اجزا په وچو کې مriedې مlesې
| مڼې | 100.0 (ګرامه) |
| د بورې | 6.0 (ګرامه) |
| د غنمو اوړه ، پریمیم | 20.0 (ګرامه) |
| د چرګ هګۍ | 0.5 (ټوټه) |
| د شيدو غوا | 20.0 (ګرامه) |
| cream | 5.0 (ګرامه) |
| د میز مالګې | 0.2 (ګرامه) |
| غوړ د پخلي | 10.0 (ګرامه) |
| پاڼی شوی شکری | 5.0 (ګرامه) |
| د زردالو ساس | 40.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
د تخم ځنځیر سره مlesې لرې شوي او پرته له پوټکي 0,5،XNUMX سانتي مترو ټوټې ټوټې کیږي او د بورې سره سپریږي. ډوډۍ چمتو کړئ: بوره ، مالګه ، خواږه کریم ، اوړه په ژړا کې واچوئ ، له پروټین څخه جلا شوي ، په ښه توګه سره ګډ کړئ او د شیدو سره ګډ کړئ. سپین سپین په یو موټی فوم کې واچوئ او په نرمۍ سره ټوخه کې اضافه کړئ. د م appleې حلقې د شیف د ستنې په کارولو سره ډوډۍ کې اچول کیږي ، او بیا ژر تر ژره غوړ ته لیږدول کیږي او تر طلایی نسواري پورې پخه کیږي. جوش شوي مlesې په یوه تخته کې ایښودل کیږي او د اصلاح شوي پوډر سره سپریږي. د زردالو یا م appleې ساس په ګریو کښتۍ کې خدمت کیږي.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 220.7 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 763 g |
| پروټینونه | 3.3 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2303 g |
| غوښه | 8 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 700 g |
| کاربوهایډریټ | 36.1 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 607 g |
| عضوي اسیدونه | 4.5 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 1.4 g | 20 g | 7% | ۸۵٪ | 1429 g |
| د اوبو د | 79.4 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2863 g |
| الشوری | 0.6 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 300 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.05 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.1 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1800 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 41.8 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1196 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.3 mg | 5 mg | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.08 mg | 2 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 5.7 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7018 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.1 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 3.7 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2432 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.3 .g | 10 .g | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.9 mg | 15 mg | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 3.3 .g | 50 .g | ۸۵٪ | 3% | 1515 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.9478 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2110 g |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 215.3 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1161 g |
| کلسيم ، Ca | 35.4 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2825 g |
| سیلیکون ، سی | 1.2 mg | 30 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| مګنیزیم ، م | 9.8 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4082 g |
| سوډیم ، نه | 35.4 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3672 g |
| سلفر ، S | 35.1 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2849 g |
| فاسفورس ، P | 52.1 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1536 g |
| کلورین ، کل | 97.4 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2361 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 220.4 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 278.8 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 14.3 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 1.6 mg | 18 mg | ۸۵٪ | 4% | 1125 g |
| آئوډین ، زه | 4.7 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3191 g |
| کوبالټ ، کو | 2.2 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 455 g |
| منګنیز ، Mn | 0.1197 mg | 2 mg | 6% | ۸۵٪ | 1671 g |
| کاپر ، کاو | 96.5 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1036 g |
| مولبيډنوم ، م. | 6.5 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1077 g |
| نکل ، نی | 12.3 .g | ~ | |||
| اولوو ، سن | 1.9 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 26.3 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 0.8 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6875 g |
| سټرونټیم ، سینیر. | 84.1 .g | ~ | |||
| ټاټان ، ته | 34.1 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 16.6 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 24096 g |
| کروم ، Cr | 2.8 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1786 g |
| زنک ، زن | 0.3333 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3600 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 7.5 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 5.4 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 69.8 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 220,7 kcal دی.
م theه په مځکه کې ازموینه کې په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 33,3،22٪ ، کوبالټ - XNUMX
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
په کالورۍ مینځپانګه او د ریسټیو اجزاو کیمیاوي ترکیب م dه په کڅوړه کې ، غوړ PER 100 g
- 47 kCal
- 399 kCal
- 334 kCal
- 157 kCal
- 60 kCal
- 162 kCal
- 0 kCal
- 897 kCal
- 399 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 220,7،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلي کولو طریقه په میوه کې د م appو مriedه ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد