اجزا د غوښې محصولاتو سره غوړ شوي هګۍ
| د چرګ هګۍ | 3.0 (ټوټه) |
| مارجرین | 14.0 (ګرامه) |
| هام ب shapedه | 45.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
د غوښې محصولات (پرته له برسکیټ) په پتلو ټوټو کې پرې شوي او په غوړ کې غوړ شوي ، بیا پاتې غوړ اضافه کیږي او هګۍ یې خوشې کیږي. غوړ شوي هګۍ، لکه څنګه چې په ریکو کې. 281 شمیره. برشکیټ جوش شوی، د پوستکي او هډوکو څخه پاک شوی، په کیوبونو کې پرې شوی، د غوړ سره مخکې تودوخه شوي پین کې ایښودل کیږي. هګۍ خوشې شوي او د 3-5 دقیقو لپاره غوړ شوي.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 294 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 573 g |
| پروټینونه | 18.6 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 409 g |
| غوښه | 24.1 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 232 g |
| کاربوهایډریټ | 0.8 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 27375 g |
| د اوبو د | 88 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2583 g |
| الشوری | 1.9 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 300 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.07 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2143 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.4 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 450 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 238.4 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 210 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 1.2 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 417 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.1 mg | 2 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 6.6 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6061 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.5 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 600 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 2.1 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 476 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 4.3 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 349 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 19.2 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 260 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 3.2876 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 608 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 247.6 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1010 g |
| کلسيم ، Ca | 56.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1767 g |
| مګنیزیم ، م | 21.4 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1869 g |
| سوډیم ، نه | 394.7 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 329 g |
| سلفر ، S | 166.9 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 599 g |
| فاسفورس ، P | 259 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 309 g |
| کلورین ، کل | 148 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1554 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 3.1 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 581 g |
| آئوډین ، زه | 21 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 714 g |
| کوبالټ ، کو | 9.5 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 105 g |
| منګنیز ، Mn | 0.0275 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7273 g |
| کاپر ، کاو | 78.7 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1271 g |
| مولبيډنوم ، م. | 5.7 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1228 g |
| فلورین ، F | 52.2 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7663 g |
| کروم ، Cr | 3.8 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1316 g |
| زنک ، زن | 1.0529 mg | 12 mg | ۸۵٪ | 3% | 1140 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 0.7 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 513.6 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 294 kcal دی.
غوړ شوي هګۍ د غوښې محصولاتو سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه لکه: ویټامین A – 33,3٪، ویټامین B2 – 22,2٪، کولین – 47,7٪، ویټامین B5 – 24٪، ویټامین B12 – 16,7٪، ویټامین ډي – 21٪، ویټامین E - 28,7٪، ویټامین H - 38,4٪، ویټامین PP - 16,4٪، فاسفورس - 32,4٪، اوسپنه - 17,2٪، آیوډین - 14٪، کوبالټ - 95٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
- ويټامين B5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ویټامین ډي د کلسیم او فاسفورس هومیوټاسیس ساتي ، د هډوکي منرال کولو پروسې ترسره کوي. د ویټامین ډي نشتوالی په هډوکو کې د کلسیم او فاسفورس معتصم میتابولیزم لامل کیږي ، د هډوکي نسج تخریب شوي زیاتوالی ، کوم چې د اوستیوپروسیس خطر زیاتوي.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- ویټامین ایچ. د غوړو ، ګلایکوژن ، د امینو اسیدونو میتابولیزم ترکیب کې برخه اخلي. د دې ویټامین ناکافي مصرف کولی شي د پوټکي نورمال حالت ګډوډیدو لامل شي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- آئيډين د تایرایډ غدې په فعالیت کې برخه اخلي ، د هورمونونو رامینځته کولو (تایروکسین او ټرایډیټوتਰੋینین) چمتو کوي. دا د انسان بدن ټولو نسجونو حجرو وده او توپیر لپاره اړین دي ، د مایټوکونډریا تنفس ، د ټرانسمبرین سوډیم تنظیم او د هورمون ټرانسپورټ. د کافي اندازې نه درلودل د هايپوتايرايډيزم سره د عدم خاتمي لامل ګرځي او په ميټابولزم کې د ورو ورو ، د وينې لوړ فشار ، وده نمو او په ماشومانو کې ذهني وده.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
د کالوري مینځپانګه او د ترکیب اجزاو کیمیاوي ترکیب په 100 g کې د غوښې محصولاتو سره مینځل شوي هګۍ
- 157 kCal
- 743 kCal
- 279 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی، د کالوری مینځپانګه 294 کیلوری، کیمیاوی جوړښت، تغذیه ارزښت، کوم ویټامینونه، منرالونه، د پخلی طریقه د غوښو محصولاتو سره د هګیو مینځل، ترکیب، کالوری، غذایی توکی