اجزا د جوار دانو د وچ شوي پلمو سره
د ږیدن | 300.0 (ګرامه) |
پريكول | 120.0 (ګرامه) |
د اوبو د | 900.0 (ګرامه) |
د بورې | 75.0 (ګرامه) |
مکھن | 30.0 (ګرامه) |
د څارویو غوړ | 20.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
بیر د اوبو (300 ګرامه) سره اچول کیږي، تر نرمیدو پورې جوش شوي او تخمونه یې له مینځه وړل کیږي. لوڅ دلیا د مکھن سره پخه شوې (600 ګرامه اوبه) په یو غوړ شوي سټیوپین کې د جوش شوي بیر سره مخلوط شوي، په تنور کې اچول کیږي او ښه تودوخه کیږي. د بیر تخمونه مینځل کیږي، د بیر څخه د کاکولو سره اچول کیږي، جوش شوي، فلټر شوي، بوره اضافه شوي او جوش ته راوړل کیږي. د بورې څخه جوړ شوي گریوی سره دلیا خدمت وکړئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
کالوري ارزښت | 121.3 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1388 g |
پروټینونه | 2.4 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3167 g |
غوښه | 2.9 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1931 g |
کاربوهایډریټ | 22.7 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 965 g |
عضوي اسیدونه | 0.3 g | ~ | |||
ایلیمینٹری فایبر | 0.9 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2222 g |
د اوبو د | 68.3 g | 2273 g | 3% | ۸۵٪ | 3328 g |
الشوری | 0.4 g | ~ | |||
ويټامينونه | |||||
ویټامین ای ، آر ای | 20 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4500 g |
Retinol | 0.02 mg | ~ | |||
ویټامین B1 ، تایامین | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.01 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 18000 g |
ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.08 mg | 2 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
ویټامین B9 ، فولټ | 5.8 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6897 g |
ویټامین سي ، اسکربیک | 0.1 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 90000 g |
ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.003 .g | 10 .g | 333333 g | ||
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.4 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3750 g |
ویټامین پی پی ، NE | 0.6984 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2864 g |
niacin | 0.3 mg | ~ | |||
خوراکي توکي | |||||
پوټاشیم ، K | 101.8 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2456 g |
کلسيم ، Ca | 11.3 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8850 g |
مګنیزیم ، م | 22.3 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1794 g |
سوډیم ، نه | 2.4 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 54167 g |
سلفر ، S | 12.9 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7752 g |
فاسفورس ، P | 47.2 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1695 g |
کلورین ، کل | 4 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 57500 g |
عنصرونه ومومئ | |||||
المونیم ، ال | 16.7 .g | ~ | |||
اوسپنه ، فی | 0.7 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2571 g |
آئوډین ، زه | 0.8 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 18750 g |
کوبالټ ، کو | 1.4 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 714 g |
منګنیز ، Mn | 0.1554 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1287 g |
کاپر ، کاو | 61.9 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1616 g |
مولبيډنوم ، م. | 3.1 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2258 g |
نکل ، نی | 1.5 .g | ~ | |||
اولوو ، سن | 1.6 .g | ~ | |||
ټاټان ، ته | 3.3 .g | ~ | |||
فلورین ، F | 4.7 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 85106 g |
کروم ، Cr | 0.4 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12500 g |
زنک ، زن | 0.2823 mg | 12 mg | ۸۵٪ | 2% | 4251 g |
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
نشايسته او ډيټسرينز | 12.6 g | ~ | |||
د Mono- او disaccharides (شکري) | 4.6 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 121,3 kcal دی.
د جوار دانو لوبیا د وچ شوي پلمو سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: کوبالټ - 14
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
د کالوري مینځپانګه او د ریسټیو اجزاو کیمیاوي ترکیب د جوار د تودوخې سره د وچې پلمو سره PER 100 g
- 342 kCal
- 256 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 661 kCal
- 899 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 121,3،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه د وچې پلمو سره جوار لوبیا ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد