کړی
پسته د میوو تخمونه دي چې په مرکزي آسیا او مینځني ختیځ کې وده کوي. دوی د مني په وروستیو کې کرل کیږي؛ بیا ، دوی په لمر کې وچ شوي ، د مالګې اوبو کې لمد شوي ، او بیا وچ شوي. پسته په زړه پوري ملکیتونه لري چې کولی شي سړی روغ کړي ترڅو د هغه معافیت سیسټم قوي کړي او اوږد ژوند وکړي. دلته 9 دلایل دي چې څنګه پسته په خپل رژیم کې شامل کړئ.
مختلف غذایی توکي لری
پسته - د سالم غوړ ، پروټینونو او منرالونو سرچینه ده. د دې مغز 100 ګرامه 557 کالوري لري ، مګر ویټامین E ، B ، او انټي اکسیډنټس د وخت څخه مخکې عمر څخه ساتنه کوي. پسته - د مسو ، پوټاشیم ، زنک ، سیلینیم او اوسپنې سرچینه ده.
د زړه سره مرسته کوي
د پستې منظم څښاک په وینه کې کولیسټرول او ټرای ګلیسریډ کموي ، د وینې رګونه پاکوي ، او په دوی کې سوزش کموي. له همدې امله ، زړه له ډیرې موثره کار پیل کوي.
د وینې ترکیب ښه کړئ
د ویټامین B6 له امله ، کوم چې دا ډیری مغز لرونکي ، پستې د وینې د کمښت په مخنیوي کې مرسته کوي؛ پسته د اکسیجن سره حجرې او نسجونه هم چمتو کوي او د هیموګلوبین تولید کې مرسته کوي.
ډیر وزن کم کړئ
مغز د هغه چا لپاره غوره نانځکه ده چې ستاسو د شخصیت سره همغږي کولو لپاره کار کوي. پسته د وزن له لاسه ورکولو لپاره په ډیری رژیمونو کې شامل دي ځکه چې پدې کې فایبر ، ډیری پروټین او د سبزیجاتو غوړ لرونکي غوړ شتون لري.
د سترګو لید ته وده ورکول
پسته - د لوټین او زییکسانتین سرچینه ده ، کوم چې نور هیڅ مغز نلري. دا مواد انټي اکسیډنټ دي چې د سترګو نسجونه د سوزش او چاپیریال زیان رسونکي تاثیراتو څخه ساتي. دوی د عمر پورې اړوند د لید کمیدل درملنه کوي چې په ځوانۍ کې د ړوند لامل کیږي.
د معافیت وده
دا ویټامین B6 دی - د شخص قوي معافیت سیسټم یوه برخه. د دې ویټامین کمښت د سپینې وینې حجرو وړتیا باندې ویروسونو ته پام نه کوي. له همدې امله پسته حتی خلکو ته د اوږدې ناروغیو او د معافیت سیسټم شدید کمیدو لپاره وړاندیز کیږي.
عصبي سیسټم ارام کړئ
پستې د مایلین په تولید کې مرسته کوي - د شیټ اعصاب پای ، کوم چې کولی شي دوی د ډیر بار څخه خوندي کړي. ویټامین B6 د اپینفرین ، سیرټونین ، او ګاما امینوبټریک اسید تعامل کې مرسته کوي ، د عصبي سیسټم له لارې د پیغام لیږد ښه کوي.
د شکرو خطر کم کړئ
پسته د انسولین مقاومت له امله رامینځته شوي د شکر ناروغۍ دوهم ډول ذیابیطس خطر کمولو کې مرسته کوي. د پستې مغز منظم مصرف بدن ته فاسفورس چمتو کوي ، کوم چې پروټین امینو اسیدونو ته اړوي او د ګلوکوز زغم ډیروي.
پوټکی نرم کړئ
پسته د ظاهري ب improveه ښه کولو کې مرسته کوي. غوړ چې دا مغز لرونکي وي پوټکی نرم او رطوبت کوي ، او د پستې په ترکیب کې شامل انټي اکسیډنټونه د پوټکي حجرې له وخت څخه مخکې عمر څخه ساتي. ویټامین E او A پوټکی د UV شعاعو څخه ساتي ، زموږ د پوټکي ځوانانو پاملرنه کوي.