اجزا شینزیل د شیدو چاس کې د مختلف سبزیجاتو څخه
گاجر | 34.0 (ګرامه) |
سویډن | 35.0 (ګرامه) |
سپین کباب | 49.0 (ګرامه) |
د شيدو غوا | 25.0 (ګرامه) |
مکھن | 6.0 (ګرامه) |
سیمولینا | 7.0 (ګرامه) |
د چرګ هګۍ | 0.3 (ټوټه) |
بادرنګ | 20.0 (ګرامه) |
د بورې | 4.0 (ګرامه) |
د غنمو اوړه ، پریمیم | 5.0 (ګرامه) |
مارجرین | 15.0 (ګرامه) |
د شیدو چاس (د سبزیجاتو ، غوښې ، کب) پخولو لپاره) | 90.0 (ګرامه) |
سخت پنیر | 5.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
چمتو شوي گاجرونه ، روتباګاس او سپینه کباب په پټو کې پرې کیږي او په شیدو کې د غوړ سره جلا جلا کیږي ، بیا یوځای کیږي. سوجی په جوش شویو سبزیجاتو کې واچوئ او غوړیدو پورې جوش کړئ. ډله 60-70 ° C ته یخ کیږي ، هګۍ ، د پوټکي ککري په پټو کې پرې کیږي ، بوره ، مالګه اضافه کیږي ، مخلوط کیږي ، د تخمدان شکل محصول د 1 پی سی لخوا رامینځته کیږي. په هر خدمت کې ، په اوړو کې ډوډۍ او په دواړو خواوو کې پخه شوې. بشپړ شوی سکینټزیل په یوه ټوټه شوې پین کې واچوئ چې د مارجرین سره غوړ شوی وي ، د شیدو ګرم ساس باندې واچوئ ، د ګرد شوي پنیر سره وویشئ ، د غوړ سره وخورئ او پخ کړئ. پرېږدئ سکینټزیل په برخه شوي پین کې لاړ شي چیرې چې دا پخه شوې وه
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
کالوري ارزښت | 180 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 936 g |
پروټینونه | 4.2 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1810 g |
غوښه | 12.7 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 441 g |
کاربوهایډریټ | 13 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1685 g |
عضوي اسیدونه | 0.2 g | ~ | |||
ایلیمینٹری فایبر | 1.1 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1818 g |
د اوبو د | 96.6 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2353 g |
الشوری | 0.9 g | ~ | |||
ويټامينونه | |||||
ویټامین ای ، آر ای | 1100 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 82 g |
Retinol | 1.1 mg | ~ | |||
ویټامین B1 ، تایامین | 0.05 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.1 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1800 g |
ویټامین B4 ، کلین | 25.6 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1953 g |
ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.3 mg | 5 mg | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.1 mg | 2 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
ویټامین B9 ، فولټ | 8.7 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4598 g |
ویټامین B12 ، کوبالین | 0.2 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1500 g |
ویټامین سي ، اسکربیک | 9.8 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 918 g |
ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.1 .g | 10 .g | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 2 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 750 g |
ویټامین H ، بایوټین | 2.6 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1923 g |
ویټامین پی پی ، NE | 1.1972 mg | 20 mg | 6% | ۸۵٪ | 1671 g |
niacin | 0.5 mg | ~ | |||
خوراکي توکي | |||||
پوټاشیم ، K | 208.1 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1201 g |
کلسيم ، Ca | 99.8 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1002 g |
سیلیکون ، سی | 0.4 mg | 30 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7500 g |
مګنیزیم ، م | 20.4 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1961 g |
سوډیم ، نه | 65.3 mg | 1300 mg | 5% | ۸۵٪ | 1991 g |
سلفر ، S | 34.7 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2882 g |
فاسفورس ، P | 91.7 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 872 g |
کلورین ، کل | 75.5 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3046 g |
عنصرونه ومومئ | |||||
المونیم ، ال | 278.7 .g | ~ | |||
بوهر ، بی | 65 .g | ~ | |||
وانډیم ، وی | 20.7 .g | ~ | |||
اوسپنه ، فی | 0.8 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2250 g |
آئوډین ، زه | 6.5 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2308 g |
کوبالټ ، کو | 2.4 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 417 g |
لیتیم ، لی | 0.8 .g | ~ | |||
منګنیز ، Mn | 0.1227 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1630 g |
کاپر ، کاو | 50.6 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1976 g |
مولبيډنوم ، م. | 8 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 875 g |
نکل ، نی | 3.9 .g | ~ | |||
اولوو ، سن | 6.3 .g | ~ | |||
سیلینیم ، سی | 1.3 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4231 g |
سټرونټیم ، سینیر. | 7.7 .g | ~ | |||
ټاټان ، ته | 0.9 .g | ~ | |||
فلورین ، F | 23.7 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 16878 g |
کروم ، Cr | 3 .g | 50 .g | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
زنک ، زن | 0.5186 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2314 g |
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
نشايسته او ډيټسرينز | 5.9 g | ~ | |||
د Mono- او disaccharides (شکري) | 5 g | اعظمي 100 г | |||
سټرولونه | |||||
کولیسسترول | 26 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 180 kcal دی.
شینزیل د شیدو چاس کې د مختلف سبزیجاتو څخه په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 122,2،13,3، ، ویټامین ای - 11,5،24، ، فاسفورس - 11,4،XNUMX٪ ، کوبالټ - XNUMX٪ ، موليډینم - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
د کالوري مینځپانګه او د لاسرسي اجزاو کیمیاوي ترکیب شینټزیل د شيدو ساس کې مختلف سبزیجاتو څخه 100 GER PER
- 35 kCal
- 37 kCal
- 28 kCal
- 60 kCal
- 661 kCal
- 333 kCal
- 157 kCal
- 14 kCal
- 399 kCal
- 334 kCal
- 743 kCal
- 364 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 180 کیلوکال ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنيات ، څرنګه د شین ساسیل د شیدو چاس کې مختلف سبزیجاتو څخه پخلی کول ، ترکیب ، کالوری ، مغذی مواد