اجزا د کرډ بالونه
غوړ پنیر 18 | 100.0 (ګرامه) |
مکھن | 25.0 (ګرامه) |
سخت پنیر | 25.0 (ګرامه) |
د جوارو ډوډۍ | 20.0 (ګرامه) |
اجماع | 5.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
* یوازې د پیسټورایز شوي کاټيج پنیر کارول کیږي. د کاټیج پنیر راوباسئ ، د مکھن ، کښت شوي پنیر سره یوځای کړئ ، د ځمکې سره سور مرچ ، مالګه اضافه کړئ او مخلوط کړئ. د پایله شوي ډله څخه ، د اخروټ اندازې بالونه رامینځته کیږي ، د ټوخه شوي ډوډۍ ټوټو سره سپریږي. کله چې بالونه خوشې کیږي ، دوی د پارسلي سره سینګار شوي.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
کالوري ارزښت | 316.3 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 532 g |
پروټینونه | 13.6 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 559 g |
غوښه | 26.4 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 212 g |
کاربوهایډریټ | 6.5 g | 219 g | 3% | ۸۵٪ | 3369 g |
عضوي اسیدونه | 0.7 g | ~ | |||
ایلیمینٹری فایبر | 0.08 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 25000 g |
د اوبو د | 38.9 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5843 g |
الشوری | 0.6 g | ~ | |||
ويټامينونه | |||||
ویټامین ای ، آر ای | 400 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 225 g |
Retinol | 0.4 mg | ~ | |||
ویټامین B1 ، تایامین | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.2 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 900 g |
ویټامین B4 ، کلین | 27 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1852 g |
ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.2 mg | 5 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.1 mg | 2 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
ویټامین B9 ، فولټ | 30.5 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1311 g |
ویټامین B12 ، کوبالین | 0.8 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 375 g |
ویټامین سي ، اسکربیک | 6.1 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1475 g |
ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.03 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 33333 g |
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.9 mg | 15 mg | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
ویټامین H ، بایوټین | 3 .g | 50 .g | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
ویټامین پی پی ، NE | 2.5576 mg | 20 mg | ۸۵٪ | 4% | 782 g |
niacin | 0.3 mg | ~ | |||
خوراکي توکي | |||||
پوټاشیم ، K | 139 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1799 g |
کلسيم ، Ca | 254.2 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | 8% | 393 g |
مګنیزیم ، م | 29.4 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1361 g |
سوډیم ، نه | 227.3 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 572 g |
سلفر ، S | 6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 16667 g |
فاسفورس ، P | 233.7 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 342 g |
کلورین ، کل | 201.2 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1143 g |
عنصرونه ومومئ | |||||
اوسپنه ، فی | 1 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1800 g |
آئوډین ، زه | 0.6 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 25000 g |
کوبالټ ، کو | 0.6 .g | 10 .g | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
منګنیز ، Mn | 0.2063 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 969 g |
کاپر ، کاو | 79.2 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1263 g |
مولبيډنوم ، م. | 5.4 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1296 g |
سیلینیم ، سی | 17.3 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 318 g |
فلورین ، F | 22.5 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 17778 g |
کروم ، Cr | 0.3 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 16667 g |
زنک ، زن | 0.9907 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1211 g |
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
نشايسته او ډيټسرينز | 0.04 g | ~ | |||
د Mono- او disaccharides (شکري) | 1.8 g | اعظمي 100 г | |||
سټرولونه | |||||
کولیسسترول | 34.7 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 316,3 kcal دی.
د جوارو توپونه په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 44,4،2٪، ویټامین B11,1 - 12،26,7٪، ویټامین B12,8 - 25,4،29,2٪، ویټامین پي پي - 31,5،XNUMX٪، کلسيم - XNUMX،XNUMX٪، فاسفورس - XNUMX ، XNUMX ، XNUMX،XNUMX، ، سیلینیم - XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
د کالوري مینځپانګه او د ریسټیک اجزاو کیمیاوي ترکیب د سرک بالونه PER 100 g
- 236 kCal
- 661 kCal
- 364 kCal
- 49 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 316,3،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلي کولو طریقه د قهوې توپونه ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد