اجزاء هیرنګ د مکھن سره خالص
| هیرنګ ایوشي | 300.0 (ګرامه) |
| مکھن | 2.0 (د میز چمچ) |
| مڼې | 1.0 (ټوټه) |
| نوټیم | 10.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
د ښه مینځل شوي او پوټکي هیرینګ فلټ په ښه توګه پرې کړئ ، د تیلو سره مخلوط کړئ او د کڅوړې له لارې یې وخورئ. بیا په یوه پیاله کې وخورئ او د کوچني سپاتولا یا چمچ سره ښه ووهئ. د خوند لپاره میوه اضافه کړئ. چمتو شوی هیرینګ د هیرینګ تختې کې واچوئ ، دې ته د کب شکل ورکړئ ، سر او لکۍ یې وصل کړئ ، شاوخوا د شفتالو مlesې ټوټې ونیسئ او د پارسلي څانګو سره سجده کړئ. د مکھن سره میش شوي هیرینګ خورا خوندور دي که تاسو دې ته یوه ګرده م appleه اضافه کړئ. دا ډول هیرینګ د تیلو کین کې وړاندې کیدی شي یا د توش شوي ډوډۍ ټوټو کې کیښودل کیدی شي.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 319 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 528 g |
| پروټینونه | 16.1 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 472 g |
| غوښه | 26.4 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 212 g |
| کاربوهایډریټ | 4.4 g | 219 g | 2% | ۸۵٪ | 4977 g |
| عضوي اسیدونه | 0.3 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 0.7 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2857 g |
| د اوبو د | 35.8 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6349 g |
| الشوری | 0.3 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 200 .g | 900 .g | ۸۵٪ | 7% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.04 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3750 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.03 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6000 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 2.3 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 21739 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.06 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8333 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.05 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 1.8 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 22222 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 4.1 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2195 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.04 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 25000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.9 mg | 15 mg | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 0.4 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12500 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 3.0726 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 651 g |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 383.9 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 651 g |
| کلسيم ، Ca | 52.8 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1894 g |
| سیلیکون ، سی | 1.3 mg | 30 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2308 g |
| مګنیزیم ، م | 35.1 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1140 g |
| سوډیم ، نه | 87.7 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1482 g |
| سلفر ، S | 4.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 21739 g |
| فاسفورس ، P | 183.4 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 436 g |
| کلورین ، کل | 125.3 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1836 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 83.2 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 106.1 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 5.9 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 3.5 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 514 g |
| آئوډین ، زه | 1.1 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 13636 g |
| کوبالټ ، کو | 0.5 .g | 10 .g | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| منګنیز ، Mn | 0.1157 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1729 g |
| کاپر ، کاو | 58.5 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1709 g |
| مولبيډنوم ، م. | 6.1 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1148 g |
| نکل ، نی | 12.5 .g | ~ | |||
| اولوو ، سن | 0.9 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 26 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 0.5 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 11000 g |
| سټرونټیم ، سینیر. | 5 .g | ~ | |||
| ټاټان ، ته | 1.1 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 325.6 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1229 g |
| کروم ، Cr | 42.9 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 117 g |
| زنک ، زن | 0.1527 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7859 g |
| زرکونیم ، زی | 0.6 .g | ~ | |||
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 1.6 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 3.8 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 319 kcal دی.
هیرنګ د غوړ سره پوښل په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 22,2،15,4٪ ، ویټامین پي پي - 15,4،22,9٪، پوټاشیم - 19,4،85,8٪، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪، کرومیم - XNUMX،XNUMX ٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- د اوسپنې د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- کروم د وینې ګلوکوز کچې تنظیم کولو کې برخه اخلي ، د انسولین اغیزې ډیروي. نیمګړتیا د ګلوکوز زغم کمیدو لامل کیږي.
د کالوري مینځپانګه او د ترکیبونو کیمیاوي ترکیب د تیلو سره خالص هیرنګ
- 661 kCal
- 47 kCal
- 556 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 319 کیلوال ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلي کولو طریقه د غوړ ، ترکیب ، کالوریانو ، مغذي موادو سره د کښت شوي هیرنګ