د کاکو ډوډۍ سره د وريجو پوټکي. کالوري ، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

اجزا د وريجو دانو د کاکوکو سره

د وريجو 1.0 (د غلو ګلاس)
د شيدو غوا 3.0 (د چمچ)
د بورې 0.5 (د غلو ګلاس)
د کوکو پاؤډر 2.0 (د میز چمچ)
cream 1.0 (د غلو ګلاس)
د میز مالګې 0.5 (د چمچ)
د چمتو کولو طریقه

د جوش شیدو اضافه کولو سره وینځل شوي وریجی وخورئ. دا غوره ده چې د اوبو غسل یا تنور کې د تودوخې پخ کړئ. کله چې وريجې نرمې شي ، نو د جوس سره مالګه او کوکو اضافه کړئ ، یو څه وخورئ. د تودوخې قطعاتو او یخچال کې واچوئ. د څپل شوي کریم سره خدمت وکړئ.

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي موادکمیتنورم **په نورمال 100 in کېپه نورمال 100 XNUMX کې100 normal نورمال
کالوري ارزښت146.2 kCal1684 kCal۸۵٪6%1152 g
پروټینونه4.1 g76 g۸۵٪۸۵٪1854 g
غوښه6 g56 g۸۵٪۸۵٪933 g
کاربوهایډریټ20.3 g219 g۸۵٪۸۵٪1079 g
عضوي اسیدونه16.2 g~
ایلیمینٹری فایبر1.2 g20 g6%۸۵٪1667 g
د اوبو د54 g2273 g۸۵٪۸۵٪4209 g
الشوری0.7 g~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای50 .g900 .g۸۵٪۸۵٪1800 g
Retinol0.05 mg~
ویټامین B1 ، تایامین0.04 mg1.5 mg۸۵٪۸۵٪3750 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین0.1 mg1.8 mg۸۵٪۸۵٪1800 g
ویټامین B4 ، کلین30.3 mg500 mg۸۵٪۸۵٪1650 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک0.4 mg5 mg8%۸۵٪1250 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین0.07 mg2 mg۸۵٪۸۵٪2857 g
ویټامین B9 ، فولټ8.1 .g400 .g2%۸۵٪4938 g
ویټامین B12 ، کوبالین0.3 .g3 .g۸۵٪۸۵٪1000 g
ویټامین سي ، اسکربیک0.6 mg90 mg۸۵٪۸۵٪15000 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول0.05 .g10 .g۸۵٪۸۵٪20000 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE0.3 mg15 mg2%۸۵٪5000 g
ویټامین H ، بایوټین2.9 .g50 .g۸۵٪4%1724 g
ویټامین پی پی ، NE0.9806 mg20 mg۸۵٪۸۵٪2040 g
niacin0.3 mg~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K212.3 mg2500 mg۸۵٪۸۵٪1178 g
کلسيم ، Ca82.5 mg1000 mg۸۵٪۸۵٪1212 g
سیلیکون ، سی13.2 mg30 mg۸۵٪۸۵٪227 g
مګنیزیم ، م18.9 mg400 mg۸۵٪۸۵٪2116 g
سوډیم ، نه37.2 mg1300 mg۸۵٪2%3495 g
سلفر ، S26 mg1000 mg۸۵٪۸۵٪3846 g
فاسفورس ، P110.9 mg800 mg۸۵٪۸۵٪721 g
کلورین ، کل322.6 mg2300 mg۸۵٪۸۵٪713 g
عنصرونه ومومئ
المونیم ، ال27.3 .g~
بوهر ، بی15.8 .g~
اوسپنه ، فی0.7 mg18 mg۸۵٪۸۵٪2571 g
آئوډین ، زه6.6 .g150 .g۸۵٪3%2273 g
کوبالټ ، کو0.7 .g10 .g7%۸۵٪1429 g
منګنیز ، Mn0.3605 mg2 mg۸۵٪۸۵٪555 g
کاپر ، کاو231.8 .g1000 .g۸۵٪۸۵٪431 g
مولبيډنوم ، م.6.8 .g70 .g۸۵٪۸۵٪1029 g
نکل ، نی0.4 .g~
اولوو ​​، سن7.1 .g~
سیلینیم ، سی1.2 .g55 .g۸۵٪۸۵٪4583 g
سټرونټیم ، سینیر.9.3 .g~
فلورین ، F30.4 .g4000 .g۸۵٪۸۵٪13158 g
کروم ، Cr1.3 .g50 .g۸۵٪۸۵٪3846 g
زنک ، زن0.7442 mg12 mg۸۵٪۸۵٪1612 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز10.3 g~
د Mono- او disaccharides (شکري)3 gاعظمي 100 г

د انرژي ارزښت 146,2 kcal دی.

د وریجو پوړ د کوکو سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: سیلیکون - 44٪ ، فاسفورس - 13,9،14، ، کلورین - 18٪ ، منګنیز - 23,2٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX XNUMX
  • سیلیکون په ګلایکوسامینګلایکانو کې د جوړښتي برخې په توګه شامل دی او د کولیګن ترکیب هڅوي.
  • فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
  • کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
  • منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
  • د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
 
د کالوري مینځپانګه او د ریسټیک اجزاو کیمیاوي جوړښت د کوکو PER 100 g سره د وريجو دانو
  • 333 kCal
  • 60 kCal
  • 399 kCal
  • 289 kCal
  • 119 kCal
  • 0 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 146,2،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه د کوکو ، ترکیب ، کالوری ، مغذي توکو سره د وریجو دانو

یو ځواب ورکړئ ووځي