کړی
د خام خواړو رژیم نن ورځ د رژیم سره تړاو کې فیشن فیشن دی په کوم کې چې یوازې خام خواړه مصرف کیږي. د خام خوراکي سیسټم چاپیریال ته زیان رسولو ، بدن پاکولو او د ډیر وزن سره مبارزه کولو پرته ، د مختلف اوږد مهاله ناروغیو درملنه ، او د ځوانانو اوږد عمر او د ژوند توقع پرته د سالم ژوند طرز مفکوره هڅوي. په هرصورت ، ډیری تودوخې بحث د خامو خوړو رژیم مشهور ایډیولوژی شاوخوا ګرځي. ایا د خواړو دا لاره واقعیا ګټوره ده یا دا یوازې روغتیا ته زیان رسوي؟
ډیری خلک د خام خواړو رژیم سخت سبزیجیت (ویګینزم) ته راجع کوي ، مګر ، د عمومي اصطلاح "" معنی سره پرتله کولو سره ، د خام خواړو رژیم کې خواړه په هیڅ ډول تودوخې پروسس نه کیږي ، لکه: پخلی ، پخول ، غوړول ، ډبل بویلر. د خامو خواړو رژیم اصلي هدف په خواړو کې د مغذي توکو ساتل دي.
د خامو خواړو رژیم په پنځو ډولونو ویشل شوی:
- 1 د خواړو خواړه خواړه - په رژیم کې ټول خوراکي محصولات، حتی غوښه او نور د څارویو اصل شامل دي، مګر یوازې په خام، وچ یا وچ شکل کې.
- 2 د سبزیجاتو خام خواړه - غوښه او کب په بشپړ ډول له رژیم څخه ایستل شوي ، مګر د لبنیاتو محصولات ، شات او نور اجازه لري.
- 3 د ویګین خام خواړه ترټولو عام خام خواړه دي چې یوازې د خام بوټو پر بنسټ خواړو ته اجازه ورکوي.
- 4 د خام غوښې رژیم (د خامو غوښې رژیم) - دا ډول خام خواړه خورا لږ دي، پداسې حال کې چې په رژیم کې د خامو څارویو او چرګانو غوښه، سمندري غذا، هګۍ، د څارویو غوړ او نور حیواني محصولات شامل دي، او نباتاتي خواړه په لږ مقدار کې مصرف کیږي.
- 5 فروټاریزم - رژیم د خامو میوو څخه جوړ دی ، د بیلګې په توګه د مختلف میوو او سبزیجاتو څخه ، د غوښې سربیره ، او ریښې سبزيجات خارج شوي.
ګټور ملکیتونه
د خامو خواړو رژیم د پلویانو په وینا ، د خواړو د دې میتود ګټه دا ده چې پدې توګه یو څوک طبیعت ته نږدې کیږي او په ورته وخت کې صحي کیږي ، د ځمکې انرژي ترلاسه کوي. دا تیوري د دې حقیقت پراساس ده چې په پیل کې د انسان خواړو لړیو کې هیڅ تودوخې پروسس شوي خواړه شتون نه درلود ، مګر یوازې خام خواړه.
د خامو غذا رژیم ګټې:
- سبزیجات ، میوې ، حبوبات ، حبوبات او د دوی په خام شکل کې د ویټامینونو ، انټي اکسیډنټونو ، پروټینونو ، لازمي غوړ اسیدونو سره ډک دي - په عمومي ډول ګټور توکي.
- څنګه چې د خامو خواړو رژیم د ډیر فشار او ر dietا رژیم لامل نه کیږي ، د کولیسټرول او د وینې شکر کچه تل په نورمال حد کې وي.
- د خام خواړو خواړه د مختلفو ناروغیو درملنه کې مرسته کوي ، د بیلګې په توګه: لوړ فشار ، سر درد ، سالنډي او نور.
- د خام خواړو خواړه بدن انرژي سره اراموي ، پدې کې یو څوک د پام وړ ستړیا پرته د ډیر وخت لپاره فزیکي یا ذهني کار کولو توان لري. ذهن روښانه کیږي او د هوښیارتیا احساس وده کوي.
- د خامو غذا رژیم تاسو ته اجازه درکوي په ډیر لنډ وخت کې خپل وزن له لاسه ورکړئ. مګر په ورته وخت کې ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې هرڅه په بدن پورې اړه لري ، که دا د ډیر وزن لرونکي وي ، نو یو څه وروسته به دا وړ شي چې په خام خواړو کې غوړ ومومئ او خوندي یې کړئ. له همدې امله ، کله چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره د خامو خواړو رژیم وکاروئ ، تاسو اړتیا لرئ د خواړو مقدار وڅارئ.
- د خامو خواړو رژیم سره ، عادي خوب خورا لږ وخت نیسي ، شاوخوا 5-6 ساعتونه ، پداسې حال کې چې په سهار کې بدن ښه کار کوي ، د ستړیا احساس کولو پرته.
د خامو خواړو رژیم ته بدلول
تاسو باید د فیشن رجحان په توګه د خام خواړو خواړه ونه اخلئ او د نورو په عقیدوي باورونو سترګې پټې کړئ ، ځکه چې دا یو خورا مسؤل او مهم ګام دی چې په کې نه یوازې خواړه ، بلکه په عمومي ډول د ژوند سیسټم به په بشپړ ډول بدل شي.
دا اړینه ده چې په روښانه ډول پوهه شئ چې دا ولې اړین دي ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې ټول مسلکونه او نظارت وزن کړئ. مګر ترټولو مهم ، د داسې پریکړې کلکه اختیارولو سره ، پدې پوهیدل چې د خامو خوړو رژیم ته لیږد به ډیر وخت ونیسي او تاسو باید پدې کې بېړه ونه کړئ ، ترڅو ستاسو روغتیا ته زیان ونه رسوي. دا اړینه ده چې بدن ته فرصت چمتو کړي چې ورو ورو نوي رژیم ته ځان ورسوي ، پرته له دې چې نا مطلوب اړخیزې اغیزې.
سپارښتنې کله چې د خامو خواړو رژیم ته واړوئ
- 1 له هرڅه دمخه ، تاسو اړتیا لرئ د خپل ډاکټر او رژیم متخصص سره مشوره وکړئ. هر ارګانیزم په خپل ډول سره توپیر لري ، نو د ځینو لپاره ، د خامو خواړو رژیم ممکن د مخنیوي وړ وي.
- 2 د شاوخوا دوه اونیو لپاره خام خواړو رژیم ته تغیر کول ، تاسو لاهم اړتیا لرئ د تلی او ګرم څښاک مصرف کړئ او په تدریجي ډول یې د وخت په تیریدو سره پریږدئ.
- 3 دا لازمي دي چې ډیر ساده وڅښئ ، په ورځ کې لږترلږه دوه لیتره.
- 4 د کولمو مایکرو فلورا لپاره د نوي رژیم سره موافقت لپاره ، فایبر باید په تدریجي ډول لوړ شي ، دا دی ، ډیرې میوې وخورئ او.
- 5 دا سپارښتنه کیږي چې د جون یا جولای په کوم ځای کې د خامو خواړو رژیم ته لاړشئ ، ځکه چې پدې موده کې مختلف سبزیجات او وریجې څرګندیږي ، نو د رژیم بدلول به د لږ مشکل سره ترسره شي. د لومړي ژمي ژوندي پاتې کیدو لپاره د خام خواړو پوهانو پیل کولو لپاره خورا ستونزمن.
- 6 اصلي شی دا هیر نکړئ چې خواړه باید متوازن وي او د پروټین مقدار او کاربوهایدریټ پکې شامل وي چې بدن ته اړتیا لري.
- 7 د خامو خواړو رژیم سره ، په ځینو حالتونو کې ، تاسو کولی شئ تودوخه درملنې ته خواړه ورکړئ ، مګر یوازې په تودوخې کې + + 43 ° C څخه ډیر نه.
