اجزاء د وريجو سره لږترلږه گاجر
| گاجر | 1019.0 (ګرامه) |
| د وريجو | 250.0 (ګرامه) |
| د بورې | 10.0 (ګرامه) |
| مارجرین | 80.0 (ګرامه) |
| د میز مالګې | 8.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
گاجر پاک شوي ، مینځل شوي او د سبزیجاتو کټر له لارې تیریږي ، بیا دوی په لږ مقدار اوبو کې غوړ شوي (د گاجر خالص وزن ته 8-10)) د غوړ سره. مالګه ، بوره ، جوش شوي هګۍ یا ټوټې شوې وریجې په جوش شوي گاجر کې اضافه کیږي او مخلوط کیږي.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 188 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 896 g |
| پروټینونه | 3.4 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2235 g |
| غوښه | 7.2 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 778 g |
| کاربوهایډریټ | 29.1 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 753 g |
| عضوي اسیدونه | 32.6 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 3.5 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 571 g |
| د اوبو د | 99.1 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2294 g |
| الشوری | 1.4 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 8200 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 11 g |
| Retinol | 8.2 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.07 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2143 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.07 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2571 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 17.8 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2809 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.3 mg | 5 mg | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.2 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 11.9 .g | 400 .g | 3% | ۸۵٪ | 3361 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 1.9 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4737 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 2.7 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 556 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 0.8 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6250 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 1.7644 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1134 g |
| niacin | 1.2 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 231.3 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1081 g |
| کلسيم ، Ca | 34.3 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2915 g |
| سیلیکون ، سی | 25.7 mg | 30 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 117 g |
| مګنیزیم ، م | 53.2 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 752 g |
| سوډیم ، نه | 41 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3171 g |
| سلفر ، S | 19.5 mg | 1000 mg | 2% | ۸۵٪ | 5128 g |
| فاسفورس ، P | 98.3 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 814 g |
| کلورین ، کل | 569.6 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 404 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 333.1 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 237.2 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 102.1 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 1 mg | 18 mg | ۸۵٪ | 3% | 1800 g |
| آئوډین ، زه | 5.5 .g | 150 .g | ۸۵٪ | 2% | 2727 g |
| کوبالټ ، کو | 2.4 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 417 g |
| لیتیم ، لی | 6.2 .g | ~ | |||
| منګنیز ، Mn | 0.5302 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 377 g |
| کاپر ، کاو | 149.1 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 671 g |
| مولبيډنوم ، م. | 22.4 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 313 g |
| نکل ، نی | 6.9 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 69.6 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5747 g |
| کروم ، Cr | 3.5 .g | 50 .g | 7% | ۸۵٪ | 1429 g |
| زنک ، زن | 0.7832 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1532 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 22.3 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 6.7 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 188 kcal دی.
لږترلږه گاجر د وريجو سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 911,1،18، ، ویټامین ای - 85,7٪ ، سیلیکون - 13,3،12,3٪ ، مګنیزیم - 24,8،24٪ ، فاسفورس - 26,5،14,9 lor ، کلورین - 32،XNUMX، ، کوبالټ - XNUMX، ، منګنیز - XNUMX،XNUMX، ، مسو - XNUMX،XNUMX، ، مولوډینم - XNUMX
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- سیلیکون په ګلایکوسامینګلایکانو کې د جوړښتي برخې په توګه شامل دی او د کولیګن ترکیب هڅوي.
- مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
- Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
د ترالسه کونکو کالو لپاره کیمیاوي او کیمیاوي ترکیب د وریجو سره کرایه شوي لږترلږه 100 g
- 35 kCal
- 333 kCal
- 399 kCal
- 743 kCal
- 0 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 188 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلی کولو طریقه د وريجو ، ترکیب ، کالوری ، مغذي توکو سره لږه غاز