د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
کالوریک ارزښت | 884 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 190 g |
غوښه | 100 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 56 g |
ويټامينونه | |||||
ویټامین B4 ، کلین | 0.2 mg | 500 mg | 250000 g | ||
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 8.18 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 183 g |
بیټا ټوکوفیرول | 0.9 mg | ~ | |||
ګاما ټوکوفیرول | 64.26 mg | ~ | |||
ټکوفیرول | 21.3 mg | ~ | |||
ویټامین K ، فایلاکوینون | 183.9 .g | 120 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 65 g |
عنصرونه ومومئ | |||||
اوسپنه ، فی | 0.05 mg | 18 mg | ۸۵٪ | 36000 g | |
زنک ، زن | 0.01 mg | 12 mg | ۸۵٪ | 120000 g | |
سټرولونه | |||||
کمپیسټرول | 62 mg | ~ | |||
سټګ ماسټرول | 59 mg | ~ | |||
بیټا سایټسټرول | 172 mg | ~ | |||
غوړ اسید | |||||
Transgender | 0.533 g | اعظمي 1.9 г | |||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | |||||
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه | 15.65 g | اعظمي 18.7 г | |||
16: 0 پالمیټیک | 10.455 g | ~ | |||
17-0 مارجرین | 0.034 g | ~ | |||
18: 0 سټارین | 4.435 g | ~ | |||
20: 0 اراچینیک | 0.361 g | ~ | |||
22: 0 بیجینک | 0.366 g | ~ | |||
Monounsaturated غوړ اسیدونه | 22.783 g | دقیقه 16.8 г | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
18: 1 اویلین (اومیګا 9) | 22.55 g | ~ | |||
18: 1 سیس | 22.55 g | ~ | |||
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9) | 0.233 g | ~ | |||
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه | 57.74 g | له 11.2 ته 20.6 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
18: 2 لینولیک | 50.952 g | ~ | |||
18: 2 اومیګا - 6 ، سي ، سیس | 50.418 g | ~ | |||
18: 2 ټرانس ، ټرانس | 0.533 g | ~ | |||
18: 3 لینولینیک | 6.789 g | ~ | |||
18: 3 اومیګا 3 ، الفا لینولینیک | 6.789 g | ~ | |||
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 6.789 g | له 0.9 ته 3.7 | ۸۵٪ | ۸۵٪ | |
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه | 50.418 g | له 4.7 ته 16.8 | ۸۵٪ | ۸۵٪ |
د انرژي ارزښت 884 kcal دی.
- کپ = 218 g (1927.1 kCal)
- tbsp = 13.6 g (120.2 kCal)
- tsp = 4.5 g (39.8 kCal)
د سویا بین غوړ د سلاد پوښاک یا پخلي لپاره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین ای - 54,5،153,3٪، ویټامین K - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- ويټامين ک د وینې جریان تنظیموي. د ویټامین K نشتوالی د وینې د ټوټولو وخت کې زیاتوالي لامل کیږي ، چې په وینه کې د پروټروومین ټیټ مینځپانګه.
توري: د کالوري مینځپانګه 884 kcal ، کیمیاوي جوړښت ، تغذیه ارزښت ، ویټامینونه ، منرالونه ، دا د سلاد پوښاک یا پخلي ، کالوري ، مغذي توکو ، ګټور ملکیتونو لپاره د سویابین غوړ ګټور دی