اجزاء کوریایی گاجر
گاجر | 1000.0 (ګرامه) |
د بورې | 1.0 (د میز چمچ) |
سرکی | 4.0 (د میز چمچ) |
پیاز لہسن | 1.0 (ټوټه) |
د لمر ګل غوړ | 5.0 (د میز چمچ) |
تور تور مرچ | 1.0 (د چمچ) |
د میز مالګې | 1.0 (د میز چمچ) |
د چمتو کولو طریقه
گاجر وخورئ. د مالګې سره پوښ کړئ (تاسو کولی شئ دا ټوټه کړئ، مګر ډیر نه) جوس وچ کړئ. دانه شوي بوره، هوږه (کرش)، مرچ، سرکه او هرڅه ګډ کړئ. غوړ په یوه یخچال کې ګرم کړئ او په گاجر کې ګرم کړئ. هلته د گاجر جوس وچ کړئ او هرڅه مخلوط کړئ. اجازه راکړئ چې لږ څه شی او په جارو کې واچول شي. مګر دا زما سره نه پاتې کیږي.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
کالوري ارزښت | 112.6 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 1496 g |
پروټینونه | 1.2 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6333 g |
غوښه | 8.2 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 683 g |
کاربوهایډریټ | 9 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2433 g |
عضوي اسیدونه | 111.5 g | ~ | |||
ایلیمینٹری فایبر | 4.8 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 417 g |
د اوبو د | 75.3 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3019 g |
الشوری | 1.1 g | ~ | |||
ويټامينونه | |||||
ویټامین ای ، آر ای | 6900 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 13 g |
Retinol | 6.9 mg | ~ | |||
ویټامین B1 ، تایامین | 0.05 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.06 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.2 mg | 5 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.1 mg | 2 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
ویټامین B9 ، فولټ | 6.9 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5797 g |
ویټامین سي ، اسکربیک | 4.2 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2143 g |
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 3.9 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 385 g |
ویټامین H ، بایوټین | 0.05 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 100000 g |
ویټامین پی پی ، NE | 0.9992 mg | 20 mg | 5% | ۸۵٪ | 2002 g |
niacin | 0.8 mg | ~ | |||
خوراکي توکي | |||||
پوټاشیم ، K | 163.7 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1527 g |
کلسيم ، Ca | 38 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2632 g |
مګنیزیم ، م | 30.3 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1320 g |
سوډیم ، نه | 27.3 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4762 g |
سلفر ، S | 9.8 mg | 1000 mg | 1% | ۸۵٪ | 10204 g |
فاسفورس ، P | 45.9 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1743 g |
کلورین ، کل | 1764.6 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 130 g |
عنصرونه ومومئ | |||||
المونیم ، ال | 247.5 .g | ~ | |||
بوهر ، بی | 153.3 .g | ~ | |||
وانډیم ، وی | 75.9 .g | ~ | |||
اوسپنه ، فی | 0.7 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2571 g |
آئوډین ، زه | 4.2 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3571 g |
کوبالټ ، کو | 2.3 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 435 g |
لیتیم ، لی | 4.6 .g | ~ | |||
منګنیز ، Mn | 0.1907 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1049 g |
کاپر ، کاو | 73.9 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1353 g |
مولبيډنوم ، م. | 18.5 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 378 g |
نکل ، نی | 4.6 .g | ~ | |||
فلورین ، F | 42.1 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | 1% | 9501 g |
کروم ، Cr | 2.3 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2174 g |
زنک ، زن | 0.362 mg | 12 mg | 3% | ۸۵٪ | 3315 g |
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
نشايسته او ډيټسرينز | 1.1 g | ~ | |||
د Mono- او disaccharides (شکري) | 5.3 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 112,6 kcal دی.
گاجر په کوریا کې په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه لکه: ویټامین A - 766,7٪، ویټامین E - 26٪، کلورین - 76,7٪، کوبالټ - 23٪، molybdenum - 26,4٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
د کالوري مینځپانګه او د ترکیب اجزاو کیمیاوي ترکیب د کوریا ډوله گاجر په 100 ګرامه
- 35 kCal
- 399 kCal
- 11 kCal
- 149 kCal
- 899 kCal
- 255 kCal
- 0 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی، د کالوری مواد 112,6 کیلو کیلوری، کیمیاوی جوړښت، تغذیه ارزښت، کوم ویټامینونه، منرالونه، د پخلی طریقه کوریایی گاجر، ترکیب، کالوری، غذایی توکی