د کالوري کمښت د وزن کمولو اساس دی. او دا یوازینی ښه خبر دی. که نه نو د کالوري نشتوالی کولی شي په بدن کې د ډیری اختلالاتو لامل شي. تاسو څنګه پوهیږئ که چیرې ستاسو رژیم خورا لږ وي او تاسو اړتیا لرئ په سمدستي ډول د خواړو اندازه اضافه کړئ؟
دوامداره تغذیه
د خواړو څخه کالوري په انرژي بدلیږي ، کوم چې بیا د ورځې لخوا د یو شخص لخوا کارول کیږي. که چیرې د کالوری دوامداره کمښت شتون ولري ، نو ضعف ، ستړیا او سستی به په طبیعي ډول پیښیږي. سالم غوړ (سره کب ، د زیتون غوړ ، ایوکاډو ، تخمونه) باید په رژیم کې اضافه شي ، کوم چې په بدن کې انرژي بدلیږي او ارقام ته زیان نه رسوي.
د خواړو ماتول
ډیری وختونه ، د کالوریون نشتوالی یو باریک ، نیرس رژیم دی. د حیرانتیا خبره نده ، بدن د خوندورو خواړو په لیدو کې خپل جوړښت له لاسه ورکوي. د ویټامینونو ، منرالونو ، فایبر ، امینو اسیدونو نشتوالی یو شخص د خواړو خرابیدو ته اړوي. هر رژیم باید آرام او مختلف وي. یوازې بیا به دا مطلوب پایلې راوړي او د ژوند لاره شي ، نه یو لنډمهاله پدیده.
د لوږې دوامداره احساس
معمولا ، د لوږې احساس لږترلږه د خواړو وروسته 3 ساعته پیښیږي. که دمخه ، نو بیا خامخا خواړه اړین کالوری نلري. مزي لرونکي خواړه به یوه برخه دا ستونزه حل کړي - په ورځ کې 5-6 ځله وخورئ ، مګر لږ لږ لږ.
د یرغل بریدونه
د ټیټ کالوری رژیم د یو شخص ذهني سکون باندې تاثیر کوي. د کوم دلیل لپاره خارښت ، غیر متوقع تیری - دا ټول کولی شي په ګوته کړي چې کافی کالوری شتون نلري. د بورې ډډه کول د برید یو عام علت دی ، او د ګلوکوز ټیټ کچې په ذهني او فزیکي فعالیت منفي اغیزه کوي. تاسو نشئ کولی په بشپړه توګه د رژیم څخه بوره لرې کړئ ، تاسو باید یوازې دا اندازه اعتدال لرونکو دوزونو پورې محدود کړئ.
د پلوټو اثر
پلوش یو داسې حالت دی چیرې چې د محدود کالوري مصرف سربیره د وزن له لاسه ورکولو مخه نیسي. دا اړینه ده چې بیا په رژیم کې کموالی راشي ، کوم چې د جدي سرغړونو څخه ډک دی. ژر یا وروسته ، بدن د کالوریزونو ټاکل شوي خوراک سره ژوند کولو ته عادی کیږي ، مګر د دوی کچه ټیټه کیږي ، بدن خورا ناپسندیدونکی دی چې د دې اضافي پونډونو سره برخه وکړي. دا د فزیکي فعالیت اضافه کولو لپاره مؤثره دی او برعکس د کالوري حجم لوړولو لپاره.