د ستوتیک کیدو معنی څه ده؟ - دا یو له دریو موجودو ګنو (کیفیتونو) څخه دی، چې د انسان په ژوند کې په توازن، آرامۍ، پاکوالي او وضاحت کې څرګندیږي. د آیوروید له نظره، هر ډول ناروغۍ د یا په لور انحراف دی، او درملنه به بدن د ستوا ګونا ته راوړي.
راجاس د حرکت، انرژی، بدلون لخوا مشخص شوی، کوم چې (کله چې ډیر وي) د عدم توازن لامل کیږي. تاماس، له بلې خوا، د سستۍ، دروندوالي او سستۍ استازیتوب کوي، کوم چې په عمومي توګه په غیرت کې ژباړي.
هغه خلک چې په کې د راجس ځانګړتیاوې غالب دي ډیر فعال، هدفمند، هوښیار او په دوامداره نسل کې دي. د یو څه وخت وروسته، دا طرز ژوند د اوږدمهاله فشار، احساساتي او فزیکي ستړیا، او نورو ناروغیو لامل کیږي چې د راجس د ګونا معمول دی. په ورته وخت کې، تاماسیک خلک د سست او غیر تولیدي ژوند طرزالعمل رهبري کوي، دوی ډیری وختونه سست او خپګان وي. د داسې حالت پایله یو شان ده - ستړیا.
د دې دوه حالتونو توازن لپاره، د طبیعت په ټولو عناصرو کې، د ستوا یو خوندور ګونا شتون لري، چې موږ یې د صحتمند کیدو هیله کوو. یو ستیوتیک سړی روښانه ذهن لري، د افکارو، کلمو او عملونو پاکوالی لري. هغه د راجس په څیر ډیر کار نه کوي او د تامس په څیر سست نه دی. په هرصورت، د طبیعت یوه برخه ده، موږ د ټولو دریو ګونونو څخه جوړ یو - دا یوازې د تناسب خبره ده. یو ساینس پوه وویل: په ورته ډول موږ په خپلو سترګو هیڅ ټوپک نه شو لیدلی مګر موږ په خپل ژوند کې د دوی څرګندونه احساس کوو. د ستوا ګونا څرګندونه څه ده؟ اسانتیا، خوښۍ، حکمت او پوهه.
هر خواړه هم درې ګوني لري او اصلي عامل دی چې په موږ کې د یو یا بل کیفیت شتون ټاکي. روښانه، پاک، عضوي او تازه خواړه په اعتدال کې ستویک دي. محرک لکه مساله لرونکي خواړه، الکول او کافي راجع زیاتوي. دروند او باسی خواړه، او همدارنګه ډیر خوراک د تاماس د ګون پایله ده.
لاندې مرحلې به تاسو ته اجازه درکړي چې د ژوند په هره ورځ کې د سټوا د برتری او د نیکمرغۍ کښت ته حرکت وکړئ:
1. خواړه
که تاسو دوامداره فشار ، اضطراب او خارښت احساس کوئ ، نو تاسو اړتیا لرئ د راجاسیک خواړو او څښاک مقدار ته پام وکړئ چې تاسو یې مصرف کوئ. په تدریجي ډول د ساتویک خواړو سره بدل کړئ: تازه، په غوره توګه په محلي توګه تولید شوي، ټول خواړه - هغه څوک چې موږ ته اعظمي تغذیه راکوي. په هغه ورځ چې تاماس په طبیعت کې غالب وي ، ځینې راجاسیک خواړه اضافه کیدی شي. کفا، چې د تاماس ګون ته ډیر زیان رسوي، ممکن د سهار له قهوې څخه ګټه پورته کړي، مګر هره ورځ نه. دا سپارښتنه کیږي چې د پیاز او لہسن څخه ډډه وکړي، کوم چې د راجاسیک ځانګړتیاوې لري.
2. فزیکي فعالیت
یوګا یو ساتویک تمرین دی چې تاسو ته اجازه درکوي بدن د شعوري چلند سره توازن کړئ. په ځانګړي توګه د وټا او پیټا جوړښتونو ته اړتیا ده چې د ډیر فزیکي تمرین څخه مخنیوی وشي، کوم چې یوازې دوی هڅوي، مخکې له دې چې راجس ته زیان ورسوي.
3. د کاري ژوند توازن
ایا تاسو د هغه ډول خلکو سره تړاو لرئ چې شپه او ورځ کار کولو ته چمتو یاست، پرته له رخصتۍ، او هدف ته ځي؟ د رایجانو دا کیفیت ممکن د بدلون لپاره اسانه نه وي. په طبیعت کې د وخت تېرول، په مراقبت کې، خپل ځان ته پاملرنه نه خود غرضي ده او نه د وخت ضایع کول. دا ډول تفریح د کیفیت او متوازن ژوند لپاره اړین دی. د ساتویک ژوند لاره یوازې د کار څخه جوړه نشي.
4. روحاني عملونه
د هغه څه سره نښلول چې له موږ څخه لوی دي په موږ کې سوله، آرامۍ او وضاحت ته وده ورکوي - ټول ساتویک ځانګړتیاوې. دا یوازې د داسې تمرین موندلو مسله ده چې ستاسو له روح سره سمون لري او "ژمنه" نه کیږي. پدې توکي کې د تنفس تمرینونه (پرانایام) ، د منتر لوستل یا دعاګانې هم شاملې دي.
5. نړۍ لید
که چیرې د ستوا په کښت کې یو خورا مهم اړخ شتون ولري (له خوړلو وروسته) ، دا د مننې احساس دی. مننه یو سړی یوازې څو ثانیې وخت نیسي. زده کړئ چې د هغه څه لپاره مننه وکړئ چې اوس یې لرئ - دا تاسو ته اجازه درکوي د تاماسیک غوښتنې څخه ځان خلاص کړئ چې ډیر څه ولرئ. په خپل ځان کې په تدریج سره یو ډیر او ډیر ستیوتیک انسان رامینځته کړئ، د هغه څه په پام کې نیولو سره چې تاسو هره ورځ خورئ، تمرین کوئ، فکر کوئ او وایئ.