اجزاء د ساندویچ لپاره پنیر ماس
| سخت پنیر | 200.0 (ګرامه) |
| مکھن | 100.0 (ګرامه) |
| د چرګ زيړ | 2.0 (ټوټه) |
| میز سرسري | 1.0 (د چمچ) |
د چمتو کولو طریقه
ښه کټ شوي سخت پنیر (روسی ، سویس ، نور) د نرم شوي کوچ ، سرسونو او سختو ایښودو شویو هګیو زیلو سره ښه پیس کړئ. should The mass ډ should. shouldﺎ should. .uff... and be...... of of.. be.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 451.7 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 373 g |
| پروټینونه | 18.1 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 420 g |
| غوښه | 41.1 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 136 g |
| کاربوهایډریټ | 2.6 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8423 g |
| د اوبو د | 9.5 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 23926 g |
| الشوری | 0.2 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 700 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 129 g |
| Retinol | 0.7 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.05 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.2 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 900 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 93.2 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 536 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.5 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.1 mg | 2 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 14.3 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2797 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 1.1 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 273 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 1.7 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5294 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 1 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.8 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1875 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 6.5 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 769 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 3.1046 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 644 g |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 80.7 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3098 g |
| کلسيم ، Ca | 635.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 157 g |
| مګنیزیم ، م | 32.5 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1231 g |
| سوډیم ، نه | 535.3 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 243 g |
| سلفر ، S | 19.8 mg | 1000 mg | 2% | ۸۵٪ | 5051 g |
| فاسفورس ، P | 399.7 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 200 g |
| کلورین ، کل | 17 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 13529 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 1.4 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1286 g |
| آئوډین ، زه | 3.8 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3947 g |
| کوبالټ ، کو | 2.7 .g | 10 .g | ۸۵٪ | 6% | 370 g |
| منګنیز ، Mn | 0.07 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2857 g |
| کاپر ، کاو | 59.8 .g | 1000 .g | 6% | ۸۵٪ | 1672 g |
| مولبيډنوم ، م. | 1.4 .g | 70 .g | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| کروم ، Cr | 0.8 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6250 g |
| زنک ، زن | 2.8433 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 422 g |
د انرژي ارزښت 451,7 kcal دی.
د ساندویچ لپاره د پنیر ماس په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 77,8،2، ، ویټامین B11,1 - 18,6،12٪، کولین - 36,7،13٪، ویټامین B15,5 - 63,6،50٪، ویټامین H - 27٪، ویټامین پي - 23,7، XNUMX ، XNUMX،XNUMX، ، کلسیم - XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX٪ ، کوبالټ - XNUMX،XNUMX، ، زنک - XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ویټامین ایچ. د غوړو ، ګلایکوژن ، د امینو اسیدونو میتابولیزم ترکیب کې برخه اخلي. د دې ویټامین ناکافي مصرف کولی شي د پوټکي نورمال حالت ګډوډیدو لامل شي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- کلسیم زموږ د هډوکو اصلي برخه ده ، د عصبي سیسټم تنظیم کونکي په توګه کار کوي ، د غړو عضلاتو کې برخه اخلي. د کلسيم کمبود د نخاع ، کمانوي هډوکو او ټیټ افراطیت تخریب کوي ، د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
د کالوري مینځپانګه او د رسچینو اجزاو کیمیاوي ترکیب د سینڈویچ لپاره د پنیر ماس
- 364 kCal
- 661 kCal
- 354 kCal
- 143 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 451,7،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلي طریقه د سینڈویچ لپاره د پنیر ماس ، ترکیب ، کالوری ، مغذي