اجزاء د مرخیړیو سره وریجې وریجې
| د وريجو | 896.0 (ګرامه) |
| وچ پارکنۍ مشروم | 116.0 (ګرامه) |
| مارجرین | 70.0 (ګرامه) |
| پیاز | 50.0 (ګرامه) |
| تور تور مرچ | 0.2 (ګرامه) |
| د میز مالګې | 10.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
جوش شوي وریجي چمتو کړئ لکه څنګه چې په p کې تشریح شوي. 150 ، بیا پخه شوي مارجرین ، کټ شوي هګۍ ، ښه ټوټه شوې پارسلي یا ډیل اضافه کړئ او په نرمۍ سره مخلوط کړئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 366.2 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 460 g |
| پروټینونه | 10.5 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 724 g |
| غوښه | 8 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 700 g |
| کاربوهایډریټ | 67.3 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 325 g |
| عضوي اسیدونه | 34.8 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 5.1 g | 20 g | ۸۵٪ | 7% | 392 g |
| د اوبو د | 19.6 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 11597 g |
| الشوری | 1.8 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 30 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
| Retinol | 0.03 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.08 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1875 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.3 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 600 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 54.3 mg | 500 mg | ۸۵٪ | 3% | 921 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.3 mg | 5 mg | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.2 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 28.2 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1418 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 4.4 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2045 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 1.9 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 789 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 2.5 .g | 50 .g | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 7.143 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 280 g |
| niacin | 5.4 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 524.8 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 476 g |
| کلسيم ، Ca | 25.5 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3922 g |
| سیلیکون ، سی | 79.5 mg | 30 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 38 g |
| مګنیزیم ، م | 55.2 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 725 g |
| سوډیم ، نه | 26.9 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4833 g |
| سلفر ، S | 41 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2439 g |
| فاسفورس ، P | 204.4 mg | 800 mg | ۸۵٪ | 7% | 391 g |
| کلورین ، کل | 575.8 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 399 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 17.4 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 104.1 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 1.4 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1286 g |
| آئوډین ، زه | 1.2 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12500 g |
| کوبالټ ، کو | 6.1 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 164 g |
| منګنیز ، Mn | 1.0062 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 199 g |
| کاپر ، کاو | 204.9 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 488 g |
| مولبيډنوم ، م. | 3.7 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1892 g |
| نکل ، نی | 2.3 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 20.8 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 41.1 .g | 4000 .g | 1% | ۸۵٪ | 9732 g |
| کروم ، Cr | 1.4 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3571 g |
| زنک ، زن | 1.1715 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1024 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 68.1 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 2.3 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 366,2 kcal دی.
لږه وریجې د مرخیړیو سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B2 - 16,7،12,7، ، ویټامین ای - 35,7،21٪ ، ویټامین پي پي - 265،13,8٪ ، پوټاشیم - 25,6٪ ، سیلیکون - 25، ، مګنیزیم - 61،50,3، ، فاسفورس - 20,5،XNUMX، ، کلورین - XNUMX٪ ، کوبالټ - XNUMX٪ ، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX
- ويټامين B2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- سیلیکون په ګلایکوسامینګلایکانو کې د جوړښتي برخې په توګه شامل دی او د کولیګن ترکیب هڅوي.
- مګنیزیم د انرژي میتابولیزم کې برخه اخلي ، د پروټینو ترکیب ، نیوکليک اسیدونه ، په ممبرونو کې د ثبات تاثیر لري ، د کلسیم ، پوټاشیم او سوډیم هومیوسټاسیس ساتلو لپاره اړین دی. د میګنیشیم نشتوالی د هایپومګنیسیمیا لامل کیږي ، چې د لوړ فشار ، د زړه ناروغۍ وده خطر لري.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
د کالوري مینځپانګه او د ریسټیک اجزاو کیمیاوي ترکیب د مرخیړیو سره لږ چاول
- 333 kCal
- 286 kCal
- 743 kCal
- 41 kCal
- 255 kCal
- 0 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 366,2،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه د مرخیړیو سره وریجې چاول ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد