د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوریک ارزښت | 161 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | 6% | 1046 g |
| پروټینونه | 20.14 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 377 g |
| غوښه | 8.99 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 623 g |
| د اوبو د | 70.24 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3236 g |
| الشوری | 0.93 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 2 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 45000 g |
| Retinol | 0.002 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.08 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1875 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.2 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 900 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 71.1 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 703 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.72 mg | 5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 694 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.323 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 619 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 3 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 13333 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 3.56 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 84 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.1 .g | 10 .g | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| ویټامین D3 ، کولیکالسیفیرول | 0.1 .g | ~ | |||
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.16 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9375 g |
| ویټامین K ، فایلاکوینون | 1.5 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8000 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 3.56 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 562 g |
| بیټینګ | 22.5 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 303 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 825 g |
| کلسيم ، Ca | 12 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8333 g |
| مګنیزیم ، م | 20 mg | 400 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| سوډیم ، نه | 93 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1398 g |
| سلفر ، S | 201.4 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 497 g |
| فاسفورس ، P | 181 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 442 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 2.34 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 769 g |
| منګنیز ، Mn | 0.013 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 15385 g |
| کاپر ، کاو | 81 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | 5% | 1235 g |
| سیلینیم ، سی | 21.4 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 257 g |
| زنک ، زن | 8.14 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 147 g |
| لازمي امینو اسیدونه | |||||
| ارجینین * | 1.355 g | ~ | |||
| والین | 0.932 g | ~ | |||
| هسټیډین * | 0.664 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.882 g | ~ | |||
| لیوسین | 1.667 g | ~ | |||
| ليسين | 1.812 g | ~ | |||
| میتینینین | 0.587 g | ~ | |||
| threonine | 0.912 g | ~ | |||
| ټرېپټروفان | 0.231 g | ~ | |||
| فینیلاالینین | 0.785 g | ~ | |||
| د ځای په ځای کیدونکي امینو اسیدونه | |||||
| آلانین | 1.164 g | ~ | |||
| اسپرټیک اسید | 1.854 g | ~ | |||
| هايډروآکسيپرولين | 0.102 g | ~ | |||
| ګلايسين | 0.897 g | ~ | |||
| ګلوټامیک اسید | 3.28 g | ~ | |||
| پرولين | 0.829 g | ~ | |||
| سیرین | 0.791 g | ~ | |||
| ټیروسین | 0.714 g | ~ | |||
| سيسټېن | 0.214 g | ~ | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 80 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه | |||
| غوړ اسید | |||||
| Transgender | 0.721 g | اعظمي 1.9 г | |||
| د میوزندرید ټرانس غوړ | 0.721 g | ~ | |||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
| د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 3.94 g | اعظمي 18.7 г | |||
| 14: 0 معنوي | 0.248 g | ~ | |||
| 16: 0 پالمیټیک | 2.089 g | ~ | |||
| 17-0 مارجرین | 0.147 g | ~ | |||
| 18: 0 سټارین | 1.45 g | ~ | |||
| 24: 0 Lignoceric | 0.006 g | ~ | |||
| Monounsaturated غوړ اسیدونه | 4.59 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 14: 1 مایرسټولیک | 0.046 g | ~ | |||
| 16: 1 پیلمیټولیک | 0.271 g | ~ | |||
| 17: 1 هپټاډیسن | 0.097 g | ~ | |||
| 18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 4.173 g | ~ | |||
| 18: 1 سیس | 3.452 g | ~ | |||
| 18: 1 ټرانس | 0.721 g | ~ | |||
| 20: 1 ګادولیک (اومیګا 9) | 0.005 g | ~ | |||
| پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 0.41 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| 18: 2 لینولیک | 0.361 g | ~ | |||
| 18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس | 0.33 g | ~ | |||
| 18: 2 کنجویټ شوي لینولیک اسید | 0.031 g | ~ | |||
| 18: 3 لینولینیک | 0.013 g | ~ | |||
| 18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک | 0.013 g | ~ | |||
| 20: 4 اراکیډونیک | 0.036 g | ~ | |||
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.013 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
| اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 0.366 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 161 kcal دی.
لنډ ریبز ، هیم ، هډوکي ، غوښه ، یوازې غوښه ، تر 0 "غوړ پورې ټرم ، لومړی درجه ، خام په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B2 - 11,1،14,2٪، کلین - 5،14,4٪، ویټامین B6 - 16,2،12٪، ویټامین B118,7 - 17,8،12,1٪، ویټامین B22,6 - 13٪، ویټامین پي پي - 38,9، 67,8 ، XNUMX،XNUMX، ، پوټاشیم - XNUMX،XNUMX، ، فاسفورس - XNUMX٪ ، اوسپنه - XNUMX،XNUMX٪ ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX٪ ، زنک - XNUMX٪
- ویټامین V2 د ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د لید تحلیل کونکي او د حساسیت رنګ حساسیت ته وده ورکوي. د ویټامین B2 ناکافي مصرف سره د پوټکي حالت ، سربیره غشا ، د ضعف ر impا او د دوه ګنده لید لید سره همغږي کیږي.
- مختلط د لیسیتین برخه ده ، په ځګر کې د فاسفولپیدونو ترکیب او میټابولیزم کې رول لوبوي ، د وړیا میتیل ګروپونو سرچینه ده ، د لیپوټروپیک فاکتور په توګه کار کوي.
- ویټامین V5 په پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ میتابولیزم ، کولیسټرول میتابولیزم کې برخه اخلي ، د یو شمیر هورمونونو ترکیب ، هیموګلوبین ، په کولمو کې د امینو اسیدونو او شکرو جذب هڅوي ، د اډرینال کورټیکس فعالیت ملاتړ کوي. د پانټوتینیک اسید نشتوالی کولی شي پوټکي او مغز مغز ته زیان ورسوي.
- ویټامین V6 د مرکزي عصبي سیسټم کې د معافیت غبرګون ، مخنیوي او حوصلې پروسو ساتلو کې برخه اخلي ، د امینو اسیدونو په بدلون کې ، د ټریپټوفن ، لیپایډز او نیوکلیک اسیدونو میتابولیزم کې ، د ارییتروسایټس معمول جوړښت کې مرسته کوي ، د نورمال کچې ساتنه په وینه کې هوموسیسټین. د ویټامین B6 ناکافي مصرف سره د اشتها کمیدل ، د پوټکي حالت څخه سرغړونه ، د هوموسیسټینیمیا وده ، انیمیا ده.
- ویټامین V12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- پوټاشیم اصلي د رګونو آئن دی چې د اوبو ، اسید او الیکټروالی توازن تنظیم کې برخه اخلي ، د عصبي فشارونو ، فشار مقرراتو پروسو کې برخه اخلي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- هډوتري د انزایمونو په شمول د مختلف دندو پروټینونو برخه ده. د الکترونونو ، اکسیجن په لیږد کې برخه اخلي ، د ریډکس عکس العمل کورس او د پیرو اکسایډیشن فعالول ډاډمن کوي. ناکافي مصرف د هایپوکرومیک انیمیا لامل کیږي ، د کنکال د عضلاتو د میوګلوبین کمښت ، د ستړیا زیاتوالی ، مایوکاردیوپیتي ، atrophic gastritis.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
- جست د 300 څخه زیاتو انزایمونو برخه ده ، د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو ، غوړونو ، نیوکلیک اسیدونو ترکیب او تحلیل کولو پروسو کې برخه اخلي او د یو شمیر جینونو څرګندولو تنظیم کې. ناکافي مصرف د وینې کمښت ، ثانوي معافیت ، د ځګر سرروسیس ، جنسي کمزورۍ او د نازېږېدلي ماشوم بدنامي لامل کیږي. وروستي مطالعې د مسو د جذب ګډوډولو لپاره د زنک د لوړې اندازې وړتیا څرګنده کړې او په دې توګه د وینې د کمښت وده کې همکاري کوي.
تاسو کولی شئ په ضمیمه کې د خورا ګټورو محصولاتو بشپړ لارښود ومومئ.
توري: د کالوري مینځپانګه 161 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیې ارزښت ، ویټامینونه ، معدنيات ، د لنډ ریبونو ګټې څه دي ، د څنډې رژیم ، هډوکي بې غوښه ، یوازې غوښه ، تر trimmings to 0 "غوړ ، لومړۍ درجه ، خام ، کالوری ، مغذي مواد ، ګټور ملکیتونه د لنډ ریبونو ، څنډې رنګه ، بې هډوکي ، غوښه ، یوازې غوښه ، تر 0 "غوړ ، تر لومړۍ درجې خامې
2021-02-17