د سیوکوف رژیم ، 7 ورځې ، -6 کیلوګرامه

په 6 ورځو کې تر 7 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 470 Kcal ده.

د ډاکټر سیاکوف رژیم د وزن کمولو مشهور اضطراري میتود دی. د دې بنسټ ایښودل په کالوری کې د پام وړ کمښت او په رژیم کې د غوړ کمول دي. که تاسو د دې تخنیک د مقرراتو سره سم وزن له لاسه ورکولو پریکړه وکړئ ، تاسو به اړتیا ولرئ د وړاندیز شوي لیستونو مطابق خواړه وخورئ او د ساعت لخوا خواړه وخورئ. په تفصیل سره د نامتو تغذیه کونکي سیوکوف لخوا رامینځته شوي قواعد په پام کې ونیسئ.

د سایکوف رژیم اړتیاوې

دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د سایکوف رژیم قواعدو ته غاړه ایښودل د هغو خلکو لپاره وړاندیز کیږي چې وزن یې له نورمال ارزښتونو څخه 10 یا ډیر کیلوګرام څخه ډیر وي. په دې حالت کې، دمخه د خوړو په لومړۍ اونۍ کې، تاسو کولی شئ تر 5-6 کیلوګرامه اضافي وزن له لاسه ورکړئ. له هغې وروسته، دا د یوې اونۍ لپاره د آرام کولو ارزښت لري، د سخت غذايي اصولو څارنه او په ورته وخت کې د غوړ او لوړ کالوري خواړه نه خوړل. د دې دورې په جریان کې ، دا مشوره ورکول کیږي چې خپل رژیم د کب ، غوړو غوښې ، سبزیجاتو ، لبنیاتو او د کم غوړ لرونکي شیدو محصولاتو مصرف باندې اساس کړئ. تاسو کولی شئ نور محصولات واخلئ، که تاسو په کلکه وغواړئ، مګر خورا لږ او تر غرمې پورې. هڅه وکړئ چې په دې وخت کې د ورځني کالوري مصرف له 1200 کالوري څخه زیات نه کړئ.

تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې 6 ځله داسې وختونه وخورئ: 8:00 ، 10:00 ، 12:00 ، 14:00 ، 16:00 او 18:00. تاسو وروسته هیڅ شی نشی خوړلی

د خواړو څخه نیم ساعت دمخه ، تاسو باید د بوټو انفیوژن یو شیشې څلورمه برخه وڅښئ ، کوم چې د سینټ جان ورټ ، د کیمومیل چای یوه کڅوړه او د وچ کیلینډولا ټولګه یوه چای څخه چمتو کیږي. تاسو اړتیا لرئ دا اندازه واښه په 200 ملی لیتره جوش اوبو کې واچوئ. د دې مایع سربیره ، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ یو بل 0,5،XNUMX لیتره اوبه وڅښئ. دا سپارښتنه کیږي چې د څښاک لوی رژیم رد کړئ ، پشمول د چای او کافي مصرف. د رژیم رامینځته کونکي په وینا ، د اوبو مصرف شوي مقدار کمول بدن دې ته اړ باسي چې د غوړ ذخیرو څخه راوباسي ، د دې له امله د وزن له لاسه ورکولو خورا فعال پروسه پیښیږي. او په هغه شیبو کې چې تنده ډیره ځوروي ، سایکوف مشوره ورکوي چې د ژبې څنډه یو څه وخورئ. مخکې لدې چې بستر ته لاړشئ ، دا مشوره ورکول کیږي چې د بوټو لاکسیټي وڅښئ (د مثال په توګه د واښو ګولۍ).

د محصولاتو یو ټاکلی سیټ د اونۍ د هرې ورځې لپاره وړاندیز شوی ، له کوم څخه چې تاسو اړتیا لرئ یو مینو جوړ کړئ او په پورته وخت کې خواړه وخورئ.

ټول خواړه باید پرته له مالګې وخوړل شي.

د سایکوف رژیم مینو

د یکشنبې په: د چاپیریال مینو تکرار کړئ.

یادښت... اړینه نده چې پورته وړاندیز شوي مینو ته په کلکه رعایت وکړئ ، اصلي شی دا دی چې د خواړو ساعتونه وڅارئ او د ورځني لیست سره سم خواړه په کلکه وخورئ.

