سمندري

سمندري غذا ټول خواړه دي. سمندري غذا په ویټامینونو او ځانګړي ټریس عناصرو کې بډایه ده چې د انسان په بدن باندې ګټور اغیزه لري.

د سمندري غذا بد مزاج او اضطراب کموي. هغه خلک چې ډیری وختونه سمندري خواړه خوري د دفتر فشار تجربه کولو کې لږ احتمال شتون لري. له همدې امله ، د ښار اوسیدونکي باید د امکان تر بریده پورې د دوی په ورځني رژیم کې سمندري غذا شامل کړي.

د سمندري غذا ګټې

د سمندري غذا ګټورتیا د هغې د بایو کیمیکل ترکیب پورې اړه لري. د مثال په توګه ، کینګا یو ډول اوسپنه ، کلسیم ، سلفر ، مګنیزیم او فاسفورس لري. اټوپوپس د B او C ویټامینونو سره قوي کیږي.

سمندري غذا پدې کې ځانګړی دی چې پدې کې د پولیونسریټریټ شوي غوړ اسیدونو لوی مقدار اومیګا 3 او اومیګا 6 لري. دا مادې د زړه په سیسټم کې ځانګړی ګټور اغیزه لري ، رګونه د نري کیدو او تختو رامینځته کیدو څخه ساتي.

سمندري غذا د وینې کولیسټرول کچه نورمال کوي ، په بدن کې میټابولیک پروسې تنظیموي ، او د معدې تراکتور اغیزه کوي. په کوم سمندري غذا کې موندل شوي پروټین د هضمولو لپاره اسانه دي او په بشپړ ډول د انرژي سره بدن سینټروي. آیوډین او اوسپنه د تایرایډ او مغز فعالیت ملاتړ کوي.

په عموم کې ، سمندري خواړه په کالوري کې کم دي او ډیری وختونه د رژیم تغذیه لپاره کارول کیږي. د کالوري اوسط مینځپانګه په 90 ګرامه کې 100 kcal ده.

د سمندري غذا زیان

سمندري غذا ککړه کیدی شي. د مثال په توګه ، چینجي یا پرازیتونه (د هیرنګ چینجي). ویروس انتانات د زهري کیدو لامل کیږي ، د معدې ناروغي. لاهم ، ککړ سمندري خواړه کولی شي د ډیهایډریشن ، تبه ، هیپاټیټس ، نورفولک انتان ، او بوټکن ناروغۍ لامل شي. له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ د نه تصدیق شوي سمندري غذا چمتو کونکو څخه محتاط اوسئ.

بل خطر: سمندري غذا کولی شي زهر او زهر ولري چې د اوبو له لارې ژوندیو ارګانونو ته داخلیږي. ډیری زیان رسونکي مادې په مالسکونو کې راټولیږي ، کوم چې دمخه د سمندري اوبو لوی استازو لخوا تغذیه شوي.

زهرجن سمندري غذا د معدې درد ، التهابي ، او د سر درد لامل کیږي. اندیښنې ، په خلا کې بې ځایه کیدل ، او حتی د لنډمهاله حافظې ضایع کیدی شي.

څنګه سم سمندري غذا غوره کړئ

ډیری وختونه ، سمندري غذا په منجمد پلورل کیږي. کله چې غوره کول ، د تولید نیټه ، د شیلف ژوند ، او د سمندري غذا ب appearanceه باندې تمرکز وکړئ. د محصولاتو څخه هیڅ بد بد بوی شتون نلري.

که چیرې په منجمد کڅوړه کې یخ شتون ولري ، نو بیا سمندري غذا د بیا تودوخې سره د تودوخې توپیر لاندې راوتلي.

د لوړ کیفیت کښتۍ یو مساوي او اسانه رنګ لري ، یو منبع جوړه. که چیری لکۍ خلاصیږی ، ګینګی د یخیدلو دمخه مړ شو. پواسطه باید پوره خولۍ او تلفظې دانې ولري. ښه صدفونه په رنګ کې لږ خامکي دي ، نارنجي یا ګلابي سپین سره.

بله لارښود کله چې د سمندري غذا پیرود د دوی قیمت دی. د ګورمیټ محصولات معمولا د مدیترانې ساحل ، لرې ختیځ ، سویل ختیځ آسیا څخه صادریږي ، نو دوی په اسانۍ سره ارزانه ندي. که تاسو د ارزانه محصولاتو پیرلو وړاندیز کوئ ، نو ډیری احتمال د محصول سره یو څه غلط دی.

دا مهمه ده چې د چاپیریال له پلوه پاکې ساحې څخه سمندري خواړه وخورئ. ځکه چې کب ، مولسکس ، کرسټیسینونه د درنو فلزاتو او پارري ښه مالګه راټولوي. له همدې امله ، دا غوره ده چې د لنډ ژوند کولو ډولونو کب وخورئ. د یو یا دوه کلونو لپاره ، دوی د پارا غلظت راټولولو لپاره وخت نلري ، کوم چې به انسانانو ته زهرجن وي.

وروستي مطالعې ښودلې چې په شارک فینونو کې ، د پارا کچه له چارټونو څخه لرې ده. د سمندري غذا ګټې خورا لویې دي. له هرڅه دمخه ، دا د اومیگا 3 دی ، کوم چې ښه جذب شوی. ډیر فاسفورس ، سلفر ، سیلینیم. سمندري غذا د وینې رګونو نرموالي ته وده ورکوي ، د زړه او عصبي سیسټمونو ګټور اغیزه لري.

د مدیترانې رژیم چې سمندري غذا کاروي د WHO لاسته راوړنې په توګه پیژندل شوي. سمندري غذا آیوډین لري ، کوم چې د تایرایډ ناروغۍ کمولو کې مرسته کولی شي. کله چې آئوډین د نورو نښو عناصرو سره بدن ته ننوځي ، نو دا خورا ښه جذب کیږي.

یو ځواب ورکړئ ووځي

یو ځواب ورکړئ ووځي