د میش شوي کچالو او پالک لپاره ترکیب. کالوري، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

کړی

اجزاء مخلوط شوي کچالو او پالک
- - د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

اجزاء مخلوط شوي کچالو او پالک

پالک	500.0 (ګرامه)
کچالو	500.0 (ګرامه)
د څارویو غوړ	4.0 (د میز چمچ)
سوډا	0.7 (د چمچ)
د اوبو د	0.5 (د غلو ګلاس)

د چمتو کولو طریقه

د پالک پا leavesې ترتیب او مینځل ، یو څه اوبه او غوړ اضافه کړئ او جوش کړئ. ډله په مکسر کې واچوئ یا د کڅوړې له لارې وخورئ ، د جوش شوي کچالو ، مالګې یوه ډله اضافه کړئ.

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	70.6 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	2385 g
پروټینونه	1.9 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	4000 g
غوښه	4.8 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	1167 g
کاربوهایډریټ	5.2 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	4212 g
عضوي اسیدونه	0.09 g	~
ایلیمینٹری فایبر	1.1 g	20 g	۸۵٪	۸۵٪	1818 g
د اوبو د	80.5 g	2273 g	۸۵٪	5%	2824 g
الشوری	1.2 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	1500 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	60 g
Retinol	1.5 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.08 mg	1.5 mg	۸۵٪	۸۵٪	1875 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.1 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	1800 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.2 mg	5 mg	4%	۸۵٪	2500 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.1 mg	2 mg	5%	۸۵٪	2000 g
ویټامین B9 ، فولټ	28.9 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	1384 g
ویټامین سي ، اسکربیک	13.4 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	672 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.9 mg	15 mg	6%	۸۵٪	1667 g
ویټامین H ، بایوټین	0.07 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	71429 g
ویټامین پی پی ، NE	0.9154 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	2185 g
niacin	0.6 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	484.2 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	516 g
کلسيم ، Ca	42.4 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	2358 g
مګنیزیم ، م	37.5 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1067 g
سوډیم ، نه	9.6 mg	1300 mg	۸۵٪	1%	13542 g
سلفر ، S	10.6 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	9434 g
فاسفورس ، P	51.6 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	1550 g
کلورین ، کل	19.1 mg	2300 mg	۸۵٪	۸۵٪	12042 g
عنصرونه ومومئ
المونیم ، ال	283.9 .g	~
بوهر ، بی	38 .g	~
وانډیم ، وی	49.2 .g	~
اوسپنه ، فی	1.6 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	1125 g
آئوډین ، زه	1.7 .g	150 .g	۸۵٪	۸۵٪	8824 g
کوبالټ ، کو	1.7 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	588 g
لیتیم ، لی	25.4 .g	~
منګنیز ، Mn	0.0561 mg	2 mg	۸۵٪	4%	3565 g
کاپر ، کاو	46.2 .g	1000 .g	۸۵٪	۸۵٪	2165 g
مولبيډنوم ، م.	2.6 .g	70 .g	۸۵٪	۸۵٪	2692 g
نکل ، نی	1.7 .g	~
روبیډیم ، Rb	165.1 .g	~
فلورین ، F	9.9 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	40404 g
کروم ، Cr	3.3 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	1515 g
زنک ، زن	0.1188 mg	12 mg	1%	۸۵٪	10101 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	4.2 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	1 g	اعظمي 100 г

د انرژي ارزښت 70,6 kcal دی.

پخلي شوي کچالو او پالک په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 166,7،14,9، ، ویټامین سي - 19,4،17٪ ، پوټاشیم - XNUMX،XNUMX٪ ، کوبالټ - XNUMX٪

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.

د کالوری مینځپانګه او د کچالو او پالک څخه د خالص خالص اجزاو کیمیاوي جوړښت PER 100 g

23 kCal
77 kCal
899 kCal
0 kCal
0 kCal

توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 70,6،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنيات ، څنګه چې د پوټکي کڅوړه او پالک چمتو کوي ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد

د پخلي شوي کچالو او پالک لپاره ترکیب. کالوري ، کیمیاوي ترکیب او د تغذیې ارزښت.

اجزاء مخلوط شوي کچالو او پالک

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي