نرم خواړه ، 7 ورځې ، -4 کیلوګرامه

په 4 ورځو کې تر 7 کیلو پورې وزن له لاسه ورکول.

د اوسط ورځني کالوري مینځپانګه 670 Kcal ده.

یو نرم رژیم د لوږې درد پرته د وزن د راټیټیدو آرامۍ ژمنه کوي ، د دې ویره چې ډیری یې د خپلې اندازې بدلولو څخه هڅوي. د دې وزن له لاسه ورکولو لپاره ډیری اختیارونه شتون لري. ایا تاسو غواړئ خپل ارقام بدل کړئ پرته له دې چې ځان د لوږې بې هوښه کولو ته راوړو او پرته د ژوند لپاره خپل ځایناستی له لاسه ورکړ؟ بیا موږ تاسو ته بلنه ورکوو چې د نن ورځې د وفادار وزن له لاسه ورکولو لومړني اصول په اړه زده کړه وکړئ.

د نرم رژیم اړتیاوې

د خالص اوبو سربیره ، تاسو کولی شئ چای او کافي وڅښئ ، مګر پرته له دې چې په څښاک کې شکر اضافه کړئ. دا غوره هم ده چې د خوږو څخه ډډه وکړئ.

دا سپارښتنه کیږي چې د روژو ورځو مینو بدیل کړئ ترڅو د خواړو یووالي تاسو ته زحمت ونه کړي. هره بله ورځ تاسو کولی شئ هغه څه وخورئ چې ستاسو زړه یې غواړي. مګر د ډیر اغیزناک وزن ضایع کولو لپاره ، دا مشوره کیږي چې بوره او خواړه د دې مینځپانګې سره د مینو ، اوړو ، غوړ او چټک خواړو څخه خارج کړئ. په ټولو ورځو کې ، سپارښتنه کیږي چې د فوق العاده تغذیه کولو اصولو ته غاړه ایښودل او نه خوړل.

دا تخنیک ، که تاسو هوسا احساس وکړئ ، د هرې مودې لپاره تعقیب کیدی شي تر هغه چې تاسو لاسته راوړنې څخه راضي نه یاست. د وزن له لاسه ورکول تر ډیره حده د دې حقیقت له امله دي چې د رژیم او تغذیې په یوه ورځ کې ، بدن په ساده ډول د خپل کار "ریراوین" کولو لپاره وخت نلري او په ذخیرې کې د غوړ خوندي کول پیلوي ، د لوږې وخت له پیل څخه ویره لري ، چې ورسره کیدی شي. د بدن عصري کولو ډیری نور کم کالوري میتودونه.

اغيزمنتيا او نرم انګلیسي رژیم... دا سپارښتنه کیږي چې دا له دریو اونیو څخه نور دوام ورکړئ ، په دې جریان کې تاسو کولی شئ تر 10 کیلوګرامه پورې اضافي غوړ ضایع کړئ. که تاسو اړتیا ولرئ لږ وزن له لاسه ورکړئ ، نو د تخنیک موده کولی شي کم شي. تاسو باید د رژیم په پیل کې ارادې وښایئ. د نرم انګلیسي رژیم دننه کول د دوه پرله پسې روژو ورځو مصرف کول شامل دي. پدې ورځو کې ، دا اجازه لري چې 1,5،100 لیټره ټیټ غوړ کیفیر او XNUMX G تور ډوډۍ وخوري. که ستاسو لپاره دا ډول بې کاره کول یو ستونزمن وي ، نو غوره به وي چې دا پریږدئ او د بشپړ مینو سره مستقیم انګلیسي رژیم ته لاړشئ. شاید ، پدې حالت کې به د وزن کمیدل یو څه لږ د پام وړ وي ، مګر امکانات چې تاسو به یې د پیل کولو دمخه خواړه پریږدئ د پام وړ وده وکړي.

د پورته ذکر شوي غیر کښت کولو وروسته ، کاربوهایډریټ ورځې تعقیبوي ، او بیا د پروټین ورځې (هر دوه). د دوی مینو کې باید تر دریو اونیو پورې بدیل ورکړل شي (د پورته کولو ورځې هم په دوره کې په پام کې نیول شوي وي).

د کاربوهایډریټ ورځو کې ، تاسو کولی شئ میوه وخورئ (غوره دا چې بې غیر سارټي) ، سبزیجات (غوره ګرین). د اوبو سربیره ، تاسو کولی شئ تازه وخورئ میوې او سبزیجات جوس وڅښئ. اجازه ورکړل شوي خواړه خام ، پخلي ، جوش ، بخار خورئ. مګر د پخلي په پروسه کې غوړ یا نور غوړ مه کاروئ. تاسو کولی شئ د سبزیجاتو غوړ سره سلادونه موسم کړئ ، او که تاسو د اوږدې مودې لپاره په رژیم کې یاست ، نو حتی اړین دی ترڅو د سمې غوړ څخه بدن محروم نه کړئ. مګر په ورځ کې له دوه چمچو څخه ډیر تیل مه کاروئ.

د پروټین ورځو کې ، تاسو کولی شئ د ټیټ غوړ شیدو ، کیفیر ، جوش شوې غوښه ، د غوړ پرته پخه شوي غوښه وخورئ ، نباتات ، جوش شوي چرګ هګۍ ، د لږ غوړ مینځپانګې سره یو څه سخت پنیر ، یو څه شات او د غلې دانې ډوډۍ (خواږه وخورئ. او د غرمې مخکې اوړه). دا سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې 4 ځله وخورئ ، او دا مشوره ورکول کیږي چې د 18-19 ساعتونو څخه وروسته ډوډۍ تنظیم کړئ.

که تاسو د لمانځغونډې وروسته وزن ترلاسه کړئ ، نو تاسو به یې وژغورئ نرم رژیم "د رخصتیو وروسته"… دا یوه اونۍ دوام کوي او ژمنه کوي چې 3-4 اضافي پونډه به واخلي، څوک چې د خوړو له زیاتوالي وروسته د بدن زنداني کړي. د رژیم په لومړۍ ورځ کې کښته کول شامل دي ، په کوم کې چې تاسو کولی شئ یوازې وریجې او پریون وخورئ. تخنیک هم د مینی انلوډ کولو سره پای ته رسیږي. په اوومه ورځ ، تاسو اړتیا لرئ یوازې د ټیټ غوړ کیفیر وڅښئ (په خورا قضیو کې ، 1٪ غوړ). د رژیم په نورو ورځو کې "د رخصتیو وروسته" مینو خورا متنوع او وفادار دی. په رژیم کې سبزیجات ، میوې ، د ټیټ غوړ پنیر او د شیدو نور خمیر شوي محصولات ، د چرګانو فلټونه او د کب ماهي شامل دي. دا د جزوي تغذیې تعقیب ارزښت لري. او دا مشوره ورکول کیږي چې فزیکي فعالیت غفلت ونه کړي. دا به په چټکۍ سره بیرته راستنیدو یا مطلوب فورمو موندلو کې مرسته وکړي. او سپورت به خامخا تاسو له فکرونو څخه لرې کړي چې یوځل بیا تاسو د اضافي شی خوړلو ته اړ باسي.

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، د ډیر وزن لرونکي کیدو لپاره د الوداع په خاطر ، تاسو باید خپل ځان شکنجه نکړئ. د نرم وزن لرونکي انتخاب انتخاب غوره کړئ چې تاسو یې خوښ کوئ او د خپل مثالي شخصیت په لور په آرامۍ سره پرمخ ځئ.

د نرم رژیم مینو

د نرم انګلیسي رژیم

د نرم رژیم خواړه "د رخصتیو وروسته"

د نرم رژیم لپاره مخنیوی

• دا د حمل او شیدو ورکولو په موده کې د میرمنو لپاره په نرم رژیم کې کښیناستل منع دي ، ماشومان ، ځوانان ، د پرمختللي عمر خلک.
• تاسو باید د هرې اوږدې ناروغۍ د زیاتوالي پرمهال تخنیک ته مخه ونه کړئ او د کومې ناروغۍ لپاره چې د عمومي ضعف سره وي ، ځکه چې د وفاداري مقرراتو سربیره ، د رژیم کالوري مواد لاهم کميږي.

د نرم رژیم ګټې

1. د ارقام بدلولو لپاره د نرم تخنیکونو اصلي ګټې د دوی نسبتا د اطاعت اطمینان شامل دي. نرم رژیم موږ ته زموږ د عادي ژوند څخه ګوښه نکوي ، د وزن له لاسه ورکولو پروسه به اسانه او راحته وي.
2. ډیری خلک چې د ځان لپاره یې رژیم تجربه کړی وي یادونه کوي چې د وزن کمیدل پرته له سرخوږي ، ضعف ، د شدید لوږې احساس او د وزن له لاسه ورکولو څخه "خوښۍ" پرته پیښ کیږي.
3. په ورته وخت کې ، نرم خواړه خورا مؤثره دي؛ په لنډ وخت کې ، تاسو کولی شئ د پام وړ وزن له لاسه ورکړئ.
4. د نرم وزن له لاسه ورکولو وروسته اوږد مهاله ، مستحکم همغږي تاسو ته تضمین کیږي. خپل وزن له لاسه ورکولو وروسته یوازې ځان په لیکه کې وساتئ.
5. ضایعات ، توکسین او مختلف اجزا چې دې ته زیان رسوي کولی شي له بدن لرې شي. بدن په طبیعي ډول پاک شوی دی. دا په هوساینې او ښکارندويي مثبت اغیز لري.
6. د پوټکي حالت ښه کیږي ، ویښتان او نوکان پیاوړي کیږي او روغ کیږي.
7. همچنان ، د ورته تخنیکونو څخه مننه ، د وینې د شکر کچه معمولا معمول کیږي ، خراب کولیسټرول ټیټ کیږي ، او د وینې فشار نورمال حالت ته راستون کیږي.

د نرم رژیم زیانونه

• نرم رژیم ته خورا لږ زیانونه شتون لري. که دمخه ستاسو مینو د مناسب تغذیې څخه لرې و او په عملي توګه هیڅ میوه او سبزیجات شتون نه درلود ، نو بیا کله چې د طبیعت ډالۍ په بډایه توګه خواړه ته معرفي شي ، خړوبیدل او تودوخه پیښ کیدی شي. دا پدیده په ځانګړي توګه د انګلیسي نرم رژیم سبزیجاتو ورځو کې احتمال لري.
• همچنان ، د وزن له لاسه ورکولو دا میتود د هغو خلکو لپاره مناسب نه دی چې د اضافي پونډو اندازه اندازه لري. د نرم میراتھن رژیم لپاره ، تاسو په کلکه کولی شئ په بشپړ ډول د ډیر وزن لرلو لپاره الوداع ووایی.

نرم رژیم تکرارول

دا مشوره ورکول کیږي چې د هغې پای ته رسیدو وروسته 1,5،2-XNUMX میاشتو وروسته د نرم رژیم اختیارونو څخه یو له سره اطاعت وکړي.