ترکیب گاجر په تیلو کې پخه کړئ. کالوري، کیمیاوي جوړښت او د تغذیې ارزښت.

کړی

اجزاء گاجر ، په غوړ کې کښل شوي
- - د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

اجزاء گاجر ، په غوړ کې کښل شوي

گاجر	800.0 (ګرامه)
مکھن	100.0 (ګرامه)
د میز مالګې	0.5 (د چمچ)
د بورې	1.0 (د میز چمچ)
د اوبو د	0.5 (د غلو ګلاس)

د چمتو کولو طریقه

پوټکي شوي گاجر په یوه قوي کڅوړه کې وخورئ ، د ګرم شوي غوړ سره په ساسپین کې واچوئ ، سویټ کړئ ، په لږو اوبو کې واچوئ او تر پوټکي لاندې تر نرمیدو پورې وخورئ ، کله ناکله وخورئ. مالګه او شکر اضافه کړئ. د کب او چرګانو خواړو سره خدمت وکړئ.

تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوري ارزښت	127.4 kCal	1684 kCal	۸۵٪	6%	1322 g
پروټینونه	0.9 g	76 g	۸۵٪	۸۵٪	8444 g
غوښه	10.2 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	549 g
کاربوهایډریټ	8.5 g	219 g	۸۵٪	۸۵٪	2576 g
عضوي اسیدونه	32.4 g	~
ایلیمینٹری فایبر	2.3 g	20 g	۸۵٪	9%	870 g
د اوبو د	71 g	2273 g	۸۵٪	۸۵٪	3201 g
الشوری	0.7 g	~
ويټامينونه
ویټامین ای ، آر ای	5400 .g	900 .g	۸۵٪	۸۵٪	17 g
Retinol	5.4 mg	~
ویټامین B1 ، تایامین	0.03 mg	1.5 mg	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین B2 ، رابوفلاوین	0.05 mg	1.8 mg	۸۵٪	۸۵٪	3600 g
ویټامین B5 ، پینټوتینیک	0.1 mg	5 mg	2%	۸۵٪	5000 g
ویټامین B6 ، پیریډوکسین	0.07 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	2857 g
ویټامین B9 ، فولټ	4.8 .g	400 .g	۸۵٪	۸۵٪	8333 g
ویټامین سي ، اسکربیک	1.1 mg	90 mg	۸۵٪	۸۵٪	8182 g
ویټامین ډي ، کیلسیفرول	0.02 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	50000 g
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	0.6 mg	15 mg	4%	۸۵٪	2500 g
ویټامین H ، بایوټین	0.03 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	166667 g
ویټامین پی پی ، NE	0.6494 mg	20 mg	۸۵٪	۸۵٪	3080 g
niacin	0.5 mg	~
خوراکي توکي
پوټاشیم ، K	123.4 mg	2500 mg	۸۵٪	۸۵٪	2026 g
کلسيم ، Ca	21.3 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	4695 g
مګنیزیم ، م	23.2 mg	400 mg	۸۵٪	۸۵٪	1724 g
سوډیم ، نه	16.2 mg	1300 mg	۸۵٪	۸۵٪	8025 g
سلفر ، S	5.1 mg	1000 mg	۸۵٪	۸۵٪	19608 g
فاسفورس ، P	36 mg	800 mg	۸۵٪	۸۵٪	2222 g
کلورین ، کل	534.5 mg	2300 mg	۸۵٪	۸۵٪	430 g
عنصرونه ومومئ
المونیم ، ال	196.7 .g	~
بوهر ، بی	121.8 .g	~
وانډیم ، وی	60.3 .g	~
اوسپنه ، فی	0.5 mg	18 mg	۸۵٪	۸۵٪	3600 g
آئوډین ، زه	3 .g	150 .g	2%	۸۵٪	5000 g
کوبالټ ، کو	1.3 .g	10 .g	۸۵٪	۸۵٪	769 g
لیتیم ، لی	3.7 .g	~
منګنیز ، Mn	0.1241 mg	2 mg	۸۵٪	۸۵٪	1612 g
کاپر ، کاو	51.2 .g	1000 .g	۸۵٪	4%	1953 g
مولبيډنوم ، م.	13.1 .g	70 .g	۸۵٪	۸۵٪	534 g
نکل ، نی	3.7 .g	~
فلورین ، F	33.5 .g	4000 .g	۸۵٪	۸۵٪	11940 g
کروم ، Cr	1.8 .g	50 .g	۸۵٪	۸۵٪	2778 g
زنک ، زن	0.26 mg	12 mg	۸۵٪	۸۵٪	4615 g
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه
نشايسته او ډيټسرينز	0.1 g	~
د Mono- او disaccharides (شکري)	4.1 g	اعظمي 100 г

د انرژي ارزښت 127,4 kcal دی.

گاجر په غوړ کې کتل کیږي په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 600، ، کلورین - 23,2،13٪ ، کوبالټ - 18,7 m ، مولیبدنوم - XNUMX،XNUMX٪

ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.

د کالوري مینځپانګه او د RECIPE اجزاو کیمیاوي جوړښت گاجر ، په غوړ کې غوړ شوی

35 kCal
661 kCal
0 kCal
399 kCal
0 kCal

توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 127,4،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه گاجر ، په غوړ کې ترکیب ، ترکیب ، کالوری ، مغذی مواد

ترکیب د غوړ شوي غوړ غوړ. کالوري ، کیمیاوي ترکیب او د تغذیې ارزښت.

اجزاء گاجر ، په غوړ کې کښل شوي

د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.

یو ځواب ورکړئ ووځي