د جوار دانو لوبیا د وچ شوي پلمو سره ترکیب. کالوري ، کیمیاوي ترکیب او د تغذیې ارزښت.

اجزا د جوار دانو د وچ شوي پلمو سره

د ږیدن 300.0 (ګرامه)
پريكول 120.0 (ګرامه)
د اوبو د 900.0 (ګرامه)
د بورې 75.0 (ګرامه)
مکھن 30.0 (ګرامه)
د څارویو غوړ 20.0 (ګرامه)
د چمتو کولو طریقه

بیر د اوبو (300 ګرامه) سره اچول کیږي، تر نرمیدو پورې جوش شوي او تخمونه یې له مینځه وړل کیږي. لوڅ دلیا د مکھن سره پخه شوې (600 ګرامه اوبه) په یو غوړ شوي سټیوپین کې د جوش شوي بیر سره مخلوط شوي، په تنور کې اچول کیږي او ښه تودوخه کیږي. د بیر تخمونه مینځل کیږي، د بیر څخه د کاکولو سره اچول کیږي، جوش شوي، فلټر شوي، بوره اضافه شوي او جوش ته راوړل کیږي. د بورې څخه جوړ شوي گریوی سره دلیا خدمت وکړئ.

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي موادکمیتنورم **په نورمال 100 in کېپه نورمال 100 XNUMX کې100 normal نورمال
کالوري ارزښت121.3 kCal1684 kCal۸۵٪۸۵٪1388 g
پروټینونه2.4 g76 g۸۵٪۸۵٪3167 g
غوښه2.9 g56 g۸۵٪۸۵٪1931 g
کاربوهایډریټ22.7 g219 g۸۵٪۸۵٪965 g
عضوي اسیدونه0.3 g~
ایلیمینٹری فایبر0.9 g20 g۸۵٪۸۵٪2222 g
د اوبو د68.3 g2273 g3%۸۵٪3328 g
الشوری0.4 g~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای20 .g900 .g۸۵٪۸۵٪4500 g
Retinol0.02 mg~
ویټامین B1 ، تایامین0.06 mg1.5 mg4%۸۵٪2500 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین0.01 mg1.8 mg۸۵٪۸۵٪18000 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین0.08 mg2 mg4%۸۵٪2500 g
ویټامین B9 ، فولټ5.8 .g400 .g۸۵٪۸۵٪6897 g
ویټامین سي ، اسکربیک0.1 mg90 mg۸۵٪۸۵٪90000 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول0.003 .g10 .g333333 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE0.4 mg15 mg۸۵٪۸۵٪3750 g
ویټامین پی پی ، NE0.6984 mg20 mg۸۵٪۸۵٪2864 g
niacin0.3 mg~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K101.8 mg2500 mg۸۵٪۸۵٪2456 g
کلسيم ، Ca11.3 mg1000 mg۸۵٪۸۵٪8850 g
مګنیزیم ، م22.3 mg400 mg۸۵٪۸۵٪1794 g
سوډیم ، نه2.4 mg1300 mg۸۵٪۸۵٪54167 g
سلفر ، S12.9 mg1000 mg۸۵٪۸۵٪7752 g
فاسفورس ، P47.2 mg800 mg۸۵٪۸۵٪1695 g
کلورین ، کل4 mg2300 mg۸۵٪۸۵٪57500 g
عنصرونه ومومئ
المونیم ، ال16.7 .g~
اوسپنه ، فی0.7 mg18 mg۸۵٪۸۵٪2571 g
آئوډین ، زه0.8 .g150 .g۸۵٪۸۵٪18750 g
کوبالټ ، کو1.4 .g10 .g۸۵٪۸۵٪714 g
منګنیز ، Mn0.1554 mg2 mg۸۵٪۸۵٪1287 g
کاپر ، کاو61.9 .g1000 .g۸۵٪۸۵٪1616 g
مولبيډنوم ، م.3.1 .g70 .g۸۵٪۸۵٪2258 g
نکل ، نی1.5 .g~
اولوو ​​، سن1.6 .g~
ټاټان ، ته3.3 .g~
فلورین ، F4.7 .g4000 .g۸۵٪۸۵٪85106 g
کروم ، Cr0.4 .g50 .g۸۵٪۸۵٪12500 g
زنک ، زن0.2823 mg12 mg۸۵٪2%4251 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز12.6 g~
د Mono- او disaccharides (شکري)4.6 gاعظمي 100 г

د انرژي ارزښت 121,3 kcal دی.

د جوار دانو لوبیا د وچ شوي پلمو سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: کوبالټ - 14
  • کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
 
د کالوري مینځپانګه او د ریسټیو اجزاو کیمیاوي ترکیب د جوار د تودوخې سره د وچې پلمو سره PER 100 g
  • 342 kCal
  • 256 kCal
  • 0 kCal
  • 399 kCal
  • 661 kCal
  • 899 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 121,3،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه د وچې پلمو سره جوار لوبیا ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد

یو ځواب ورکړئ ووځي