اجزاء د وریجو دانو لوبیا د شاخه برۍ سره
د وريجو | 300.0 (ګرامه) |
پريكول | 160.0 (ګرامه) |
د اوبو د | 700.0 (ګرامه) |
د بورې | 40.0 (ګرامه) |
مکھن | 40.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
شاخه بری په اوبو کې د بورې سره جوش کیږي. ورب اوبه کیږي ، فلټر کیږي ، اوبه 600 ګرامه ته اضافه کیږي ، جوش ته تودوخه کیږي. مالګه ، د تیلو یوه برخه اضافه کیږي ، وريجې اچول کیږي او دال تر هغه وخته پورې پخه کیږي چې پخلی شوی وي. دال په یوه تخته کې کیږدئ ، په هغې کې جوش شوي سرې او د مکھن سره واچوئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
کالوري ارزښت | 128.5 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1311 g |
پروټینونه | 1.9 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4000 g |
غوښه | 2.4 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2333 g |
کاربوهایډریټ | 26.4 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 830 g |
عضوي اسیدونه | 0.4 g | ~ | |||
ایلیمینٹری فایبر | 1.2 g | 20 g | 6% | ۸۵٪ | 1667 g |
د اوبو د | 64.1 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3546 g |
الشوری | 0.4 g | ~ | |||
ويټامينونه | |||||
ویټامین ای ، آر ای | 20 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4500 g |
Retinol | 0.02 mg | ~ | |||
ویټامین B1 ، تایامین | 0.01 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 15000 g |
ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.02 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9000 g |
ویټامین B4 ، کلین | 13.3 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3759 g |
ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.07 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7143 g |
ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.03 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6667 g |
ویټامین B9 ، فولټ | 3.2 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 12500 g |
ویټامین سي ، اسکربیک | 0.2 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 45000 g |
ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.004 .g | 10 .g | 250000 g | ||
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.1 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 15000 g |
ویټامین H ، بایوټین | 0.6 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8333 g |
ویټامین پی پی ، NE | 0.7154 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2796 g |
niacin | 0.4 mg | ~ | |||
خوراکي توکي | |||||
پوټاشیم ، K | 125.7 mg | 2500 mg | 5% | ۸۵٪ | 1989 g |
کلسيم ، Ca | 11.8 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8475 g |
سیلیکون ، سی | 19.5 mg | 30 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 154 g |
مګنیزیم ، م | 22.4 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1786 g |
سوډیم ، نه | 3.5 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 37143 g |
سلفر ، S | 9 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 11111 g |
فاسفورس ، P | 40.8 mg | 800 mg | ۸۵٪ | 4% | 1961 g |
کلورین ، کل | 4.9 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 46939 g |
عنصرونه ومومئ | |||||
بوهر ، بی | 23.5 .g | ~ | |||
اوسپنه ، فی | 0.6 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
آئوډین ، زه | 0.3 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 50000 g |
کوبالټ ، کو | 0.2 .g | 10 .g | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
منګنیز ، Mn | 0.2444 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 818 g |
کاپر ، کاو | 48.9 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2045 g |
مولبيډنوم ، م. | 0.7 .g | 70 .g | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
نکل ، نی | 0.5 .g | ~ | |||
فلورین ، F | 9.8 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 40816 g |
کروم ، Cr | 0.3 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 16667 g |
زنک ، زن | 0.28 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4286 g |
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
نشايسته او ډيټسرينز | 16.8 g | ~ | |||
د Mono- او disaccharides (شکري) | 6.9 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 128,5 kcal دی.
د وریجو پوټکی د شاخه بریا سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: سیلیکون - 65٪ ، مینګانیز - 12,2،XNUMX٪
- سیلیکون په ګلایکوسامینګلایکانو کې د جوړښتي برخې په توګه شامل دی او د کولیګن ترکیب هڅوي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
د ترالسه کونکو اجزاو کالیري او کیمیاوي ترکیب د وریزو توضیح د شاخه پرین 100 g سره
- 333 kCal
- 256 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 661 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 128,5،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلي کولو طریقه د وریزو پوټکی د شاخه برۍ ، ترکیب ، کالوري ، مغذي توکو سره