توکي ماسش شوي کچالو او ګوبي
| کچالو | 1000.0 (ګرامه) |
| سپین کباب | 500.0 (ګرامه) |
| پیاز | 1.0 (ټوټه) |
| مکھن | 50.0 (ګرامه) |
| د اوبو د | 0.5 (د غلو ګلاس) |
| د میز مالګې | 1.0 (د چمچ) |
| د چرګ زيړ | 3.0 (ټوټه) |
د چمتو کولو طریقه
په غوړ کې کټ شوي پیاز وخورئ ، کڅوړه ګوبي اضافه کړئ ، یو څه تودوخه اوبه اضافه کړئ او نرمیدو پورې ابلاغ کړئ. جوش شوي ، جوش شوي کچالو ، مالګه ، د خامې هګیو زرغونه اضافه کړئ. هرڅه وهل. د غوښې پخلي سره خدمت وکړئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 60.4 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 2788 g |
| پروټینونه | 2.2 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3455 g |
| غوښه | 2.8 g | 56 g | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| کاربوهایډریټ | 7 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3129 g |
| عضوي اسیدونه | 32.8 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 2.3 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 870 g |
| د اوبو د | 78.7 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2888 g |
| الشوری | 1 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 70 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1286 g |
| Retinol | 0.07 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.07 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2143 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.05 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3600 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 30.4 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1645 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.3 mg | 5 mg | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.2 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 6.6 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6061 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.07 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4286 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 10.6 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 849 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.3 .g | 10 .g | 3% | 5% | 3333 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.1 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 15000 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 2.2 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2273 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 1.0652 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1878 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 337 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 742 g |
| کلسيم ، Ca | 26.1 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3831 g |
| مګنیزیم ، م | 15.7 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2548 g |
| سوډیم ، نه | 9.2 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 14130 g |
| سلفر ، S | 32.8 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3049 g |
| فاسفورس ، P | 60.3 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1327 g |
| کلورین ، کل | 544.5 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 422 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 520.1 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 102.6 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 65.6 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 0.9 mg | 18 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| آئوډین ، زه | 4.2 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3571 g |
| کوبالټ ، کو | 4.1 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 244 g |
| لیتیم ، لی | 33.9 .g | ~ | |||
| منګنیز ، Mn | 0.1261 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1586 g |
| کاپر ، کاو | 89.1 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1122 g |
| مولبيډنوم ، م. | 7.1 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 986 g |
| نکل ، نی | 5.6 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 238.6 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 16.6 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 24096 g |
| کروم ، Cr | 5.9 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 847 g |
| زنک ، زن | 0.4058 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2957 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 5.6 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 1.4 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 60,4 kcal دی.
پخلي شوي کچالو او ګوبي په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین سي - 11,8،13,5، ، پوټاشیم - 23,7،41٪ ، کلورین - 11,8،XNUMX٪ ، کوبالټ - XNUMX٪ ، کرومیم - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- کروم د وینې ګلوکوز کچې تنظیم کولو کې برخه اخلي ، د انسولین اغیزې ډیروي. نیمګړتیا د ګلوکوز زغم کمیدو لامل کیږي.
د کالوری مینځپانګه او د کچالو او کباب څخه د خالص خالص اجزاو کیمیاوي ترکیب PER 100 g
- 77 kCal
- 28 kCal
- 41 kCal
- 661 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal
- 354 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 60,4،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنيات ، څنګه چې د پوټکي کچالو او کباب چمتو کول ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد