لومړنی معلومات (اډیټ) | |
وزن | 72 kg |
وده | 168 cm |
د جندر | ښځينه |
عمر | 38 پوره کلونه |
بست | 96 cm |
د مړوند ګیرت | نور 18,5 cm |
مخکې وزن له لاسه ورکړئ | 70.6 kg |
وزن کمول | 1.4 kg |
په وخت کې وزن له لاسه ورکول | 14 ورځې |
د وزن له لاسه ورکولو کچه | 0.1 کیلو / ورځ (د منلو وړ) |
د کالوري مینځپانګې کمول | 650 Kcal / ورځ |
BX | 1470 Kcal / ورځ |
د ورځني انرژي مصرف | 2151 Kcal / ورځ |
نوم | دوره ، ورځې | د وزن کمول، کیلو. | کالوري مینځپانګه ، Kcal / ورځ |
د لیمو شاتو خواړه | 2 | 2 | 907 |
د سټرابیري رژیم | 4 | 3 | 799 |
د هندواې رژیم | 5 | 7 | 1330 |
د شرابو رژیم | 5 | 5 | 574 |
د اوړي خواړه | 5 | 5 | 609 |
د سپوږمۍ خواړه | 6 | 3 | 768 |
د چاکلیټ خواړه | 7 | 7 | 580 |
د مڼې خواړه | 7 | 7 | 675 |
د کیفیر - مڼې خواړه | 7 | 6 | 673 |
د امیندواره میرمنو لپاره خواړه | 7 | 6 | 673 |
د ککرو رژیم | 7 | 5 | 564 |
د وريجو خواړه | 7 | 4 | 1235 |
رنګ خواړه | 7 | 1 | 1429 |
د کباب خواړه | 10 | 10 | 771 |
جاپاني خواړه | 13 | 8 | 695 |
د بکتوایټ رژیم | 14 | 12 | 970 |
د هالیوډ رژیم | 14 | 10 | 602 |
فرانسوي خواړه | 14 | 8 | 552 |
د کیلې خواړه | 3 | 3 | 630 |
د وولوویچینا انا خواړه | 10 | 4 | 1450 |
د دوکان رژیم | 7 | 5 | 950 |
د رژیم غوره کول | 7 | 10 | 370 |
د پروټین خواړه 7 ورځې | 7 | 5 | 705 |
د پروټین خواړه 14 ورځې | 14 | 10 | 700 |
د کیفیر رژیم 1 ورځ | 1 | 1 | 600 |
د 1 ورځې لپاره کیفیر - غوړ خواړه | 1 | 1 | 600 |
د 1 ورځې لپاره د کیفیر میوه رژیم | 1 | 1 | 600 |
غذا 6 پاڼی | 6 | 7 | 550 |
غذا 7 پاڼی | 7 | 8 | 470 |
د غوړیو خواړه | 7 | 7 | 880 |
د غوښې خواړه | 5 | 5 | 625 |
د شیدو خواړه | 3 | 3 | 570 |
د الینا ملشیفا خواړه | 5 | 10 | 1200 |
د چرګانو خواړه | 7 | 5 | 1250 |
غیر کاربوهایډریټ رژیم | 14 | 8 | 740 |
د مالګې څخه پاک خواړه | 14 | 8 | 890 |
ډایټ کووالکووا | 14 | 7 | 520 |
د اوبو رژیم | 7 | 5 | 860 |
د مارګریتا کورولیوا خواړه | 9 | 7 | 860 |
خواړه 5 چمچ | 7 | 6 | 590 |
د بلغاریا رژیم | 14 | 10 | 580 |
ختیځ خواړه | 7 | 4 | 700 |
د لیسینکا رژیم | 5 | 6 | 830 |
غوړ خواړه | 14 | 6 | 910 |
د شیدو چای رژیم | 3 | 4 | 450 |
د ورځې په 3 کې د کیفیر رژیم | 3 | 5 | 600 |
یوناني رژیم | 14 | 7 | 830 |
د هالنډي رژیم | 7 | 5 | 930 |
د کالیفورنیا رژیم | 5 | 5 | 770 |
هندي خواړه | 7 | 7 | 390 |
د کاناډا خواړه | 7 | 6 | 460 |
چینایی رژیم | 14 | 10 | 570 |
د چای رژیم | 7 | 4 | 670 |
د برازیل غذا | 14 | 9 | 550 |
د رژیم بالریناس | 14 | 10 | 830 |
سمندري رژیم | 7 | 5 | 510 |
خواږه خواړه | 3 | 2 | 530 |
د شاتو غذا | 6 | 8 | 370 |
د اناناس خواړه | 7 | 6 | 760 |
د قهوه خواړه | 14 | 10 | 810 |
د فرشتې خواړه | 13 | 8 | 590 |
د عمل رژیم | 12 | 12 | 560 |
خوندور خواړه | 7 | 4 | 680 |
د مکسیکو رژیم | 4 | 4 | 470 |
د چیری خواړه | 7 | 4 | 1000 |
د اسکواش رژیم | 10 | 6 | 620 |
د مستو غذا | 7 | 5 | 700 |
د میوو رژیم | 7 | 5 | 780 |
د وادی خواړه | 7 | 7 | 510 |
ګړندی خواړه | 7 | 7 | 430 |
اټومي خواړه | 7 | 8 | 400 |
امریکایی خواړه | 14 | 8 | 790 |
د ډاکټرانو خواړه | 14 | 13 | 300 |
د انیتا تسوۍ رژیم | 10 | 7 | 590 |
سپینه خواړه | 7 | 5 | 760 |
د ژمي کیفیر رژیم | 3 | 4 | 780 |
د غوړ سوځولو رژیم | 7 | 5 | 1100 |
د فټنس رژیم | 7 | 4 | 1050 |
د انګورو غذا | 7 | 6 | 650 |
د ډیټوکس رژیم | 7 | 6 | 570 |
د شیدو ورکوونکو میندو لپاره خواړه | 7 | 2 | 1500 |
د ټیټ کالوری رژیم | 7 | 5 | 1300 |
د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم | 7 | 5 | 680 |
په حبوباتو کې خواړه | 7 | 4 | 950 |
د نارنجي رژیم | 7 | 6 | 590 |
جادویی رژیم | 7 | 7 | 250 |
د میوو رژیم | 7 | 7 | 900 |
لږ رژیم | 7 | 3 | 730 |
د سبزیجاتو خواړه | 14 | 8 | 690 |
پتلی خواړه | 7 | 5 | 440 |
سپیڅلی خواړه | 10 | 5 | 570 |
له سلیګ څخه پاک رژیم | 7 | 4 | 700 |
د سبزیجاتو خواړه | 14 | 10 | 450 |
د رژیم ماډلونه | 3 | 4 | 370 |
د معدې د وزن کمولو لپاره خواړه | 7 | 5 | 770 |
د ګالسټون خواړه | 7 | 2 | 860 |
د میکروبیوټیک رژیم | 14 | 7 | 710 |
ساده خواړه | 10 | 6 | 630 |
د گاجر خواړه | 3 | 3 | 410 |
د ګیشا رژیم | 5 | 7 | 670 |
د لیپید کمولو رژیم | 14 | 6 | 800 |
د پښو لپاره خواړه | 14 | 6 | 800 |
د بون سوپ خواړه | 7 | 6 | 420 |
د چاقۍ لپاره خواړه | 14 | 10 | 950 |
د پاکولو رژیم | 10 | 7 | 480 |
د چوغندر رژیم | 7 | 5 | 470 |
د کچالو رژیم | 7 | 4 | 840 |
سخت خواړه | 7 | 9 | 250 |
د رژیم رولر کوسټر | 9 | 8 | 900 |
د وزن له لاسه ورکولو لپاره مناسب خواړه | 7 | 5 | 750 |
چینایی رژیم | 3 | 3 | 450 |
متوازن رژیم | 7 | 5 | 650 |
د کدو غذا | 4 | 3 | 360 |
د مخینه خواړه | 14 | 7 | 680 |
د هرکولیس خواړه | 7 | 5 | 930 |
پیلیوډیټ | 7 | 4 | 630 |
د غوښې رژیم | 7 | 4 | 820 |
ایټالوی رژیم | 12 | 6 | 810 |
د کښته کولو رژیم | 3 | 3 | 760 |
ارزانه خواړه | 10 | 6 | 670 |
په فعاله چارکول کې خواړه | 10 | 7 | 730 |
جزوي خواړه | 5 | 4 | 640 |
6 غذایی دلیا | 7 | 6 | 600 |
د پوټاشیم رژیم | 10 | 6 | 900 |
زاړه انګلیسي خواړه | 5 | 4 | 540 |
د وریجو رژیم | 7 | 4 | 620 |
د پروټین خواړه | 10 | 8 | 780 |
رادیکال رژیم | 14 | 10 | 580 |
د سایکووا خواړه | 7 | 6 | 470 |
د پاستا رژیم | 7 | 5 | 510 |
خواړه 1200 کالوري | 10 | 5 | 1200 |
شنه خواړه | 10 | 6 | 760 |
د رانونو لپاره خواړه | 14 | 8 | 870 |
په سلادونو کې خواړه | 7 | 5 | 460 |
د سکینډینیویان رژیم | 7 | 4 | 760 |
نوی خواړه | 7 | 5 | 920 |
د شیدو خواړه | 7 | 4 | 700 |
د پیاز رژیم | 7 | 8 | 470 |
د سویډن رژیم | 7 | 5 | 900 |
د ولکوف رژیم | 7 | 5 | 940 |
د بوروډینا خواړه | 7 | 6 | 480 |
د فیشن ماډلونو خواړه | 3 | 4 | 450 |
د بروکولي رژیم | 10 | 12 | 460 |
د لیمو وییکول رژیم | 9 | 6 | 700 |
پنځلس خواړه | 14 | 6 | 920 |
د کالوري شمیرلو رژیم | 14 | 7 | 1000 |
د میوو او سبزیجاتو رژیم | 7 | 5 | 500 |
د استونیا خواړه | 6 | 4 | 760 |
خواړه وساتئ | 7 | 5 | 720 |
د حبوباتو خواړه | 7 | 5 | 610 |
رواني رژیم | 14 | 6 | 1150 |
د ملګرتیا رژیم | 14 | 7 | 840 |
ضعیف رژیم | 7 | 4 | 680 |
د رژیم 10 محصولات | 7 | 4 | 770 |
خورا ډیر خواړه | 7 | 10 | 340 |
د کمر لپاره خواړه | 7 | 5 | 640 |
په لاسي بمونو خواړه | 5 | 4 | 830 |
د عمر ضد رژیم | 7 | 4 | 940 |
کوچني خواړه | 5 | 3 | 1000 |
د وینې 3 ګروپونو لپاره خواړه | 7 | 3 | 950 |
ویټامین خواړه | 7 | 5 | 640 |
خواړه 1000 کالوري | 7 | 4 | 1000 |
ویټامین او پروټین خواړه | 10 | 7 | 1000 |
د بورشټ رژیم | 7 | 5 | 610 |
د ایوکاډو رژیم | 3 | 2 | 1000 |
د شګو رژیم | 7 | 5 | 760 |
صحي خواړه | 7 | 4 | 1250 |
په ریازینکا کې خواړه | 3 | 3 | 580 |
د خپګان لپاره خواړه | 7 | 2 | 970 |
سایکلیک رژیم | 7 | 2 | 1340 |
د روسیې خواړه | 14 | 6 | 930 |
خواړه په کوچنیو برخو کې | 7 | 3 | 930 |
د وینې 2 ګروپونو لپاره خواړه | 7 | 3 | 900 |
د لوبیا خواړه | 14 | 8 | 660 |
په وچو زردالو کې خواړه | 2 | 2 | 850 |
د سست لپاره خواړه | 14 | 7 | 830 |
د وینې 1 ګروپونو لپاره خواړه | 7 | 4 | 900 |
د معافیت لپاره خواړه | 7 | 3 | 1070 |
د پومیلو رژیم | 7 | 4 | 1070 |
کیوی رژیم | 7 | 4 | 1020 |
د موتی وربشی خواړه | 7 | 4 | 940 |
د هګۍ رژیم | 14 | 7 | 880 |
د سوشي رژیم | 3 | 3 | 810 |
په prunes کې خواړه | 4 | 3 | 700 |
د ډوډۍ ډوډۍ منفي | 7 | 3 | 960 |
د پاکولو رژیم | 7 | 5 | 550 |
زه خواړه یم | 7 | 5 | 900 |
نرم خواړه | 7 | 4 | 670 |
عاجل رژیم | 7 | 7 | 340 |
خام خواړه | 3 | 3 | 530 |
په زړه پوری خواړه | 3 | 2 | 1050 |
د روميانو خواړه | 3 | 4 | 300 |
د ډوډۍ خواړه | 7 | 4 | 550 |
د تبتی رژیم | 7 | 5 | 570 |
د برچ رژیم | 7 | 4 | 1020 |
د تغذیې انسټیټیوټ خواړه | 14 | 7 | 1050 |
د وینې 4 ګروپونو لپاره خواړه | 7 | 4 | 960 |
د کوریا رژیم | 14 | 7 | 810 |
خواړه 600 کالوري | 7 | 6 | 600 |
اصلاحي رژیم | 13 | 8 | 610 |
ورځني خواړه | 7 | 3 | 1000 |
خواړه 1500 کالوري | 10 | 3 | 1500 |
د سرې خواړه | 3 | 3 | 960 |
د وینیګریټ خواړه | 3 | 3 | 990 |
د پارسلي رژیم | 3 | 3 | 620 |
د ستورو لخوا خواړه | 7 | 3 | 1060 |
خواړه 900 کالوري | 7 | 5 | 900 |
د سترګو لپاره خواړه | 7 | 2 | 1000 |
کیټوجینک رژیم | 7 | 3 | 1060 |
د ټیم فیرس خواړه | 7 | 2 | 1100 |
د کیکانو رژیم | 5 | 5 | 550 |
راحته خواړه | 5 | 3 | 1030 |
فنلنډي رژیم | 7 | 3 | 1150 |
د مغز غذا | 5 | 3 | 680 |
خواړه 700 کالوري | 7 | 4 | 700 |
د ډیمي مور خواړه | 7 | 4 | 680 |
ورو خواړه | 7 | 4 | 1030 |
د ټیټ غوړ خواړه | 7 | 4 | 900 |
عالي خواړه | 3 | 3 | 830 |
فعال خواړه | 14 | 3 | 1400 |
خواړه 800 کالوري | 10 | 6 | 800 |
د یوګي رژیم | 7 | 2 | 880 |
د هډوکو لپاره خواړه | 14 | 5 | 1060 |
د فشار رژیم | 7 | 3 | 1230 |
د سکویډ رژیم | 7 | 3 | 1060 |
کفایته رژیم | 14 | 8 | 550 |
د بیری رژیم | 7 | 5 | 620 |
مؤثره خواړه | 14 | 10 | 600 |
آسیایی خواړه | 14 | 8 | 1060 |
د انګورو رژیم | 3 | 3 | 650 |
د اونۍ پای خواړه | 2 | 2 | 880 |
د ناک غذا | 3 | 3 | 520 |
خواړه 1400 کالوري | 14 | 3 | 1400 |
د کرینبیري رژیم | 7 | 3 | 1070 |
د عمر ضد رژیم | 7 | 3 | 1100 |
نیټه غذا | 10 | 8 | 850 |
د سویس رژیم | 7 | 3 | 970 |
د مني خواړه | 7 | 5 | 940 |
نوم | دوره ، ورځې | د وزن کمول، کیلو. | کالوري مینځپانګه ، Kcal / ورځ |
د سیبارایټ رژیم | 7 | 3 | 1216 |
د مدیترانې رژیم | 7 | 4 | 1100 |
د غذا منفي 60 Ekaterina Mirimanova | 14 | 3 | 1395 |
ترټولو لوی د آلمان د رژیم موده 49 ورځې ده.
د خواړو موده چې د رژیم انتخاب په دوهم مرحله کې ښودل شوي د وزن د ضایع کیدو نرخ ارزولو لپاره اړین دي. دا باید په پام کې ونیول شي چې د خوندي وزن له لاسه ورکولو د اعظمي منلو وړ نرخ (هره ورځ 200 ګرامه) په شرایطو کې د محاسبې پلي شوي میتودونه په ساینسي حلقو کې د ډیری تناقض لامل کیږي. که څه هم، په دې اړه یوه اجماع لا تر اوسه نه ده رامنځته شوې.
ځینې تغذیه کونکي پدې باور دي چې دا ارزښت باید د لومړني بدن وزن له 1٪ څخه ډیر نه وي (چې په اوسط ډول به د میرمنو لپاره 600 ګرامه او د نارینه وو لپاره 700 ګرامه وي) - دا څرګنده ده چې د بدن لومړني وزن څومره لوړ وي ، د وزن د ضایع کیدو کچه هم لوړه وي. . دا ارزښتونه د ټول وزن ضایع په پام کې نیسي - دواړه اوبه او وینه (شاوخوا 6-8 سلنه ډله جوړوي)، او د انټر سیلولر مایع، او اډیپوز نسجونه، او د بدن نور نسجونه (چې ځینې یې د وینې په جریان کې هم له لاسه ورکوي. خواړه - د بیلګې په توګه، د عضلاتو ډله). ځینې سرچینې د دې شمیرې په توګه دواړه 1 کیلوګرام او 1,5 کیلوګرامه بولي. د دې مثال به د سونا معمول ناسته وي چې د مایع له امله له 1,5 کیلوګرام څخه ډیر وزن له لاسه ورکوي پداسې حال کې چې د اډیپوز نسج بدلیږي.
مګر په عملي توګه هیڅوک پدې حقیقت سره مخالفت نه کوي چې د 1000 کیلوکالو څخه کم د ورځني کالوري مینځپانګه د اوږدې خواړو سره روغتیا ته ګواښ رامینځته کوي (له 2-3 اونیو څخه ډیر). دا حقیقت د ډیری ګړندي رژیم اوسط کالوري مینځپانګې سره مخالفت نه کوي - د دوی موده له 2 اونیو څخه ډیر نه وي. د تایید په توګه، موږ کولی شو د طبي غذا نمبر 8b مثال ورکړو چې د 735 کیلو کیلو اوسط کالوري مینځپانګې سره، په طبي ادارو کې کارول کیږي.
په هر حال، د رژیم کارولو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ مشوره وکړئ د یو متخصص سره.
2020-10-07