د سیاکوف رژیم سره مخالفت لري

1. د ډاکټر سیدکوف سخت خواړه د هر ډول جدي ناروغیو په شتون کې خورا حوصله کیږي. د دوی کړکیچ کیدای شي پیښ شي.
2. که تاسو پریکړه وکړئ چې د شکرې ناروغۍ یا د پښتورګو فعالیتونو کې ستونزې سره رژیم کې لاړشئ ، د مایع اندازه باید محدود نه وي ، او د رژیم ژوند پیل کولو دمخه ، تاسو باید حتمي د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
3. رژیم د لویانو ، لویانو ، د امیندوارۍ په جریان کې د میرمنو ، تغذیه کولو یا د ماشوم زیږون وروسته په لومړیو شپږو میاشتو کې مخنیوی کوي.
4. تاسو د رواني اختلالاتو او د زړه د سیسټم یا معدې ناروغي ناروغیو لپاره د سیدکوف میتود څخه مرسته نشئ ترلاسه کولی.

د سیواککو رژیم ګټې

• د سیکوف رژیم اصلي ګټې پدې کې د هغې اغیزې شاملې دي. پایلې خورا ګړندۍ ښیې ، کوم چې د خوراکي رژیم سختو قواعدو ته نور قوي کولو ته ځواک ورکوي.
• همچنان ، ډیری به دا حقیقت خوښ کړي چې تاسو اړتیا نلرئ د خواړو پخولو ډیر وخت مصرف کړئ ، او د وړاندیز شوي خواړو شتون او لږ مقدار به تاسو ته اجازه درکړي چې ښه بودیجه خوندي کړئ.

د سیاکوف رژیم زیانمنونکي

1. د رژیم مینو کوچنی او سخت دی. که تاسو د ډیرې خوړلو عادت یاست ، نو تاسو نشئ کولی د لوږې احساس وکړئ.
2. همچنان ، دا حقیقت چې دا د فایبر او پروټین محصولاتو کې ضعیف دی ، کوم چې کولی شي د بدن فعالیت خراب کړي ، د رژیم په اړه په غوره ډول خبرې نه کوي.
3. د سر درد ، نري کول ، ساه اخیستل ممکن دي. په ځانګړي توګه ډیری وختونه ، دا پدیده په خلکو کې لیدل کیږي د ټیټ فشار فشار سره او د ورځې د پیل کولو لپاره کارول کیږي د کافي کافي سره ، کوم چې په رژیم کې د څښلو سپارښتنه نه کیږي. او په عموم کې ، د داسې ټیټ کالوري رژیم د یو چا په بدن کې کافي ندي چې د ستړیا احساس سره به غبرګون ونه ښیې.
4. دا یادونه هم مهمه ده چې دا تخنیک وړاندیز نه کیږي چې د فعالو سپورت روزنې سره یوځای شي. د وزن له لاسه ورکولو دورې په جریان کې ، دا غوره ده چې یوازې په ورځني معمول کې د سهار معمول تمرینونه پریږدئ.
5. سربیره پردې ، د ساعت لخوا خواړه اړتیا کولی شي د ګناه لامل شي. دا به د کاري خلکو لپاره ستونزمن وي چې خپل مهالویش پلان کړي ترڅو دوی په هرو 2 ساعتونو کې یو ناری ولري. په رخصتیو کې د رژیم ترسره کولو څخه غوره (سربیره پردې ، د دې پراختیا کونکی پخپله د دې بیان سره موافق دی).
6. دا ممکن د تغذیه کولو وروسته د وزن ساتل ستونزمن وي. نو هغه کیلوګرام چې تاسو پریښي دي ژر تر ژره بیرته نه ځي ، دا سپارښتنه کیږي چې د رژیم کالوري مینځپانګه له 1200 کالوری څخه 100 ورځني انرژي واحدونو ته په ورځ کې زیاته نشي. حقیقت دا دی چې د وړاندیز شوي میتود ټیټ کالوري مینځپانګه کولی شي میتابولیزم ورو کړي ، له دې امله کوم چې د خواړو ډیر خطر بیا د ډیر وزن ترلاسه کولو ګواښ کوي.

د سیدکوف رژیم تکرارول

که چیرې د رژیم په پای کې دا پیښ شي چې تاسو نشئ کولی لاسته راوړنه وساتئ او غواړئ یووالي ته بیرته راستنیدنه وکړئ ، نو غوره ده چې د نوي پیل کولو دمخه لږ تر لږه 1,5،2-XNUMX میاشتې انتظار وکړئ. سربیره پردې ، سیدکوف پخپله مشوره کوي چې تخنیک په اونۍ کې یو ځل په کال کې دوه ځله ترسره کړي ترڅو د اضافي وزن بیرته راستنیدو خطر کم کړي.