کړی
په 4 ورځو کې تر 6 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.
د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 900 Kcal ده.
له تیرو وختونو راهیسې ، خلک د طبیعت ډالیو باندې خواړه ورکوي - نه یوازې د کښت او څاروی خواړه ، بلکې د حوضونو ، سیندونو ، بحرونو او بحرونو اوسیدونکي. او نن ورځ د صحي او خوندور خواړو لیست په سمه توګه د سمندري غذا په سر کې دی.
ستاسو د معلوماتو لپاره ، د نړۍ په سمندرونو کې ټول خوراکي اوسیدونکي ، پرته له کب څخه ، سمندري غذا ګل کیږي. زموږ په میز کې د دوی ځانګړي نماینده ګان دي شیمپونه ، سکویډز ، کریفش ، کربز ، لوبستر (لوبستر) ، آکټوپس ، لوبسټر ، شفتالو ، مسپلونه ، راپا لوبیا ، سکالپس ، خټکي. ټول سمندري خواړه د پروټین ریښتینی ذخیره ده ، زموږ د بدن لخوا په اسانۍ سره د هضم وړ ، آیوډین ، ډیری ویټامینونه او مایکرو عناصر ، پولیونساتریټید غوړ اسیدونه.
سمندري غذا د عالي ذوق سره موږ سره مرسته کوي میتابولیزم نورمال کړي ، قوي ژوند زیات کړي ، او د عضلاتي سیسټم ناروغیو مخه ونیسي. په هرصورت ، ساینسي مطالعاتو ثابته کړې چې د جاپانيانو اوږد عمر او ښکلي ظاهرا د دوی په رژیم کې د سمندري ډالیو پراخه شتون پایله ده.
په ځینې سمندري خواړو کې ، د دوی پراختیا کونکي مینو ته مچھلی معرفي کوي. نن ورځ موږ به تاسو ته د سمندري غذا کارولو پراساس د وزن له لاسه ورکولو ځینې میتودونه معرفي کړو. د ځان لپاره کوم غذا غوره کړئ. د رژیم مینو به نه یوازې په خوند کې ، مګر په ګټو کې هم توپیر ولري.
د سمندري غذا اړتیاوې
د مونو سمندري غذا د وزن له لاسه ورکولو ترټولو لنډ انتخاب دی. د داسې رژیم کورس 2-4 ورځې دوام کوي ، د وزن له لاسه ورکول 1-2 کیلوګرامه دي. د رژیم اوږدول خورا ناغوښتل شوي دي. د مونو رژیم قواعدو سره سم ، تاسو کولی شئ په ورځ کې درې ځله په کوچني برخو (شاوخوا 250 ګرامه) کې سمندري خواړه او کب وخورئ. د ماښام ډوډۍ لپاره ، تاسو کولی شئ د برخې اندازه یو څه کم کړئ (تر 150 g پورې) او د ټیټ غوړ کیفیر یو ګیلاس وڅښئ. د ماسپښین ناري هم چمتو کیږي ، چې د دې تخم لرونکي شیدو څښاک یو شیشې پکې شامل وي. د میوو ، سبزیجاتو او نورو خواړو خوړل منع دي. تاسو کولی شئ د پخلي پخولو لپاره تازه نیبو شوي لیمو جوس وکاروئ. د ټیټ غوړ کب غوره کړئ (د مثال په توګه کوډ ، پولاک ، هیک ، کروسیان کارپ). د څښاک راشن - لاهم اوبه ، شنه چای ، تور کافي ، د بوټو چای. بوره منع ده.
د سمندري غذا رژیم، د اصلي کلی دی د سمندري غذا سوپ، 6 ورځې دوام کوي. د وزن له لاسه ورکول - 3-4 کیلوګرامه. د سمندري غذا سربیره ، دا اجازه لري سبزيجات ، میوې ، سخت پنیر ، تازه جوس ، د رنګه ډوډۍ ، بې سابه غلې دانې ، جوت. سپارښتنه کیږي چې څلور ورځنۍ خواړه وخورئ. کله چې خواړه چمتو کړئ ، تاسو نشی کولی غوړ او غوړ وکاروئ ، مګر تاسو کولی شئ دوی ته د نیبو جوس اضافه کړئ. مالګه ، بوره په هر شکل کې ، الکول په کلکه مخالف دي. سوپ څنګه جوړ کړئ؟ په انټرنیټ کې د خواړو سمندري خوړو سوپ لپاره ډیری ترکیبونه شتون لري. موږ به اوس دوی هر یو تشریح نکړو ، دا به ستاسو لپاره اسانه وي چې هغه انتخاب غوره کړئ چې تاسو پخپله د سوپ چمتو کولو لپاره غوره کوئ. تصور وکړئ ، هره ورځ مختلف اجزا استعمال کړئ ، او بیا دا ډول سوپ به نه یوازې ستاسو د رژیم په اوږدو کې دننه شي ، بلکه د اوږدې مودې لپاره به ستاسو غوره خواړه شي.
د سکویډ مینه والو لپاره ، یو کلاسیک اونۍ سکویډ رژیم… پدې کې د وزن له لاسه ورکول ، په اوسط ډول هره ورځ 1 کیلوګرامه دی. ټولې اوه ورځې ، ورته درې ورځنی رژیم چمتو کیږي ، پشمول سکویډ ، غیر نشایسته سبزيجات ، گاجر او د م appleې جوس ، مlesې ، د ټیټ غوړ پنیر. دا سپارښتنه کیږي چې خواړه رد کړئ. تاسو کولی شئ چای ، کافي وخورئ ، مګر اضافه شوګر نشته.
د 4 ورځو لپاره په سمندري غذا کې د مونو رژیم مثال ناشته: 250 ګرامه جوش شوي جوش ، د لیمو جوس سره پخه شوي.
د غرمې ډوډۍ: د سمندري غذا 250 ګرام سلاد (رپناز ، مرسلونه ، شیمپونه ، کیلپټ) ، د نیبو جوس سره فصل شوي.
د ماسپښین ناسته: د ګیلاس یو ګیلاس.
د شپې خواړه: 150 ګرامه جوش شوي لږ غوړ لرونکي کب او یو ګیلاس کیفیر.
د 6 ورځو لپاره د سمندري غذا رژیم مثال
د سهار ناشته: یو څو دانې ډوډۍ ټاسټ؛ د سمندري غلو سلاد یوه برخه یو پیاله شین چای.
غرمه ډوډۍ: د سمندري غلو کڅوړه؛ له هر سبزیجاتو څخه سلاد یوه مڼه.
د ماسپښین ډوډۍ: د تازه جوش شویو میوو څخه جوس؛ د غلو ډوډۍ؛ كيله؛ د کم غوړ لرونکی مست.
د ماښام ډوډۍ: ابلی کب کب؛ 2 روميان؛ ناک یا د جوارو یوه جوړه.
د 7 ورځو سکویډ رژیم مثال
د سهار ناشته: سلاد (موږ کاکۍ ، روميان ، سکویډونه کاروو) د گاجر څخه تازه جوس شوی جوس.
غرمی ډوډی: جوش شوی مربع؛ دوه تازه یا پخه شوي مlesې.
خواړه: جوش شوی مربع؛ د پنیر یوه ټوټه د لږترلږه غوړ مینځپانګې سره؛ د م Appleې جوس.
د سمندري غذا رژیم سره مخالفت
- د سمندري غذا رژیم مچھلی او سمندري غذا ته د انفرادي برداشت نه کولو په صورت کې ، د انډروکرین سیسټم خرابیدو په صورت کې مخنیوی کیږي.
- تاسو نشئ کولی د امیندوارۍ پرمهال ، د شیدو تغذیه کولو پرمهال ، ماشومانو او لویانو لپاره ، د اوږدې ناروغیو د زیاتوالي په حالت کې او د کومې جدي روغتیایی ستونزو په صورت کې ورته رژیم ته لاړ نشئ.
- البته ، تاسو اړتیا نلرئ د وزن له لاسه ورکولو دې میتود ته مخه کړئ که تاسو په ساده ډول د رژیم لخوا وړاندیز شوي محصولات خوښ نه کړئ.
- د رژیم له پیل کولو دمخه ، دا خورا مشوره ده چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د سمندري غذا ګټې
- د سمندري غذا رژیم پدې کې د پام وړ دی ، د چټک بدن شکل کولو سربیره ، دا په بدن باندې شفاهي اغیزه لري.
- پروټین ، ویټامینونه ، امینو اسیدونه او په سمندري غذا کې موجود عناصر ټریس خورا ارزښت لري. په سمندري غذا کې بیولوژیکي فعال مادې د انکولوژي وده مخه نیسي ، میټابولیزم نورمال کوي ، او معافیت پیاوړی کوي.
- موږ د سمندري غذا پروټین هضم کوو د څارویو او مرغیو د غوښې پروټین څخه اسانه او غوره.
- سمندري غذا ډیر پولیونټریټریټ شوی غوړ اسیدونه لري ، کوم چې د مغز فعالیت ښه کوي او د خراب کولیسټرول کچه ټیټه کوي. سربیره پردې ، په رژیم کې د سمندري اوسیدونکو معرفي کول د تایرایډ غدې په فعالیت مثبت اغیز لري ، د مختلف ډوله الرجونو سره مخ کیدو امکانات کموي ، د هاضمي فعالیت فعالیت ښه کوي ، عمر کموي او عمومي قوي اغیز لري. په بدن باندې.
- سربیره پردې ، سمندري غذا یو پیاوړی طبیعي افادات دي چې کارباط زیاتوي.
- که تاسو د سمندري غذا سره مینه لرئ ، نو تاسو به یقینا هره ورځ د دې خواړو څخه خوند واخلئ. او خوندور خواړه (که څه هم خورا ډیر نه وي) ، د رژیم ماتولو هیله به راپورته نشي ، او تاسو به خپل هدف بشپړیدو ته راوړو.
د سمندري غذا زیانونه
- بیا هم ، تاسو نشئ کولی د سمندري خواړو په اړه پام وړ وزن له لاسه ورکړئ ، ځکه چې خواړه د اوږدې مودې لپاره د مخنیوي وړ دي.
- موږ دا هم په یاد لرو چې سمندري غذا نشي کولی ارزانه وي ، نو دا خواړه په بودیجه کې د خلکو لپاره مناسب ندي.
- دا مهمه ده چې د سمندري غذا غوره کولو پر مهال خورا محتاط اوسئ. دوی ممکن د رنځوریک بکتیریا ، دروند فلزات ، ارسنیک ، پارري ولري. اصلي قواعد په یاد ولرئ چې تاسو به له خطرونو څخه خوندي وساتئ: د سمندري غذا تازه او د تودوخې لازمي درملنه.
- د سمندري غذا خوړل ممکن د الرجی لامل شي ، چې د خارش او خارش لخوا څرګندیږي. د سمندري غذا په وړاندې د بدن د عکس العمل ډیرې سختې قضیې هم شتون لري، د larynx پړسوب، د سر درد او سر درد، حتی د شعور له لاسه ورکولو سره. دا خطر په یاد ولرئ، او که لږترلږه د داسې محصولاتو ردولو په اړه د بدن څخه ځینې اشارې شتون ولري، تاسو باید دا ونه خورئ.
د سمندري غذا بیا رژیم
دا سپارښتنه نه کیږي چې لږترلږه راتلونکې میاشت لپاره د سمندري غذا کوم ډول ډول تمرین وکړئ.