- 8 د دې لپاره چې د معدې ضایع کیدو او د بدن لخوا د خواړو پروسس کولو پروسې ته زیان ونه رسئ ، تاسو اړتیا لرئ د دوی خام ب inه کې د مختلف خواړو مطابقت په اړه پوه شئ. د مثال په توګه ، تاسو نشی کولی غوړ یا پروټین له بوره سره یوځای کړئ ، ځکه چې دا د تخمر لامل کیږي ، کوم چې د معدې لپاره ورسره مبارزه مشکل ده.
د خامو خوړو رژیم خطرناک ملکیتونه
کله چې د خامو خواړو رژیم ته د تلو پریکړه وکړئ ، تاسو اړتیا لرئ په انساني بدن د هغې د تاثیر منفي عوامل په اړه پوه شئ.
- د خامو خواړو رژیم ډیری وختونه د نشتوالي لامل کیږي. که رژیم غیر متوازن وي ، نو دا د حیاتي موادو کمبود ته مستقیم لار ده ، په ځانګړي توګه کلسیم ، مګنیزیم ، او نور.
- کله چې خام خواړو ته تغیر ورکول ، ټول اړین توکي نه ترلاسه کول ، وخت په وخت تاسو ممکن په غړو ، سر درد ، او ټپونو کې بې هوشي احساس وکړئ ممکن اوږد شفا ومومي.
- د خامو خواړو رژیم کولی شي پیچلي هاضمي پریشانۍ لامل شي. ځینې خام خواړه یو بل سره نه ګډوي ، هضم شوي ندي او پدې توګه بدن ته زیان رسوي. د مثال په توګه ، تاسو نشئ کولی د سبزیجاتو سره میوه وخورئ یا پروټین سره کاربوهایدریټونه.
- په لومړي سر کې ، د خامو خواړو رژیم کولی شي د برید لامل شي ، ځکه چې د حبوباتو او حبوباتو څخه انکار کول ، بدن کافی ویټامین بی نلري ، کوم چې د عصبي سیسټم او رواني حالت لپاره مسؤل دی.
- خام خواړه جوړونکي کولی شي د دوی د ژوند طرز العمل شي. د وخت په تیریدو سره ، ځینې خام خواړه خواړه د جوش شوي خواړو په خوړلو سره ماتیږي ، وروسته لدې چې دوی په دوامداره توګه د خپلو خواخوږو خلکو په وړاندې د ګناه احساس کوي. نو ، د پخلي شوي خواړو پریښودو پریکړه کولو سره ، تاسو اړتیا لرئ دا یوازې د خپل ځان ، خپلې ګټې او خپل روغتیا لپاره ترسره کړئ ، او نه د بل چا په غوښتنه او باورونو کې.
- هرڅوک نشي کولی خام خواړه جوړ شي. که یو څوک دمخه بالغ ماشومان لري او روغتیا اجازه ورکوي ، نو تاسو کولی شئ د رژیم بدلولو هڅه وکړئ ، مګر د هغو کسانو لپاره چې لا تر اوسه اولاد نه دی ترلاسه کړی ، د امیندوارۍ یا تغذیه کولو حالت کې ، نو خام خواړه په کلکه منع دي.
- ماشومان او ځوانان باید د خامو خواړو رژیم ته مخه ونه کړي ، ځکه چې د دوی بدن یوازې د جوړیدو په مرحله کې دی او د نورمال ودې او بالغیدو لپاره بشپړ رژیم ته اړتیا لري.
- همچنان ، د ځانګړي خام خواړو کارول د زړو خلکو لپاره سپارښتنه نه کیږي ، ځکه چې میتابولیزم په کمیدو کلونو کې سست کیږي او بدن به ونه شي کولی د خامو خواړو څخه ګټور توکي جلا کړي. مګر هغه خلک چې عمر یې له 40 څخه ډیر وي ، د چاغۍ ، شوګر ، لوړ فشار فشار سره ، یا د یو څه مودې لپاره غوړ کیدی شي ، مګر هر وخت نه.
- د هاضمي ستونزو ، ګیټریت ، کولیسټس په صورت کې ، د خامو خوړو رژیم ته د تلو سپارښتنه نه کیږي.
یایی کیو الله یا دفا مینه