خواړه جلا کړئ

دا زموږ د وخت خورا تغذیه کونکي سیسټم ګ systemل کیږي. د دې تخنیک پلویان د دې ګټور ملکیتونه ثابتوي ، او ډیری تغذیه کونکي مخالف ادعا کوي. څوک وروسته سم دي په پای کې پریکړه نه ده شوې.

د تقسیم شوي خواړو نظریه په رژیم کې مطابقت کونکي او متوافق خواړه جلا کول دي.

که نامناسب خواړه معدې ته ننوځي ، نو د هغې هضم ډیر ستونزمن کیږي ، کوم چې په بدن کې د زهرجن موادو په شکل کې د غیر پروسس شوي خواړو د راټولیدو لامل کیږي او په پایله کې د چاقۍ لامل کیږي. محصولات د اجزاو ترکیب او د جذب وړ مینځپانګې له مخې ویشل شوي: د مثال په توګه ، د پروټینونو ماتولو لپاره ، اسیدیک مینځپانګې ته اړتیا ده ، او کاربوهایډریټ په الکلین کې جذب کیږي. که تاسو په ورته وخت کې مختلف خواړه وخورئ چې د پام وړ پروټین، غوړ او کاربوهایډریټ لري، نو ځینې مادې په ښه توګه جذب کیږي، پداسې حال کې چې نور بې کاره، د خړوبولو وړ دي، چې په معدې کې ناراحتي رامینځته کوي، میټابولیزم، د پانقراص کار، او داسې نور. په پایله کې، غوړي انټرلرز.

د شیلټن جلا خوراکي رژیم سره موافقت

امریکایی تغذیه پوه او ډاکټر هربرټ شیلټن لومړی کس و چې د خواړو مطابقت لپاره مقررات یې جوړ کړل. اصلي ټکی د خواړو پروسس کولو اسانتیا لپاره د نامناسب خواړو جلا کارولو کې دی ، د بدن لخوا د مغذي موادو جذب او پدې توګه د اضافي وزن کمول ترلاسه کول. لږترلږه دوه ساعته باید د نامناسب محصولاتو ترلاسه کولو ترمینځ تیر شي. او د خواړو دمخه ، سپارښتنه کیږي چې جوش شوي ساده اوبه یا لاهم معدني اوبه وڅښئ.

بنسټیز اصول:

1. 1 تاسو نشئ کولی په یو وخت کې د خوږو خواړو سره کاربوهایډریټ خواړه وخورئ. د مثال په توګه ، ډوډۍ ، نخود ، کیلې او خرما د لیمو ، نارنج ، انګورو ، کرینبیري او نورو اسیدیک خواړو سره مطابقت نلري.
2. 2 دا په یو وخت کې د کاربوهایډریټونو سره پروټین مصرف کول منع دي. د مثال په توګه ، غوښه ، هګۍ ، کب ، پنیر ، شیدې د ډوډۍ ، لوبیا او نوډلس سره مطابقت نلري.
3. 3 همچنان ، تاسو نشئ کولی په ورته وخت کې دوه پروټین محصولات وکاروئ.
4. 4 غوړ د پروټین سره مطابقت نلري.
5. 5 تاسو باید په یو خواړه کې پروټین سره اسیدیک میوې ونه خورئ. د مثال په توګه ، لیمو ، اناناس ، چیری ، خواږه بیر او م appleه د غوښې ، هګیو ، مغز سره خوړل کیږي.
6. 6 په یو وخت کې د بورې سره نشایسته اخیستل منع دي ، ځکه چې د دې محصولاتو ترکیب په معدې کې د تخمر لامل کیږي. د مثال په توګه، جام، په ډوډۍ کې د شکر ګولۍ د حبوباتو او کچالو سره مطابقت نلري.
7. 7 په یو وخت کې یوازې یو محصول ته نشایسته شتون لري. ځکه چې که تاسو دوه مختلف ډوله نشایسته ترکیب کړئ ، نو یو به جذب شي ، او بل به په معدې کې پاتې شي ، دا به د پاتې خواړو پروسس کې مداخله وکړي او د تخمر لامل شي. د مثال په توګه ، کچالو او د ډوډۍ سره د تودوخې مطابقت نلري.
8. 8 یا هندواه د کوم خواړو سره ښه نه ځي.
9. 9 د نورو محصولاتو سره نشي کارول کیدی ، دا مشوره ورکول کیږي چې په بشپړ ډول د دې کارولو څخه ډډه وکړئ.

د اصلي محصول ډلې

د جلا خواړو رژیم سره سم ، ټول محصولات د مطابقت لپاره په جلا ډلو ویشل شوي.

• پروټین: غوښه ، سویا ، کب ، پنیر ، مغز لرونکي ، لوبیا.
• غوړ: ، خواږه کریم ، لوبیا ، سبزیجات او مکھن.
• کاربوهایډریټ: حبوبات ، ډوډۍ ، پاستا ، کچالو ، لوبیا ، بوره ، خواږه میوه.
• نشايسته: حبوبات ، کچالو ، نخود ، ډوډۍ ، پخه شوي توکي.
• د خوږو میوو یوه ډله: نیټه ، کیله ، مميز ، پرسمونه ، انجیر ،.
• د خوږو سبزیجاتو او میوو یوه ډله: نارنج ، روميان ، انګور ، شفتالو ، اناناس ، لیمو ، انار.