اجزاء هګۍ د میئونیز او ګارنش سره
| د چرګ هګۍ | 1.0 (ټوټه) |
| کچالو | 15.0 (ګرامه) |
| گاجر | 10.0 (ګرامه) |
| اخري کاکري | 10.0 (ګرامه) |
| روميان | 15.0 (ګرامه) |
| شنه نخود | 10.0 (ګرامه) |
| جیلی د غوښې یا کب لپاره | 10.0 (ګرامه) |
| میئونیز | 40.0 (ګرامه) |
| سویلي سوس | 4.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
چمتو شوي سبزيجات په پتلي ټوټو کې پرې کیږي ، د میئونیز برخې (15-20 g) او سویلي ساس سره فصل شوي. موسم شوي سبزیجات په برخو کې ایښودل شوي ، د جوش شوي هګیو نیمایی پورتنۍ برخه کې ایښودل شوي او پاتې میئونیز سره اچول شوي. په رخصتۍ کې ، کڅوړه د ټوټې شوي جیلی او سبزیجاتو سره سجایا ده. ډش کولی شي پرته له جیلی یا د غاړې ډش پرته ، په ترتیب سره ، حاصلات کم کړي. سویلي سوس د میئونیز سره ځای په ځای کیدی شي.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 251 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 671 g |
| پروټینونه | 7.2 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1056 g |
| غوښه | 22.8 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 246 g |
| کاربوهایډریټ | 4.4 g | 219 g | 2% | ۸۵٪ | 4977 g |
| عضوي اسیدونه | 0.3 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 0.6 g | 20 g | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
| د اوبو د | 76.9 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2956 g |
| الشوری | 1.4 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 900 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 100 g |
| Retinol | 0.9 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.08 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1875 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.2 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 900 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 82.1 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 609 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.5 mg | 5 mg | ۸۵٪ | 4% | 1000 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 2% | 2000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 6.1 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6557 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.2 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1500 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 6.4 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1406 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.7 .g | 10 .g | 7% | ۸۵٪ | 1429 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 9.4 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 160 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 6.8 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 735 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 1.9952 mg | 20 mg | ۸۵٪ | 4% | 1002 g |
| niacin | 0.8 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 216.4 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1155 g |
| کلسيم ، Ca | 34.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2890 g |
| مګنیزیم ، م | 19.3 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2073 g |
| سوډیم ، نه | 190.6 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 682 g |
| سلفر ، S | 61.1 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1637 g |
| فاسفورس ، P | 112.7 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 710 g |
| کلورین ، کل | 66.3 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3469 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 114.3 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 38.9 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 22.8 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 1.6 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1125 g |
| آئوډین ، زه | 7.9 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1899 g |
| کوبالټ ، کو | 4.4 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 227 g |
| لیتیم ، لی | 8.5 .g | ~ | |||
| منګنیز ، Mn | 0.0564 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3546 g |
| کاپر ، کاو | 58.3 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1715 g |
| مولبيډنوم ، م. | 4.9 .g | 70 .g | 7% | ۸۵٪ | 1429 g |
| نکل ، نی | 2.3 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 69.2 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 26.4 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 15152 g |
| کروم ، Cr | 3.1 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1613 g |
| زنک ، زن | 0.4355 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2755 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 1.8 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 1.6 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 177.2 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 251 kcal دی.
هګۍ د مایونیز سره د ګلینش سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 100٪ ، ویټامین B2 - 11,1،16,4٪ ، کولین - 62,7،13,6٪، ویټامین ای - 14,1،44٪، ویټامین H - XNUMX،XNUMX٪، فاسفورس - XNUMX،XNUMX ٪، ، کوبالټ -٪ XNUMX
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- ویټامین ایچ. د غوړو ، ګلایکوژن ، د امینو اسیدونو میتابولیزم ترکیب کې برخه اخلي. د دې ویټامین ناکافي مصرف کولی شي د پوټکي نورمال حالت ګډوډیدو لامل شي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
د کالوری مینځپانګه او د ریسټیو اجزاو کیمیاوي ترکیب هګۍ د میئونیز او ګارنش سره PE 100 g سره
- 157 kCal
- 77 kCal
- 35 kCal
- 13 kCal
- 24 kCal
- 40 kCal
- 627 kCal
- 418 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 251 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلی کولو طریقه هګۍ د میوندیز سره د اړخ خواړه ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد