اجزا د بحر buckthorn جام
د بحر buckthorn | 1000.0 (ګرامه) |
د بورې | 200.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
وریجې په ښه ډول تنظیم کړئ او په کوچني کڅوړه کې واچوئ. یو لوی ساسپین واخلئ ، اوبه پکې واچوئ او اور یې واچوئ. په ساسپین کې د بیر سره یو ساسپین دننه کړئ او د څو ساعتونو لپاره یې پخ کړئ. بیا پایله لرونکی ډله د پنیر کلوت یا ښی چاقو له لارې وخورئ ، بوره اضافه کړئ او بیا په بخار کې واچوئ. د پخلي وخت له دوه څخه تر پنځه ساعتونو پورې. بشپړ شوی جام پیسټورایز شوي جارونو ته واستوئ ، یخ او یخچال کې کړئ. کله چې جام یخ شي ، نو دا به د جیلی په څیر خوندور ب appearanceه ولري او د تازه سمندري بکټورن په څیر خوند ولري.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
کالوري ارزښت | 164.6 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 1023 g |
پروټینونه | 0.7 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 10857 g |
غوښه | 3.7 g | 56 g | ۸۵٪ | 4% | 1514 g |
کاربوهایډریټ | 34.4 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 637 g |
عضوي اسیدونه | 1.3 g | ~ | |||
ایلیمینٹری فایبر | 1.4 g | 20 g | 7% | ۸۵٪ | 1429 g |
د اوبو د | 57.5 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3953 g |
الشوری | 0.5 g | ~ | |||
ويټامينونه | |||||
ویټامین ای ، آر ای | 6200 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 15 g |
Retinol | 6.2 mg | ~ | |||
ویټامین B1 ، تایامین | 0.02 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7500 g |
ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.03 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | 1% | 6000 g |
ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.09 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5556 g |
ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.5 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 400 g |
ویټامین B9 ، فولټ | 5.4 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 7407 g |
ویټامین سي ، اسکربیک | 55.4 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 162 g |
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 10.8 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 139 g |
ویټامین H ، بایوټین | 2 .g | 50 .g | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
ویټامین پی پی ، NE | 0.3162 mg | 20 mg | ۸۵٪ | 1% | 6325 g |
niacin | 0.2 mg | ~ | |||
خوراکي توکي | |||||
پوټاشیم ، K | 71.5 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3497 g |
کلسيم ، Ca | 28.8 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3472 g |
مګنیزیم ، م | 19.7 mg | 400 mg | ۸۵٪ | 3% | 2030 g |
سوډیم ، نه | 3 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 43333 g |
فاسفورس ، P | 5.8 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 13793 g |
عنصرونه ومومئ | |||||
اوسپنه ، فی | 0.4 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4500 g |
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
د Mono- او disaccharides (شکري) | 3.7 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 164,6 kcal دی.
د بحر buckthorn جام په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 688,9،6٪ ، ویټامین B25 - 61,6٪ ، ویټامین سي - 72،XNUMX٪ ، ویټامین ای - XNUMX٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين B6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
د کالوری مینځپانګه او د ریسټیک اجزاو کیمیاوي ترکیب د بحر بکتورن جام جام PER 100 g
- 82 kCal
- 399 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 164,6،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلی کولو طریقه د بحر بکتورن جام ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد