مقصدي تغذیه

مقعد د کولمو وروستۍ برخه ده چې له امله یې د بدن فاضله محصولات بهر بهر بهر کیږي.

نس ناستې روغتیا د بدن په عمومي ټون او هوساینه کې مهم رول لوبوي.

عمومي وړاندیزونه

د ملا د روغتیا لپاره دا خورا مهم دی چې د قبض څخه مخنیوی وکړي ، کوم چې کولی شي د ګgesه ګو heې او بواسیر لامل شي.

مشوره ورکول کیږي چې دا وړاندیزونه تعقیب کړي:

هره ورځ په خالي معدې کې ، تاسو اړتیا لرئ یو ګیلاس ګرمې اوبه وڅښئ. دا د کولمو منظم حرکت هڅوي.

د فایبر بډایه خواړو خوړل (سبزیجات ، میوې ، د وریجو ډوډۍ ، کریسټبریډ) د کولمو ثبات عادي کولو کې مرسته کوي.

مغز لرونکي سوپ (سیمولینا ، د موتی وربشو سره ، د میش شوي کچالو سره) د ملایم میوکوسا له خارښت او مختلف زیانونو څخه ساتي ، د کولمو حرکت اسانه کوي.

د چرګ سوپ کارول د کولمو مغز پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، د چرګانو ورور کې د لوړ درجې ، په اسانۍ سره د هضم وړ پروټین شتون له امله.

کیګل هره ورځ تمرینونه به د ملا د سر ساتلو کې مرسته وکړي او د بواسیر مخه ونیسي. د دې کولو لپاره ، دا اړینه ده چې د perineum عضلات په ورځ کې 25 ځله 3 ځله فشار او نانځکه کړئ.

د معدې عضلاتو لپاره تمرینونه ، جوګینګ یا چل کول ، تیریدل د ټولې کولمو peristalsis ښه کولو کې هم مرسته کوي ، دمقام ته لازمي ټون ورکوي.

د ملا د عادي کولو دوديز میتودونه

1. په درمل درملو کې د بواسیر د مخنیوي او درملنې لپاره ، د یخ او کچالو شمعې کارول کیږي.

. To د کولمو خوځښت اسانه کولو لپاره ، د ځناورو کښل (یو ګیلاس په جوش اوبو) په ورځ کې 2 ځله د شیشې دریمه برخه وڅښئ.

.3 د bran bran bran of.. a..... day day day. 3 ځ times. ا use use... د elelel movementsو of movements.. establishو establish. establish establish establish to.. helps .ر. helps. ﮐوي.