د باسی ډوډۍ د مڼې ډوډۍ ترکیب. کالوري، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

کړی

اجزا د پوړ م appleې
- - د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

اجزا د پوړ م appleې

د غنمو ډوډۍ	400.0 (ګرامه)
د چرګ هګۍ	3.0 (ټوټه)
مڼې	300.0 (ګرامه)
د شيدو غوا	1.5 (د غلو ګلاس)
مکھن	50.0 (ګرامه)
د بورې	2.0 (د میز چمچ)

د چمتو کولو طریقه

زاړه سپینه ډوډۍ وخورئ ، د جوش شیدو څخه یې واچوئ او اجازه ورکړئ چې د 50-60 دقیقو لپاره ودریږئ. بیا یې وخورئ ، کوچ ، بوره ، هګۍ او ښه م chopې مlesې اضافه کړئ. وخورئ ، په ډوډۍ کې اچول شوي د ډوډۍ کڅوړو یا اوړو سره سپین شوی. په تندور کې د 30-40 دقیقو لپاره پخه کړئ.

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	147.5 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	1142 g
پروټینونه	4.7 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	1617 g
غوښه	6.8 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	824 g
کاربوهایډریټ	18 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	1217 g
عضوي اسیدونه	0.1 g	~
ایلیمینٹری فایبر	0.4 g	20 g	2%	۸۵٪	5000 g
د اوبو د	49.5 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	4592 g
الشوری	0.4 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	100 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	900 g
Retinol	0.1 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.06 mg	1.5 mg	4%	۸۵٪	2500 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.1 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1800 g
ویټامین B4 ، کلین	50.8 mg	500 mg	۸۵٪	۸۵٪	984 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.3 mg	5 mg	6%	۸۵٪	1667 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.08 mg	2 mg	4%	۸۵٪	2500 g
ویټامین B9 ، فولټ	9.2 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	4348 g
ویټامین B12 ، کوبالین	0.2 .g	3 .g	۸۵٪	۸۵٪	1500 g
ویټامین سي ، اسکربیک	1.3 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	6923 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.3 .g	10 .g	3%	2%	3333 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.7 mg	15 mg	۸۵٪	۸۵٪	2143 g
ویټامین H ، بایوټین	3.7 .g	50 .g	۸۵٪	5%	1351 g
ویټامین پی پی ، NE	1.2802 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	1562 g
niacin	0.5 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	129.7 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	1928 g
کلسيم ، Ca	43.3 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2309 g
سیلیکون ، سی	0.5 mg	30 mg	۸۵٪	۸۵٪	6000 g
مګنیزیم ، م	14.4 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	2778 g
سوډیم ، نه	159.1 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	817 g
سلفر ، S	44.4 mg	1000 mg	۸۵٪	3%	2252 g
فاسفورس ، P	67.4 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	1187 g
کلورین ، کل	253.3 mg	2300 mg	۸۵٪	۸۵٪	908 g
عنصرونه ومومئ
المونیم ، ال	29.3 .g	~
بوهر ، بی	40.3 .g	~
وانډیم ، وی	0.7 .g	~
اوسپنه ، فی	1.2 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1500 g
آئوډین ، زه	4.9 .g	150 .g	۸۵٪	۸۵٪	3061 g
کوبالټ ، کو	2.1 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	476 g
منګنیز ، Mn	0.2183 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	916 g
کاپر ، کاو	64.8 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	1543 g
مولبيډنوم ، م.	6.1 .g	70 .g	۸۵٪	۸۵٪	1148 g
نکل ، نی	2.8 .g	~
اولوو ، سن	2.9 .g	~
روبیډیم ، Rb	10.4 .g	~
سیلینیم ، سی	0.4 .g	55 .g	۸۵٪	۸۵٪	13750 g
سټرونټیم ، سینیر.	3.8 .g	~
فلورین ، F	12.8 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	31250 g
کروم ، Cr	2.2 .g	50 .g	۸۵٪	3%	2273 g
زنک ، زن	0.444 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	2703 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	0.1 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	2.5 g	اعظمي 100 г
سټرولونه
کولیسسترول	72.6 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه

د انرژي ارزښت 147,5 kcal دی.

د زړې ډوډۍ ایپل ډوډۍ په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 11,1،11٪ ، کلورین - 21٪ ، کوبالټ - XNUMX٪

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.

د کالوري مینځپانګه او د ترلاسه کولو لپاره د ایپل د لاټکي کښت کیمیاوي ترکیب PER 100 g

235 kCal
157 kCal
47 kCal
60 kCal
661 kCal
399 kCal

توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 147,5،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلي طریقه ایپل لاک د زاړه ډوډۍ ، ترکیب ، کالوری ، مغذی موادو څخه

د اپیل ډوډۍ د زاړه ډوډۍ ترکیب. کالوري ، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

اجزا د پوړ م appleې

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي