د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوریک ارزښت | 198 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 851 g |
| پروټینونه | 20.71 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 367 g |
| غوښه | 12.15 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 461 g |
| د اوبو د | 66.32 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3427 g |
| الشوری | 1.02 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.079 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1899 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.143 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | 4% | 1259 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 86.5 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 578 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.605 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 826 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.611 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 327 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 11 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3636 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 1.76 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 170 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.36 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4167 g |
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 1.4 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8571 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 6.294 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 318 g |
| بیټینګ | 12.7 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 319 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 784 g |
| کلسيم ، Ca | 16 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6250 g |
| مګنیزیم ، م | 22 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1818 g |
| سوډیم ، نه | 53 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2453 g |
| سلفر ، S | 207.1 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 483 g |
| فاسفورس ، P | 197 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 406 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 1.84 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 978 g |
| منګنیز ، Mn | 0.013 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 15385 g |
| کاپر ، کاو | 92 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1087 g |
| سیلینیم ، سی | 25 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 220 g |
| زنک ، زن | 3.8 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 316 g |
| لازمي امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 1.339 g | ~ | |||
| والین | 1.028 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.661 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.942 g | ~ | |||
| لیوسین | 1.648 g | ~ | |||
| ليسين | 1.75 g | ~ | |||
| میتینینین | 0.539 g | ~ | |||
| threonine | 0.827 g | ~ | |||
| ټرېپټروفان | 0.136 g | ~ | |||
| فینیلاالینین | 0.818 g | ~ | |||
| د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه | |||||
| آلانین | 1.259 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 1.887 g | ~ | |||
| هايډروآکسيپرولين | 0.218 g | ~ | |||
| ګلايسين | 1.261 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 3.109 g | ~ | |||
| پرولين | 0.987 g | ~ | |||
| سیرین | 0.816 g | ~ | |||
| ټیروسین | 0.66 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.267 g | ~ | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 75 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 4.784 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 10: 0 مکرم | 0.039 g | ~ | |||
| 12: 0 لووریک | 0.027 g | ~ | |||
| 14: 0 معنوي | 0.372 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 2.919 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 1.428 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 5.251 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.619 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 4.615 g | ~ | |||
| 20: 1 ګادولیک (اومیګا 9) | 0.017 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.464 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.302 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.138 g | ~ | |||
| 20: 4 اراکیډونیک | 0.024 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.138 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.326 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 198 kcal دی.
- اوز = 28.35 g (56.1 kCal)
- lb = 453.6 g (898.1 Kcal)
غوښه ، ټیټ ران نبض ، غوړ د غوړ سره 1/8 removed ته لرې شوي ، خام په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: کلین - 17,3،5٪ ، ویټامین B12,1 - 6٪ ، ویټامین B30,6 - 12،58,7٪ ، ویټامین B31,5 - 12,8،24,6٪ ، ویټامین پي - 45,5٪ ، پوټاشیم - 31,7،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪، سیلینیم - XNUMX٪، زنک - XNUMX،XNUMX٪
- مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
- ویټامین V5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
- ویټامین V6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
- ویټامین V12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
تاسو کولی شئ په ضمیمه کې د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود ومومئ.
توري: د کالوري مینځپانګه 198 kcal ، کیمیاوي ترکیب ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، هغه څه چې ګټور غوښه غوره شوې ، د ټیټ ران غوښه ، د غوړ سره غوښه د 1/8 level کچې ته ایستل شوې ، خام ، کالوري ، مغذي مواد ، ګټور ملکیت د غوښې انتخاب. ، د ټیټ ران غوښه ، غوړ 1/8 to ته لرې شوی ، خام
2021-02-17