ترکیب شوی لږترلږه گاجر. کالوري ، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

اجزاء لږترلږه گاجر

گاجر 1087.0 (ګرامه)
د بورې 10.0 (ګرامه)
مارجرین 50.0 (ګرامه)
د میز مالګې 8.0 (ګرامه)
د چمتو کولو طریقه

گاجر پاک شوي ، مینځل شوي او د سبزیجاتو کټر له لارې تیریږي ، بیا دوی په لږ مقدار اوبو کې غوړ شوي (د گاجر خالص وزن ته 8-10)) د غوړ سره. مالګه ، بوره ، جوش شوي هګۍ یا ټوټې شوې وریجې په جوش شوي گاجر کې اضافه کیږي او مخلوط کیږي.

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي موادکمیتنورم **په نورمال 100 in کېپه نورمال 100 XNUMX کې100 normal نورمال
کالوري ارزښت91.3 kCal1684 kCal۸۵٪۸۵٪1844 g
پروټینونه2 g76 g۸۵٪۸۵٪3800 g
غوښه4.8 g56 g۸۵٪۸۵٪1167 g
کاربوهایډریټ10.7 g219 g۸۵٪۸۵٪2047 g
عضوي اسیدونه35.5 g~
ایلیمینٹری فایبر4.6 g20 g۸۵٪۸۵٪435 g
د اوبو د136.4 g2273 g6%۸۵٪1666 g
الشوری1.6 g~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای11800 .g900 .g۸۵٪۸۵٪8 g
Retinol11.8 mg~
ویټامین B1 ، تایامین0.07 mg1.5 mg۸۵٪۸۵٪2143 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین0.09 mg1.8 mg5%۸۵٪2000 g
ویټامین B4 ، کلین0.2 mg500 mg250000 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک0.3 mg5 mg6%۸۵٪1667 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین0.2 mg2 mg۸۵٪۸۵٪1000 g
ویټامین B9 ، فولټ11.1 .g400 .g۸۵٪۸۵٪3604 g
ویټامین سي ، اسکربیک2.7 mg90 mg3%۸۵٪3333 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE2.2 mg15 mg۸۵٪۸۵٪682 g
ویټامین H ، بایوټین0.07 .g50 .g۸۵٪۸۵٪71429 g
ویټامین پی پی ، NE1.532 mg20 mg۸۵٪۸۵٪1305 g
niacin1.2 mg~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K299.5 mg2500 mg۸۵٪۸۵٪835 g
کلسيم ، Ca44.7 mg1000 mg۸۵٪۸۵٪2237 g
مګنیزیم ، م57.4 mg400 mg۸۵٪۸۵٪697 g
سوډیم ، نه43.4 mg1300 mg۸۵٪۸۵٪2995 g
سلفر ، S10.6 mg1000 mg۸۵٪۸۵٪9434 g
فاسفورس ، P83.4 mg800 mg۸۵٪۸۵٪959 g
کلورین ، کل635.1 mg2300 mg۸۵٪۸۵٪362 g
عنصرونه ومومئ
المونیم ، ال482.4 .g~
بوهر ، بی298.7 .g~
وانډیم ، وی147.8 .g~
اوسپنه ، فی1.1 mg18 mg۸۵٪۸۵٪1636 g
آئوډین ، زه7.5 .g150 .g5%۸۵٪2000 g
کوبالټ ، کو3.1 .g10 .g۸۵٪۸۵٪323 g
لیتیم ، لی9 .g~
منګنیز ، Mn0.3009 mg2 mg۸۵٪۸۵٪665 g
کاپر ، کاو121.9 .g1000 .g۸۵٪۸۵٪820 g
مولبيډنوم ، م.30.9 .g70 .g۸۵٪۸۵٪227 g
نکل ، نی9 .g~
فلورین ، F82.1 .g4000 .g۸۵٪۸۵٪4872 g
کروم ، Cr4.5 .g50 .g9%۸۵٪1111 g
زنک ، زن0.6028 mg12 mg5%۸۵٪1991 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز0.3 g~
د Mono- او disaccharides (شکري)9.3 gاعظمي 100 г

د انرژي ارزښت 91,3 kcal دی.

لږترلږه گاجر په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 1311,1،14,7، ، ویټامین ای - 12،14,4٪ ، پوټاشیم - 27,6٪ ، مګنیزیم - 31،15٪ ، کلورین - 12,2،44,1٪ ، کوبالټ - XNUMX٪ ، مینګنیز - XNUMX، ، مسو - XNUMX،XNUMX، ، مولبيډنوم - XNUMX،XNUMX
  • ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
  • ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
  • پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
  • مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
  • کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
  • کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
  • منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
  • د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
  • Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
 
د کالوري مینځپانګه او د رسیدو اجزاو کیمیاوي ترکیب په 100 g کې لږترلږه گاجر
  • 35 kCal
  • 399 kCal
  • 743 kCal
  • 0 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 91,3،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه لږترلږه گاجر ، ترکیب ، کالوری ، مغذی مواد

یو ځواب ورکړئ ووځي