د کوریا ګازرې ترکیب. کالوري ، کیمیاوي ترکیب او د تغذیې ارزښت.

اجزاء کوریایی گاجر

گاجر 1000.0 (ګرامه)
د بورې 1.0 (د میز چمچ)
سرکی 4.0 (د میز چمچ)
پیاز لہسن 1.0 (ټوټه)
د لمر ګل غوړ 5.0 (د میز چمچ)
تور تور مرچ 1.0 (د چمچ)
د میز مالګې 1.0 (د میز چمچ)
د چمتو کولو طریقه

گاجر وخورئ. د مالګې سره پوښ ​​​​کړئ (تاسو کولی شئ دا ټوټه کړئ، مګر ډیر نه) جوس وچ کړئ. دانه شوي بوره، هوږه (کرش)، مرچ، سرکه او هرڅه ګډ کړئ. غوړ په یوه یخچال کې ګرم کړئ او په گاجر کې ګرم کړئ. هلته د گاجر جوس وچ کړئ او هرڅه مخلوط کړئ. اجازه راکړئ چې لږ څه شی او په جارو کې واچول شي. مګر دا زما سره نه پاتې کیږي.

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي موادکمیتنورم **په نورمال 100 in کېپه نورمال 100 XNUMX کې100 normal نورمال
کالوري ارزښت112.6 kCal1684 kCal۸۵٪6%1496 g
پروټینونه1.2 g76 g۸۵٪۸۵٪6333 g
غوښه8.2 g56 g۸۵٪۸۵٪683 g
کاربوهایډریټ9 g219 g۸۵٪۸۵٪2433 g
عضوي اسیدونه111.5 g~
ایلیمینٹری فایبر4.8 g20 g۸۵٪۸۵٪417 g
د اوبو د75.3 g2273 g۸۵٪۸۵٪3019 g
الشوری1.1 g~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای6900 .g900 .g۸۵٪۸۵٪13 g
Retinol6.9 mg~
ویټامین B1 ، تایامین0.05 mg1.5 mg۸۵٪۸۵٪3000 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین0.06 mg1.8 mg۸۵٪۸۵٪3000 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک0.2 mg5 mg4%۸۵٪2500 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین0.1 mg2 mg5%۸۵٪2000 g
ویټامین B9 ، فولټ6.9 .g400 .g۸۵٪۸۵٪5797 g
ویټامین سي ، اسکربیک4.2 mg90 mg۸۵٪۸۵٪2143 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE3.9 mg15 mg۸۵٪۸۵٪385 g
ویټامین H ، بایوټین0.05 .g50 .g۸۵٪۸۵٪100000 g
ویټامین پی پی ، NE0.9992 mg20 mg5%۸۵٪2002 g
niacin0.8 mg~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K163.7 mg2500 mg۸۵٪۸۵٪1527 g
کلسيم ، Ca38 mg1000 mg۸۵٪۸۵٪2632 g
مګنیزیم ، م30.3 mg400 mg۸۵٪۸۵٪1320 g
سوډیم ، نه27.3 mg1300 mg۸۵٪۸۵٪4762 g
سلفر ، S9.8 mg1000 mg1%۸۵٪10204 g
فاسفورس ، P45.9 mg800 mg۸۵٪۸۵٪1743 g
کلورین ، کل1764.6 mg2300 mg۸۵٪۸۵٪130 g
عنصرونه ومومئ
المونیم ، ال247.5 .g~
بوهر ، بی153.3 .g~
وانډیم ، وی75.9 .g~
اوسپنه ، فی0.7 mg18 mg۸۵٪۸۵٪2571 g
آئوډین ، زه4.2 .g150 .g۸۵٪۸۵٪3571 g
کوبالټ ، کو2.3 .g10 .g۸۵٪۸۵٪435 g
لیتیم ، لی4.6 .g~
منګنیز ، Mn0.1907 mg2 mg۸۵٪۸۵٪1049 g
کاپر ، کاو73.9 .g1000 .g۸۵٪۸۵٪1353 g
مولبيډنوم ، م.18.5 .g70 .g۸۵٪۸۵٪378 g
نکل ، نی4.6 .g~
فلورین ، F42.1 .g4000 .g۸۵٪1%9501 g
کروم ، Cr2.3 .g50 .g۸۵٪۸۵٪2174 g
زنک ، زن0.362 mg12 mg3%۸۵٪3315 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز1.1 g~
د Mono- او disaccharides (شکري)5.3 gاعظمي 100 г

د انرژي ارزښت 112,6 kcal دی.

گاجر په کوریا کې په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه لکه: ویټامین A - 766,7٪، ویټامین E - 26٪، کلورین - 76,7٪، کوبالټ - 23٪، molybdenum - 26,4٪
  • ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
  • ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
  • کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
  • کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
  • Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
 
د کالوري مینځپانګه او د ترکیب اجزاو کیمیاوي ترکیب د کوریا ډوله گاجر په 100 ګرامه
  • 35 kCal
  • 399 kCal
  • 11 kCal
  • 149 kCal
  • 899 kCal
  • 255 kCal
  • 0 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی، د کالوری مواد 112,6 کیلو کیلوری، کیمیاوی جوړښت، تغذیه ارزښت، کوم ویټامینونه، منرالونه، د پخلی طریقه کوریایی گاجر، ترکیب، کالوری، غذایی توکی

یو ځواب ورکړئ ووځي