اجزاء مlesې د کاټیج پنیر سره پخه شوي
| مڼې | 142.0 (ګرامه) |
| غوړ پنیر 18 | 30.0 (ګرامه) |
| انګور | 15.0 (ګرامه) |
| د بورې | 15.0 (ګرامه) |
| د شاتو | 35.0 (ګرامه) |
| د اوبو د | 12.0 (ګرامه) |
| لیمو اسید | 0.1 (ګرامه) |
| غوز | 5.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
په مlesو کې ، پرته لدې چې د دوی پوټکی واچوئ ، د تخم ځنځیر لرې کیږي ، پایله شوې سوري د کیش شوي غوښې څخه ډکېږي. ډک شوي مlesې په بیکینګ شیټ کې واچوئ ، لږه اندازه اوبه اضافه کړئ او په تنور کې د 15-20 دقیقو لپاره پخ کړئ (د مlesو ډول پورې اړه لري). د جوش شوي غوښې لپاره ، کاټیج پنیر وخورئ ، چمتو او وچ شوي ممیز اضافه کړئ ، بوره او مخلوط کړئ. د شربت لپاره ، ګرمو اوبو کې شات اضافه کړئ ، جوش ته راوړئ او د 7-10 دقیقو لپاره د دوامداره مخلوط سره پخ کړئ. د پخلي په پای کې ، سایټریک اسید اضافه کړئ او یخ کړئ. کله چې تاسو ځئ ، مlesې د شربت سره اچول کیږي او د وچو کټ شوي مغز لرونکو سره سپریږي.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 171.4 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 982 g |
| پروټینونه | 3.7 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2054 g |
| غوښه | 2.9 g | 56 g | ۸۵٪ | 3% | 1931 g |
| کاربوهایډریټ | 34.7 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 631 g |
| عضوي اسیدونه | 0.8 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 1.3 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1538 g |
| د اوبو د | 78 g | 2273 g | ۸۵٪ | 2% | 2914 g |
| الشوری | 0.6 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 40 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2250 g |
| Retinol | 0.04 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.08 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2250 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 6.9 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7246 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.1 mg | 5 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.1 mg | 2 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 13.2 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3030 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.1 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 4.4 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2045 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 1.7 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 882 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 0.9 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5556 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.9142 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2188 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 276.7 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 904 g |
| کلسيم ، Ca | 46.4 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2155 g |
| مګنیزیم ، م | 23.3 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1717 g |
| سوډیم ، نه | 33.6 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3869 g |
| سلفر ، S | 8.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 11628 g |
| فاسفورس ، P | 83.1 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 963 g |
| کلورین ، کل | 28.1 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8185 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 61.2 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 136.3 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 2.2 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 1.8 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| آئوډین ، زه | 1.6 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9375 g |
| کوبالټ ، کو | 1.2 .g | 10 .g | ۸۵٪ | 7% | 833 g |
| منګنیز ، Mn | 0.1414 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1414 g |
| کاپر ، کاو | 112.2 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 891 g |
| مولبيډنوم ، م. | 4.5 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1556 g |
| نکل ، نی | 9.5 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 35.1 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 4.4 .g | 55 .g | 8% | ۸۵٪ | 1250 g |
| فلورین ، F | 65.3 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6126 g |
| کروم ، Cr | 2.2 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2273 g |
| زنک ، زن | 0.3039 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3949 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 1.3 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 17.6 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 8.8 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 171,4 kcal دی.
مlesې د کاټیج پنیر سره پخه شوي په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین ای - 11,3،11,1٪، پوټاشیم - 12،11,2٪، کوبالټ - XNUMX٪، مسو - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
د ترالسه شوي اجزاو کالیوري او کیمیاوي ترکیب مlesې د کاټری پنیر سره پخه شوي
- 47 kCal
- 236 kCal
- 264 kCal
- 399 kCal
- 328 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal
- 656 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 171,4،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلي طریقه سیب د کاټری پنیر سره پخلی شوی ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد