د رژیم او خواړو سیسټمونو انتخاب
لومړنی معلومات (اډیټ)
وزن72 kg
وده168 cm
د جندرښځينه
عمر38 پوره کلونه
بست96 cm
د مړوند ګیرتنور 18,5 cm
مخکې وزن له لاسه ورکړئ70.6 kg
وزن کمول1.4 kg
په وخت کې وزن له لاسه ورکول14 ورځې
د وزن له لاسه ورکولو کچه0.1 کیلو / ورځ (د منلو وړ)
د کالوري مینځپانګې کمول650 Kcal / ورځ
BX1470 Kcal / ورځ
د ورځني انرژي مصرف2151 Kcal / ورځ

نومدوره ،

ورځې

د وزن کمول،

کیلو.

کالوري مینځپانګه ،

Kcal / ورځ

د لیمو شاتو خواړه22907
د سټرابیري رژیم43799
د هندواې رژیم571330
د شرابو رژیم55574
د اوړي خواړه55609
د سپوږمۍ خواړه63768
د چاکلیټ خواړه77580
د مڼې خواړه77675
د کیفیر - مڼې خواړه76673
د امیندواره میرمنو لپاره خواړه76673
د ککرو رژیم75564
د وريجو خواړه741235
رنګ خواړه711429
د کباب خواړه1010771
جاپاني خواړه138695
د بکتوایټ رژیم1412970
د هالیوډ رژیم1410602
فرانسوي خواړه148552
د کیلې خواړه33630
د وولوویچینا انا خواړه1041450
د دوکان رژیم75950
د رژیم غوره کول710370
د پروټین خواړه 7 ورځې75705
د پروټین خواړه 14 ورځې1410700
د کیفیر رژیم 1 ورځ11600
د 1 ورځې لپاره کیفیر - غوړ خواړه11600
د 1 ورځې لپاره د کیفیر میوه رژیم11600
غذا 6 پاڼی67550
غذا 7 پاڼی78470
د غوړیو خواړه77880
د غوښې خواړه55625
د شیدو خواړه33570
د الینا ملشیفا خواړه5101200
د چرګانو خواړه751250
غیر کاربوهایډریټ رژیم148740
د مالګې څخه پاک خواړه148890
ډایټ کووالکووا147520
د اوبو رژیم75860
د مارګریتا کورولیوا خواړه97860
خواړه 5 چمچ76590
د بلغاریا رژیم1410580
ختیځ خواړه74700
د لیسینکا رژیم56830
غوړ خواړه146910
د شیدو چای رژیم34450
د ورځې په 3 کې د کیفیر رژیم35600
یوناني رژیم147830
د هالنډي رژیم75930
د کالیفورنیا رژیم55770
هندي خواړه77390
د کاناډا خواړه76460
چینایی رژیم1410570
د چای رژیم74670
د برازیل غذا149550
د رژیم بالریناس1410830
سمندري رژیم75510
خواږه خواړه32530
د شاتو غذا68370
د اناناس خواړه76760
د قهوه خواړه1410810
د فرشتې خواړه138590
د عمل رژیم1212560
خوندور خواړه74680
د مکسیکو رژیم44470
د چیری خواړه741000
د اسکواش رژیم106620
د مستو غذا75700
د میوو رژیم75780
د وادی خواړه77510
ګړندی خواړه77430
اټومي خواړه78400
امریکایی خواړه148790
د ډاکټرانو خواړه1413300
د انیتا تسوۍ رژیم107590
سپینه خواړه75760
د ژمي کیفیر رژیم34780
د غوړ سوځولو رژیم751100
د فټنس رژیم741050
د انګورو غذا76650
د ډیټوکس رژیم76570
د شیدو ورکوونکو میندو لپاره خواړه721500
د ټیټ کالوری رژیم751300
د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم75680
په حبوباتو کې خواړه74950
د نارنجي رژیم76590
جادویی رژیم77250
د میوو رژیم77900
لږ رژیم73730
د سبزیجاتو خواړه148690
پتلی خواړه75440
سپیڅلی خواړه105570
له سلیګ څخه پاک رژیم74700
د سبزیجاتو خواړه1410450
د رژیم ماډلونه34370
د معدې د وزن کمولو لپاره خواړه75770
د ګالسټون خواړه72860
د میکروبیوټیک رژیم147710
ساده خواړه106630
د گاجر خواړه33410
د ګیشا رژیم57670
د لیپید کمولو رژیم146800
د پښو لپاره خواړه146800
د بون سوپ خواړه76420
د چاقۍ لپاره خواړه1410950
د پاکولو رژیم107480
د چوغندر رژیم75470
د کچالو رژیم74840
سخت خواړه79250
د رژیم رولر کوسټر98900
د وزن له لاسه ورکولو لپاره مناسب خواړه75750
چینایی رژیم33450
متوازن رژیم75650
د کدو غذا43360
د مخینه خواړه147680
د هرکولیس خواړه75930
پیلیوډیټ74630
د غوښې رژیم74820
ایټالوی رژیم126810
د کښته کولو رژیم33760
ارزانه خواړه106670
په فعاله چارکول کې خواړه107730
جزوي خواړه54640
6 غذایی دلیا76600
د پوټاشیم رژیم106900
زاړه انګلیسي خواړه54540
د وریجو رژیم74620
د پروټین خواړه108780
رادیکال رژیم1410580
د سایکووا خواړه76470
د پاستا رژیم75510
خواړه 1200 کالوري1051200
شنه خواړه106760
د رانونو لپاره خواړه148870
په سلادونو کې خواړه75460
د سکینډینیویان رژیم74760
نوی خواړه75920
د شیدو خواړه74700
د پیاز رژیم78470
د سویډن رژیم75900
د ولکوف رژیم75940
د بوروډینا خواړه76480
د فیشن ماډلونو خواړه34450
د بروکولي رژیم1012460
د لیمو وییکول رژیم96700
پنځلس خواړه146920
د کالوري شمیرلو رژیم1471000
د میوو او سبزیجاتو رژیم75500
د استونیا خواړه64760
خواړه وساتئ75720
د حبوباتو خواړه75610
رواني رژیم1461150
د ملګرتیا رژیم147840
ضعیف رژیم74680
د رژیم 10 محصولات74770
خورا ډیر خواړه710340
د کمر لپاره خواړه75640
په لاسي بمونو خواړه54830
د عمر ضد رژیم74940
کوچني خواړه531000
د وینې 3 ګروپونو لپاره خواړه73950
ویټامین خواړه75640
خواړه 1000 کالوري741000
ویټامین او پروټین خواړه1071000
د بورشټ رژیم75610
د ایوکاډو رژیم321000
د شګو رژیم75760
صحي خواړه741250
په ریازینکا کې خواړه33580
د خپګان لپاره خواړه72970
سایکلیک رژیم721340
د روسیې خواړه146930
خواړه په کوچنیو برخو کې73930
د وینې 2 ګروپونو لپاره خواړه73900
د لوبیا خواړه148660
په وچو زردالو کې خواړه22850
د سست لپاره خواړه147830
د وینې 1 ګروپونو لپاره خواړه74900
د معافیت لپاره خواړه731070
د پومیلو رژیم741070
کیوی رژیم741020
د موتی وربشی خواړه74940
د هګۍ رژیم147880
د سوشي رژیم33810
په prunes کې خواړه43700
د ډوډۍ ډوډۍ منفي73960
د پاکولو رژیم75550
زه خواړه یم75900
نرم خواړه74670
عاجل رژیم77340
خام خواړه33530
په زړه پوری خواړه321050
د روميانو خواړه34300
د ډوډۍ خواړه74550
د تبتی رژیم75570
د برچ رژیم741020
د تغذیې انسټیټیوټ خواړه1471050
د وینې 4 ګروپونو لپاره خواړه74960
د کوریا رژیم147810
خواړه 600 کالوري76600
اصلاحي رژیم138610
ورځني خواړه731000
خواړه 1500 کالوري1031500
د سرې خواړه33960
د وینیګریټ خواړه33990
د پارسلي رژیم33620
د ستورو لخوا خواړه731060
خواړه 900 کالوري75900
د سترګو لپاره خواړه721000
کیټوجینک رژیم731060
د ټیم فیرس خواړه721100
د کیکانو رژیم55550
راحته خواړه531030
فنلنډي رژیم731150
د مغز غذا53680
خواړه 700 کالوري74700
د ډیمي مور خواړه74680
ورو خواړه741030
د ټیټ غوړ خواړه74900
عالي خواړه33830
فعال خواړه1431400
خواړه 800 کالوري106800
د یوګي رژیم72880
د هډوکو لپاره خواړه1451060
د فشار رژیم731230
د سکویډ رژیم731060
کفایته رژیم148550
د بیری رژیم75620
مؤثره خواړه1410600
آسیایی خواړه1481060
د انګورو رژیم33650
د اونۍ پای خواړه22880
د ناک غذا33520
خواړه 1400 کالوري1431400
د کرینبیري رژیم731070
د عمر ضد رژیم731100
نیټه غذا108850
د سویس رژیم73970
د مني خواړه75940

نومدوره ،

ورځې

د وزن کمول،

کیلو.

کالوري مینځپانګه ،

Kcal / ورځ

د سیبارایټ رژیم731216
د مدیترانې رژیم741100
د غذا منفي 60 Ekaterina Mirimanova1431395

ترټولو لوی د آلمان د رژیم موده 49 ورځې ده.

د خواړو موده چې د رژیم انتخاب په دوهم مرحله کې ښودل شوي د وزن د ضایع کیدو نرخ ارزولو لپاره اړین دي. دا باید په پام کې ونیول شي چې د خوندي وزن له لاسه ورکولو د اعظمي منلو وړ نرخ (هره ورځ 200 ګرامه) په شرایطو کې د محاسبې پلي شوي میتودونه په ساینسي حلقو کې د ډیری تناقض لامل کیږي. که څه هم، په دې اړه یوه اجماع لا تر اوسه نه ده رامنځته شوې.

ځینې ​​​​تغذیه کونکي پدې باور دي چې دا ارزښت باید د لومړني بدن وزن له 1٪ څخه ډیر نه وي (چې په اوسط ډول به د میرمنو لپاره 600 ګرامه او د نارینه وو لپاره 700 ګرامه وي) - دا څرګنده ده چې د بدن لومړني وزن څومره لوړ وي ، د وزن د ضایع کیدو کچه هم لوړه وي. . دا ارزښتونه د ټول وزن ضایع په پام کې نیسي - دواړه اوبه او وینه (شاوخوا 6-8 سلنه ډله جوړوي)، او د انټر سیلولر مایع، او اډیپوز نسجونه، او د بدن نور نسجونه (چې ځینې یې د وینې په جریان کې هم له لاسه ورکوي. خواړه - د بیلګې په توګه، د عضلاتو ډله). ځینې ​​سرچینې د دې شمیرې په توګه دواړه 1 کیلوګرام او 1,5 کیلوګرامه بولي. د دې مثال به د سونا معمول ناسته وي چې د مایع له امله له 1,5 کیلوګرام څخه ډیر وزن له لاسه ورکوي پداسې حال کې چې د اډیپوز نسج بدلیږي.

مګر په عملي توګه هیڅوک پدې حقیقت سره مخالفت نه کوي چې د 1000 کیلوکالو څخه کم د ورځني کالوري مینځپانګه د اوږدې خواړو سره روغتیا ته ګواښ رامینځته کوي (له 2-3 اونیو څخه ډیر). دا حقیقت د ډیری ګړندي رژیم اوسط کالوري مینځپانګې سره مخالفت نه کوي - د دوی موده له 2 اونیو څخه ډیر نه وي. د تایید په توګه، موږ کولی شو د طبي غذا نمبر 8b مثال ورکړو چې د 735 کیلو کیلو اوسط کالوري مینځپانګې سره، په طبي ادارو کې کارول کیږي.

په هر حال، د رژیم کارولو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ مشوره وکړئ د یو متخصص سره.

2020-10-07

یو ځواب ورکړئ ووځي