اجزاء مlesې د گاجر سره وخورئ
| مڼې | 140.0 (ګرامه) |
| گاجر | 15.0 (ګرامه) |
| د بورې | 5.0 (ګرامه) |
| cream | 10.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
د تخم ځالې د چمتو شوي مڼو څخه لیرې شوي (پرته له دې چې دوی یې له مینځه وړي)، پایله شوې سوري د کټ شوي گاجرونو سره ډک شوي. بیا یې د بیکینګ شیټ کې واچوئ، لږ مقدار اوبه اضافه کړئ، په گاجرونو کې غوړ کریم واچوئ، د بورې سره وویشئ او د 15-20 دقیقو لپاره په تنور کې پخه کړئ. اجازه راکړئ چې مڼې ګرمې یا سړې وي.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 78.4 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 2148 g |
| پروټینونه | 0.8 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9500 g |
| غوښه | 2.8 g | 56 g | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| کاربوهایډریټ | 13.4 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1634 g |
| عضوي اسیدونه | 0.7 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 2.5 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 800 g |
| د اوبو د | 118 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1926 g |
| الشوری | 0.8 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 1300 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 69 g |
| Retinol | 1.3 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.04 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4500 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 9.5 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5263 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.1 mg | 5 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.1 mg | 2 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 3.7 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 10811 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.03 .g | 3 .g | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 7.1 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1268 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.01 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 100000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.7 mg | 15 mg | ۸۵٪ | 6% | 2143 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 0.6 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8333 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.5328 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3754 g |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 306.5 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 816 g |
| کلسيم ، Ca | 26 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3846 g |
| مګنیزیم ، م | 14.6 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2740 g |
| سوډیم ، نه | 30.7 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4235 g |
| سلفر ، S | 5.7 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 17544 g |
| فاسفورس ، P | 22.8 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3509 g |
| کلورین ، کل | 15.3 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 15033 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 152 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 266.8 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 17.6 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 2.3 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 783 g |
| آئوډین ، زه | 3.2 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4688 g |
| کوبالټ ، کو | 1.3 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 769 g |
| لیتیم ، لی | 0.8 .g | ~ | |||
| منګنیز ، Mn | 0.0737 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2714 g |
| کاپر ، کاو | 120 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 833 g |
| مولبيډنوم ، م. | 9 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 778 g |
| نکل ، نی | 17.4 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 61.5 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 0.02 .g | 55 .g | 275000 g | ||
| فلورین ، F | 16.5 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 24242 g |
| کروم ، Cr | 4.3 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1163 g |
| زنک ، زن | 0.2201 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5452 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 0.7 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 8.6 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 78,4 kcal دی.
م Appې د گاجرونو سره ډکې شوي په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 144,4،12,3، ، پوټاشیم - 12,8،13، ، اوسپنه - 12،12,9 c ، کوبالټ - XNUMX٪ ، مسو - XNUMX٪ ، موليډینم - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
د کالوري مینځپانګه او د ترلاسه شوي مlesو اجزاو کیمیاوي ترکیب د 100 ګرامه پیرو لپاره ډک شوی
- 47 kCal
- 35 kCal
- 399 kCal
- 162 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 78,4،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلي طریقه سیب د ګاجر ، ترکیب ، کالوری ، مغذي توکو سره ډک شوي