ.
زیان او مخنیوی
ژاړي باید د تایرایډ ستونزې لرونکي خلکو لخوا ونه خوړل شي ، ځکه چې ناوړه ګټه اخیستنه د تومور لامل کیدی شي. همچنان ، دوی د هغو کسانو لپاره منع دي چې په السر اخته دي. کله چې دا وخورئ ، تاسو باید د معدې ، ډیوډینم ، او ځيګر ناروغۍ اخته کیدو سره احتیاط وکړئ.
دا سپارښتنه نه کیږي چې رادشونه وپیرئ چې د خلا په کڅوړو کې بسته شوي وي. دا ډول ریښې اکثرا روښانه ، محرک رنګ جذبوي. مګر تاسو نشئ کولی د داسې ډول چلونو له لارې محاکمه شئ. د خلا په شرایطو کې ، رنګونه د ډیر وخت لپاره ساتل کیدی شي ، او د اوږد شیلف ژوند ښیې چې ریښې خپلې ګټورې ملکیتونه له لاسه ورکړي او کالوری ، نشایسته او ریشې راټولوي ، کوم چې د مصرف وروسته هاضمه سیسټم ته زیان رسوي.
دا د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي
د میرمنو لپاره چې د اصلي ژوند خوب یې د موډل پیرامیټونه دي ، ریښه به یو ریښتینی موندونکی شي ، ځکه چې دا به بدن ته زیان رسولو پرته د توجیه سره تنظیم کولو کې مرسته وکړي. د محصول انزایمونه پرته له کومې ستونزې غوړ ماتوي او له بدن څخه اضافي رطوبت لرې کوي.
تغذیه کونکي وايي که تاسو د رډی سلادونو په کارولو سره رژیم تنظیم کړئ ، نو تاسو نه یوازې وزن کمولی شئ ، بلکه میټابولیک پروسو ته وده ورکوئ ، د زهر بدن پاک کړئ ، او د معدې معدې نورمال کړئ.
د ډایبیټس میلیتس سره
د رنګه اصلي ګټه د ټیټ ګلاسیمیک شاخص دی ، یوازې 15 واحدونه. په خواړو کې د رادش خواړو مصرف به په عملي توګه د انسان په وینه کې د ګلوکوز په کچه کې منعکس نشي ، ځکه چې د ریښې سبزیجات طبیعي انسولین لري ، کوم چې د وینې د شکر کچه نورمال کولو کې مرسته کوي.
کلیدي ډولونه
سیچ رنګه
د ریښو فصلونه ګرد ، روښانه سور ، 5-10 g وزن لري. جوار ګense ، جوسایټ ، معتدله مساله لرونکی دی. خالص سپین یا سپین او ګلابي کیدی شي. د لومړني ماډل لومړني ډول ، له ټوکیدنې څخه د ریښو فصلونو پخولو پورې - 25-30 ورځې. د ګل کولو لپاره په زړه پوری فروټي او لوړ مقاومت کې توپیر لري.
رادش زریا
یو لومړنی ریش ډول چې د سره رنګي رسبري رنګ لرونکي ریښو سره وي ، د 4.5-5 سانتي مترو قطر او د 18 څخه تر 25 g پورې وزن لري. نرم نبض رسونکی ، ګenseه او د لږ مساله لرونکي خوند سره دی. د ټوکیدنې څخه د ریښی فصل تکمیلیدو پورې ، دا 18-25 ورځې وخت نیسي.
رادیس 18 ورځې
یو لومړنی ډول چې د اوږد شوي بیضوي ریښو سره ، د 17-25g وزن لري. د ریښی فصل رنګ تور ګلابي دی ، سر یې سپین دی. د رنګه خال د جوس ، خوند خوږه وي ، پرته له قوي کیدو.
ریډایی سور سور
یو ډول چې د ناوخته پای ته رسیدو سره - ریښې په 40-50 ورځو کې تخنیکي پختۍ ته رسي. سره ریښی د ګلابي سپین رنګ لرونکي نخاعي سره ، 13-20 سانتي متره اوږدوالی او د 45 څخه تر 100 g پورې وزن لري. غوښه سپین ده ، خوند یې لږ مساله دی ، خورا دروند دی.
رادیس پریسټو
د ریښو فصلونه سور ، ګردي ، 3 سانتي متره قطر لري او 25 ګرامه پورې وزن لري. گودا جوس لرونکی دی ، په عملي ډول پرته د کندې څخه. د لومړني پاخه عمر لرونکي ډولونه ، چې د ډزو په وړاندې مقاومت لري ، په 16-20 ورځو کې پیلیږي.
رادیس 16 ورځې
ریښی فصلونه ښه ، ګلابي او روښانه سره دي. گوج سپین دی ، د ضعیف تاکید شوي تاکید سره. الټرا - ابتدایی ډولونه په 15-17 ورځو کې پیلیږي.
د لمر ګرمۍ
د ریښی فصلونه ګلابي - سور ، ګردی ، د 3-4 سانتي مترو قطر ، 24-27 ګرامه وزن لري. جوار سپین ، جوسري او د مسالې سپکي وي. د دې لومړني نوعي د پخولو لپاره ، 20-22 ورځې کافي دي.
رادشی ډابیل
د ژر رسیدونکي رنګه بالغ کیدو موده له 18 څخه تر 23 ورځو پورې ده. ریښی روښانه سور دي ، په اندازه یې 4 سانتي متره قطر ، وزن 30-35 g. غوښه سپینه ، جوسایه ، خامه ده.
په زړه پورې حقيقتونه
رادشی د هغه سبزیجاتو په مینځ کې یو "مخکښ" شو چې په فضايي سټیشن کې د صفر قهوه کې کرل کیږي.
د مکسیکو په اوکساکا ښار کې ، هرکال د دسمبر په 23d ، "د رادیش شپه" ترسره کیږي. مختلف مجسمې ، هنري آثار ، نقاشي او حتی لوی مجسمې له هغې څخه کټ شوي دي.
د خوب کتاب په وینا ، یو خوب چې په خوب کې لیدل کیږي پدې معنی دی چې په ټولو هڅو کې د غوښتنو پوره کول او نیکمرغي وي.
د جاسوسۍ سره د ګیدړ ریډیس
سرغړونه
- 400 ګرامه رولي
- 10 ګرامه مرچ
- 1 tbsp. l د لیمو جوس
- 20 g کوچ
- مالګه او مرچ خوړل
د ګام اخیستنې له مخې ګام اخیستل
سبزیجات ومینځئ ، سرونه او ښکته یې وباسئ. هر سبزی په 4 ټوټو ټوټې کړئ. مرچ په ښه ډول وباسئ.
مکھن په کڅوړه کې وویشئ او غوړ شوي ریډ یې کړئ ، مالګه او مرچ اضافه کړئ ، د 2-3 دقیقو لپاره وخورئ. د پخلي په پای کې د لیمو جوس اضافه کړئ.
پخلی کول اسانه دي!
د روغتیا ګټو په اړه نور معلومات تاسو کولی شئ پدې ویډیو کې ومومئ:
