اجزا د پنیر ساس
| مکھن | 50.0 (ګرامه) |
| د غنمو اوړه ، پریمیم | 1.0 (د میز چمچ) |
| د شيدو غوا | 2.5 (د غلو ګلاس) |
| سخت پنیر | 100.0 (ګرامه) |
| د میز مالګې | 0.5 (د چمچ) |
| تور تور مرچ | 0.3 (د چمچ) |
د چمتو کولو طریقه
د غوړ اوړو په غوړ کې ، د شیدو سره مخلوط کړئ ، چای شوي پنیر ، مالګه ، مرچ شامل کړئ. اچول.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 141.5 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1190 g |
| پروټینونه | 6 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1267 g |
| غوښه | 10.8 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 519 g |
| کاربوهایډریټ | 5.5 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3982 g |
| عضوي اسیدونه | 30.4 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 0.8 g | 20 g | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| د اوبو د | 66.1 g | 2273 g | ۸۵٪ | 2% | 3439 g |
| الشوری | 0.6 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 100 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.04 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3750 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.2 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 900 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 17.9 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2793 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.3 mg | 5 mg | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.06 mg | 2 mg | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 6.7 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5970 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.5 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 600 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 1 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9000 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.05 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 20000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 2.3 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2174 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 1.096 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1825 g |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 120 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2083 g |
| کلسيم ، Ca | 215.3 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 464 g |
| سیلیکون ، سی | 0.09 mg | 30 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 33333 g |
| مګنیزیم ، م | 16.1 mg | 400 mg | 4% | ۸۵٪ | 2484 g |
| سوډیم ، نه | 152.9 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 850 g |
| سلفر ، S | 23.1 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4329 g |
| فاسفورس ، P | 138.3 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 578 g |
| کلورین ، کل | 543.4 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 423 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 59.2 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 0.9 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 2.1 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 0.2 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9000 g |
| آئوډین ، زه | 6.3 .g | 150 .g | ۸۵٪ | 3% | 2381 g |
| کوبالټ ، کو | 0.7 .g | 10 .g | 7% | ۸۵٪ | 1429 g |
| منګنیز ، Mn | 0.0326 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6135 g |
| کاپر ، کاو | 22 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4545 g |
| مولبيډنوم ، م. | 4.6 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1522 g |
| نکل ، نی | 0.05 .g | ~ | |||
| اولوو ، سن | 9.1 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 1.5 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3667 g |
| سټرونټیم ، سینیر. | 11.7 .g | ~ | |||
| ټاټان ، ته | 0.3 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 14.3 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 27972 g |
| کروم ، Cr | 1.4 .g | 50 .g | ۸۵٪ | 2% | 3571 g |
| زنک ، زن | 0.8227 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1459 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 1.4 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 3.5 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 141,5 kcal دی.
د پنیر ساس په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 11,1،2، ، ویټامین B11,1 - 12،16,7٪، ویټامین B21,5 - 17,3،23,6٪، کلسیم - XNUMX،XNUMX٪، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪، کلورین - XNUMX ، XNUMX ، XNUMX
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
د ترالسه کونکو اجناسو کالیوري او کیمیاوي ترکیب د پنیر ساس 100 PER
- 661 kCal
- 334 kCal
- 60 kCal
- 364 kCal
- 0 kCal
- 255 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 141,5،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلی کولو طریقه پنیر ساس ، ترکیب ، کالوری ، مغذی مواد