اجزا د وريجو دانو د کاکوکو سره
د وريجو | 1.0 (د غلو ګلاس) |
د شيدو غوا | 3.0 (د چمچ) |
د بورې | 0.5 (د غلو ګلاس) |
د کوکو پاؤډر | 2.0 (د میز چمچ) |
cream | 1.0 (د غلو ګلاس) |
د میز مالګې | 0.5 (د چمچ) |
د چمتو کولو طریقه
د جوش شیدو اضافه کولو سره وینځل شوي وریجی وخورئ. دا غوره ده چې د اوبو غسل یا تنور کې د تودوخې پخ کړئ. کله چې وريجې نرمې شي ، نو د جوس سره مالګه او کوکو اضافه کړئ ، یو څه وخورئ. د تودوخې قطعاتو او یخچال کې واچوئ. د څپل شوي کریم سره خدمت وکړئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
کالوري ارزښت | 146.2 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 1152 g |
پروټینونه | 4.1 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1854 g |
غوښه | 6 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 933 g |
کاربوهایډریټ | 20.3 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1079 g |
عضوي اسیدونه | 16.2 g | ~ | |||
ایلیمینٹری فایبر | 1.2 g | 20 g | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
د اوبو د | 54 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4209 g |
الشوری | 0.7 g | ~ | |||
ويټامينونه | |||||
ویټامین ای ، آر ای | 50 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1800 g |
Retinol | 0.05 mg | ~ | |||
ویټامین B1 ، تایامین | 0.04 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3750 g |
ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.1 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1800 g |
ویټامین B4 ، کلین | 30.3 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1650 g |
ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.4 mg | 5 mg | 8% | ۸۵٪ | 1250 g |
ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.07 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2857 g |
ویټامین B9 ، فولټ | 8.1 .g | 400 .g | 2% | ۸۵٪ | 4938 g |
ویټامین B12 ، کوبالین | 0.3 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1000 g |
ویټامین سي ، اسکربیک | 0.6 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 15000 g |
ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.05 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 20000 g |
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
ویټامین H ، بایوټین | 2.9 .g | 50 .g | ۸۵٪ | 4% | 1724 g |
ویټامین پی پی ، NE | 0.9806 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2040 g |
niacin | 0.3 mg | ~ | |||
خوراکي توکي | |||||
پوټاشیم ، K | 212.3 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1178 g |
کلسيم ، Ca | 82.5 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1212 g |
سیلیکون ، سی | 13.2 mg | 30 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 227 g |
مګنیزیم ، م | 18.9 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2116 g |
سوډیم ، نه | 37.2 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | 2% | 3495 g |
سلفر ، S | 26 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3846 g |
فاسفورس ، P | 110.9 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 721 g |
کلورین ، کل | 322.6 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 713 g |
عنصرونه ومومئ | |||||
المونیم ، ال | 27.3 .g | ~ | |||
بوهر ، بی | 15.8 .g | ~ | |||
اوسپنه ، فی | 0.7 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2571 g |
آئوډین ، زه | 6.6 .g | 150 .g | ۸۵٪ | 3% | 2273 g |
کوبالټ ، کو | 0.7 .g | 10 .g | 7% | ۸۵٪ | 1429 g |
منګنیز ، Mn | 0.3605 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 555 g |
کاپر ، کاو | 231.8 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 431 g |
مولبيډنوم ، م. | 6.8 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1029 g |
نکل ، نی | 0.4 .g | ~ | |||
اولوو ، سن | 7.1 .g | ~ | |||
سیلینیم ، سی | 1.2 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4583 g |
سټرونټیم ، سینیر. | 9.3 .g | ~ | |||
فلورین ، F | 30.4 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 13158 g |
کروم ، Cr | 1.3 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3846 g |
زنک ، زن | 0.7442 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1612 g |
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
نشايسته او ډيټسرينز | 10.3 g | ~ | |||
د Mono- او disaccharides (شکري) | 3 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 146,2 kcal دی.
د وریجو پوړ د کوکو سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: سیلیکون - 44٪ ، فاسفورس - 13,9،14، ، کلورین - 18٪ ، منګنیز - 23,2٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX XNUMX
- سیلیکون په ګلایکوسامینګلایکانو کې د جوړښتي برخې په توګه شامل دی او د کولیګن ترکیب هڅوي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- د مسو د ریډوکس فعالیت سره د انزایمونو برخه ده او د اوسپنې میتابولیزم کې دخیل دي ، د پروټینونو او کاربوهایدریټ جذب هڅوي. د اکسیجن سره د انسان بدن نسجونو چمتو کولو پروسو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د زړه د سیسټم او کنکال په رامینځته کولو کې د اختلالاتو لخوا څرګندیږي ، د نښلونکي نسج ډیسیمپلیسیا وده.
د کالوري مینځپانګه او د ریسټیک اجزاو کیمیاوي جوړښت د کوکو PER 100 g سره د وريجو دانو
- 333 kCal
- 60 kCal
- 399 kCal
- 289 kCal
- 119 kCal
- 0 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 146,2،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه د کوکو ، ترکیب ، کالوری ، مغذي توکو سره د وریجو دانو